有誰(shuí)沒(méi)有“能拖就拖”過(guò)?

　　說(shuō)起“拖延癥”，很多人甚至不需要詢問(wèn)它的確切含義，就可以肯定自己有這方面問(wèn)題，還有不少人認(rèn)為，自己十有八九就是個(gè)拖延癥患者。雖說(shuō)明知道做事總往后拖不是個(gè)好習(xí)慣，但是下回難保不這樣。拖延者一方面無(wú)比清醒地意識(shí)到拖延的弊端，想擺脫，另一方面卻發(fā)現(xiàn)自己對(duì)此欲罷不能，一邊自責(zé)一邊明知故犯，那叫一個(gè)糾結(jié)。
　　
　　有誰(shuí)沒(méi)有拖延過(guò)？
　　
　　可是誰(shuí)又沒(méi)有拖延過(guò)呢？其實(shí)，拖延的習(xí)慣很多人都有，但是能夠說(shuō)成是拖延癥的，都是那些較嚴(yán)重的拖延行為，并且已經(jīng)造成了嚴(yán)重影響和后果的。如果長(zhǎng)期因拖延從而影響到了工作和生活，并且因此產(chǎn)生負(fù)罪感、自我厭惡、緊張和憂郁的感覺，那就可以被稱為拖延癥了。雖然現(xiàn)在沒(méi)有關(guān)于“拖延”的明確界定，也從未形成一個(gè)全面的理論，但拖延無(wú)時(shí)不在。
　　在豆瓣網(wǎng)上網(wǎng)友們自發(fā)成立了“戰(zhàn)拖”（擺脫拖延癥）小組，3年以來(lái)小組成員至今已達(dá)4萬(wàn)余人。這是一個(gè)有著共同問(wèn)題的群體，小組成員深受拖延的危害。他們認(rèn)為做事拖延不但要承受來(lái)源于自己內(nèi)心的煎熬，還要承擔(dān)很多外在的損失。其中就有人因此錯(cuò)過(guò)了晉升的機(jī)會(huì)，也有人總挨老板罵，還有經(jīng)常被扣工資的，甚至有想輕生的。
　　很多人會(huì)把拖延和懶惰聯(lián)系起來(lái)，但是這種連結(jié)沒(méi)有任何根據(jù)。從根本來(lái)看，這并不是道德問(wèn)題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題。
　　
　　拖延到底是不是一種??？
　　
　　拖延自古以來(lái)就是一個(gè)問(wèn)題，在電影《赤壁》中，曹操因延誤了戰(zhàn)機(jī)從而大敗，八十萬(wàn)的大軍被劉備和孫權(quán)打得潰不成軍，最終大敗而歸。 我國(guó)清代也有膾炙人口的《明日歌》，講的就是拖延的問(wèn)題。
　　《 明日歌 》
　　明日復(fù)明日，明日何其多。
　　我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。
　　世人若被明日累，春去秋來(lái)老將至。
　　朝看水東流，暮看日西墜。
　　百年明日能幾何？請(qǐng)君聽我明日歌！
　　意思是：明天又明天，明天是多么多啊？如果我們一生做事都要等到明天，那么勢(shì)必虛度光陰，一切事情都會(huì)錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì)，一事無(wú)成。世人往往會(huì)受“待明日”之苦，明日是無(wú)窮無(wú)盡的，但人卻越來(lái)越老。從早到晚，一天天就像這滾滾東流水一樣，飛逝而去，從古至今的漫長(zhǎng)歲月，就是隨著落日西下，慢慢過(guò)去。百年來(lái)的明日能有多少呢？請(qǐng)諸位聽聽我的《明日歌》。
　　看來(lái)拖延癥自古有之，并且前人早有古訓(xùn)。如今也有不少這方面的例子，例如，很多人認(rèn)為通用汽車公司的衰敗，部分應(yīng)歸咎于管理層對(duì)一些問(wèn)題拖而不決。
　　看來(lái)拖延造成的損失果然不可小視，那么，對(duì)于我們個(gè)人，拖延又會(huì)有怎樣的后果呢？
　　2008年，美國(guó)洛杉磯的一家癌癥研究基金會(huì)調(diào)查了500名癌癥幸存者后指出，超過(guò)一半的受訪者在發(fā)現(xiàn)癌癥癥狀后，拖了兩個(gè)月甚至更久才去就診，15%的人拖了1到5年?？紤]到這些數(shù)據(jù)來(lái)自還活著的患者，研究者們認(rèn)為許多人可能因?yàn)橥涎佣劳觥?br/>　　眾所周知，疾病能造成軀體不適甚至死亡，嚴(yán)重的拖延癥能帶來(lái)同樣影響，那么，從這個(gè)角度來(lái)看，拖延癥應(yīng)該算得上是一種“病”。
　　對(duì)拖延者生理根源的研究，大多是圍繞前額葉皮層的作用展開的。這個(gè)腦區(qū)負(fù)責(zé)大腦的行政職能，比如規(guī)劃、沖動(dòng)控制、注意力，就像一個(gè)過(guò)濾器，減少因來(lái)自其他腦區(qū)刺激而造成的分心。如果這個(gè)部位受損或者不活躍，篩選讓人分心的刺激的能力就會(huì)降低，從而導(dǎo)致管理能力較低，注意力缺失，結(jié)果拖延加重。前額葉皮層不活躍和額前葉活力低下相似，后者在注意缺陷多動(dòng)障礙患者中很普遍。
