民族的\\世界的——太極柔力球

　　春節(jié)過(guò)后，天氣回暖，到公園里鍛煉的人們又漸漸多了起來(lái)，有散步的，慢跑的，打拳的，做操的……人們練習(xí)著各種各樣的運(yùn)動(dòng)。這其中，自然也少不了一項(xiàng)新興民族運(yùn)動(dòng)——太極柔力球。
　　說(shuō)到太極柔力球，很多人都會(huì)立刻回想起當(dāng)年溫家寶總理曾經(jīng)在北京菖蒲河公園向來(lái)訪的德國(guó)總理默克爾詳細(xì)介紹并示范過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)時(shí)溫總理的嫻熟動(dòng)作和矯健身法都讓默克爾欽佩不已，而他和藹親民的風(fēng)格更是給國(guó)人和世界媒體留下了深刻印象。此后，太極柔力球運(yùn)動(dòng)受到了更多的關(guān)注，中外練習(xí)者也日益增多。所以，我們說(shuō)，太極柔力球不僅是民族的，也是世界的。
　　現(xiàn)在，喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的不僅僅是社區(qū)里的老年人，就連大學(xué)校園里的學(xué)生，特別是女同學(xué)們也漸漸成為太極柔力球的“粉絲”。
　　太極柔力球創(chuàng)始于1991年，畢業(yè)于山西大學(xué)體育系的山西晉中衛(wèi)校教師白榕副教授在日常的體育教學(xué)中嘗試把太極拳的一些動(dòng)作與網(wǎng)球羽毛球的技術(shù)相結(jié)合，形成了一種太極式的球類運(yùn)動(dòng)——太極柔力球。1994年，太極柔力球運(yùn)動(dòng)通過(guò)了國(guó)家教委評(píng)審小組的評(píng)審和肯定。2000年被中國(guó)老年體協(xié)列為推廣的新項(xiàng)目，分別在北京、山東、上海、天津等地舉辦了培訓(xùn)班和教練員、裁判員學(xué)習(xí)班。
　　從1991年到2011年，太極柔力球在我國(guó)發(fā)展了20年，從新生漸漸走向普及?，F(xiàn)在公園里練習(xí)太極柔力球的朋友，無(wú)論是個(gè)人操練還是集體表演，仍然可以吸引不少過(guò)路人駐足觀看，時(shí)不時(shí)地還能獲得一陣陣掌聲。
　　太極柔力球首先吸引人的是它印有太極圖案的球拍。球拍類似于羽毛球比賽用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的擊球面不是網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)而是薄布狀。球與網(wǎng)球類似，由外層的皮、最里面的細(xì)沙組成。
　　太極柔力球，顧名思義，“太極”是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的根本和生命，其將太極運(yùn)動(dòng)完整連貫、圓潤(rùn)柔和、自然流暢、連綿不斷的特點(diǎn)充分體現(xiàn)出來(lái)。柔、圓、退、整是太極柔力球運(yùn)動(dòng)的四大特點(diǎn)。迎——引——拋是太極柔力球運(yùn)動(dòng)的三大要素。
　　太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無(wú)力、輕松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場(chǎng)球下來(lái)，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。所以技術(shù)性要求比較高，講究柔緩、順?biāo)臁側(cè)嵯酀?jì)、細(xì)膩悠長(zhǎng)。
　　太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。特別是由于圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形動(dòng)作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個(gè)弧形，因此整個(gè)上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護(hù)了心臟的安全。
　　同時(shí)，太極柔力球又是一種運(yùn)動(dòng)量可以靈活調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)：體力差的可以以逸待勞，以不變應(yīng)萬(wàn)變，體力好的可以左奔右突，前后變幻；初學(xué)者可以高接低拋，和平過(guò)度；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng)。
　　除了健身和競(jìng)技外，太極柔力球還可以作為表演的手段：?jiǎn)稳?、雙人及多人可以在音樂(lè)的伴奏下，做出各種優(yōu)美的表演。因此柔力球可以最大限度地滿足不同層次、不同需求的鍛煉者的需要。
　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的最大優(yōu)點(diǎn)還在于它不受場(chǎng)地和氣候的限制，室外鍛煉，有點(diǎn)場(chǎng)地就行；門庭小徑，樓道屋頂都可以，因地開(kāi)展，空曠場(chǎng)地更佳，刮風(fēng)下雨，室內(nèi)床前也照樣可以揮練自如。
　　在我國(guó)十天九有風(fēng)，尤其是我國(guó)北方，風(fēng)更大。太極柔力球球重為55g左右，揮拍時(shí)，拍框劃弧不扇風(fēng)，而且由于其特殊的運(yùn)動(dòng)形式，風(fēng)對(duì)球拍和球的影響都不大，所以基本不受風(fēng)力的影響。這很好地解決了在風(fēng)天無(wú)法進(jìn)行持拍運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，所以也適合在大眾中開(kāi)展和學(xué)校體育課使用。太極柔力球器材價(jià)格低廉，不易損壞，一套器材能打好幾年，而羽毛球一天就可能損壞數(shù)只，所以本器械更適合我國(guó)國(guó)情，更貼近廣大群眾的鍛煉實(shí)際。
　　
　　附 太極柔力球基本套路
　　
　　第一節(jié)：左右繞翻
　　在身體的右側(cè)和左側(cè)完成的960°的繞翻，它有側(cè)前三步移動(dòng)接一個(gè)橫跨步向后三步移動(dòng)，接一個(gè)橫跨步，一定要注意它的移動(dòng)要輕起輕落，點(diǎn)起點(diǎn)落，重心要平穩(wěn)，腳下要扎實(shí)，穩(wěn)步。移動(dòng)要跟進(jìn)腳，隨時(shí)向前邁出。
　　
　　第二節(jié)：頭上平線
　　在頭上完成一個(gè)水平方向的環(huán)繞，要注意利用腰動(dòng)身體畫出一個(gè)圓，動(dòng)作要完整。
　　
　　第三節(jié)：正反繞翻
　　在我們體前完成一個(gè)順時(shí)和逆時(shí)針的環(huán)繞和我們熟悉太極拳的云手非常相同，但要注意兩個(gè)云手要連貫完整，協(xié)調(diào)自然，畫出的圓要飽滿圓潤(rùn)。
　　
　　第四節(jié)：平側(cè)旋轉(zhuǎn)
　　利用我們身體的中軸和實(shí)中軸完成水平方向和側(cè)向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要注意控制你的旋轉(zhuǎn)軸，身體要下沉，動(dòng)作要平穩(wěn)。
　　
　　第五節(jié)：正反拋翻
　　在我們的體前完成順時(shí)方向的拋接和逆時(shí)方向的拋接，拋接后有一個(gè)體前的繞環(huán)，拋接連貫完整，在環(huán)中繞、繞中翻，動(dòng)作要自然流暢。
　　
　　第六節(jié)：身后拋接
　　在我們的身后完成拋接動(dòng)作，整個(gè)動(dòng)作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發(fā)力動(dòng)作。前兩個(gè)人拋轉(zhuǎn)體90°來(lái)完成身后拋接動(dòng)作，后兩個(gè)人拋轉(zhuǎn)體180°，來(lái)完成拋接動(dòng)作。
　　
　　第七節(jié)：弓步繞翻
　　在我們的體前體側(cè)完成的正繞翻和反繞翻，做這個(gè)動(dòng)作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。
　　
　　第八節(jié)：八字繞環(huán)
　　在我們的體側(cè)前完成一個(gè)八字形的環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作在上下相隨，連貫自然、用力，要有腿到腰動(dòng)，四肢完成，一定要圓滿完成。