　　
　　拖延并不是沒(méi)有任何積極意義
　　
　　上世紀(jì)80年代，拖延現(xiàn)象已成為西方學(xué)界的研究課題，心理學(xué)家、生物學(xué)家、經(jīng)濟(jì)學(xué)家紛紛介入。近些年，國(guó)內(nèi)也開始關(guān)注并展開深入研究。
　　凡事都要從兩面看，在我們關(guān)注拖延的負(fù)面影響的同時(shí)，也開始考慮它的正向意義。埃及有兩個(gè)詞都可以翻譯成拖延，這兩個(gè)詞都跟生存有關(guān)。其中一個(gè)詞暗指拖延是一個(gè)有用的習(xí)慣，可以避免不必要做的工作和因沖動(dòng)而犧牲的經(jīng)歷，從而達(dá)到保存能量的目的。另一指拖延能保護(hù)脆弱的自尊，讓你感覺沒(méi)那么低落。
　　的確，延遲做決定或者行動(dòng)可以避免錯(cuò)誤決策帶來(lái)的麻煩，例如計(jì)劃做整形手術(shù)者，如果在實(shí)施手術(shù)前能夠多考慮延遲做決定，那么可能會(huì)避免很多由于沖動(dòng)帶來(lái)的無(wú)謂損傷。
　　可見，拖延也有正面意義。也就是說(shuō)，拖延可以分為消極拖延和積極拖延，只不過(guò)在生活中，消極拖延更常見一些。也有人認(rèn)為，積極拖延所帶來(lái)的好處遠(yuǎn)沒(méi)有消極拖延的負(fù)面影響大，所以一旦提及“拖延”，大部分人都會(huì)想到它負(fù)性的一面。實(shí)際上只是忽略掉了積極的那一小部分，并不是沒(méi)有。
　　
　　拖延的3種心態(tài)4個(gè)因素
　　
　　任何職業(yè)都可能存在拖延的的問(wèn)題，按照拖延的主要原因不同，大致可以將其分為以下三種類型：
　　A、鼓勵(lì)型，或者說(shuō)找刺激型，他們盼著最后幾分鐘忙碌帶來(lái)的快感。
　　B、逃避型，他們回避失敗的恐懼，甚至害怕成功，但實(shí)際上，他們非常關(guān)心別人怎么看自己，他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。
　　C、決心型，他們沒(méi)法下決心。不下決心就可以回避對(duì)應(yīng)對(duì)事情的拖拉。
　　另外，國(guó)外研究此方面的專家認(rèn)為，眾多因素影響著拖延癥的程度，它開始于不同人的不同個(gè)性以及所處的特殊的環(huán)境。其中有4大因素與拖延癥最緊密——包括對(duì)成功信心不足，討厭被人委派任務(wù)，注意力分散和易沖動(dòng)，目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)。
　　前三條都好理解，目標(biāo)與酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)要舉例來(lái)說(shuō)明。例如那些今天花明天的錢，即時(shí)享受者，就是容易患上拖延癥的群體。還有就是現(xiàn)在吃苦學(xué)外語(yǔ)，將來(lái)也許才有收益，那么很多人都會(huì)選擇眼前的舒服。這些都是容易出現(xiàn)拖延行為的群體。
　　還有人打趣說(shuō)，從進(jìn)化生物學(xué)的角度來(lái)看，遠(yuǎn)古時(shí)代人們，今天活著，明天就可能會(huì)死，一鳥在手的眼前利益，比十鳥在林的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益更有意義，因而重視眼前利益勝于長(zhǎng)遠(yuǎn)利益是理性的行為，并成為人類的天然習(xí)性。但后來(lái)環(huán)境發(fā)生巨變，人腦卻沒(méi)來(lái)得及隨之進(jìn)化，這種天性就成了短視。
　　
　　擺脫拖延癥的有效辦法
　　
　　其實(shí)，任何問(wèn)題的最佳解決方式都是先了解原因再考慮對(duì)策。充分了解了拖延癥的成因以后，才能找到最有效的辦法戰(zhàn)勝它。
　　從深層次來(lái)考慮拖延，能發(fā)現(xiàn)這不僅是個(gè)壞習(xí)慣，還能推理知當(dāng)事者有關(guān)理性思考限度的重要問(wèn)題。例如人們過(guò)分強(qiáng)調(diào)了當(dāng)前事情的重要性，從而低估了未來(lái)事情會(huì)帶來(lái)的影響。
　　由此，縮小未來(lái)回報(bào)與現(xiàn)在付出之間的距離，對(duì)避免拖延大有裨益，也可以認(rèn)為，擺脫“拖延癥”并不僅僅是改變壞習(xí)慣，更多的是時(shí)間管理的問(wèn)題。所以，如果將目標(biāo)細(xì)化為多個(gè)具體的小目標(biāo)，這能提高獲得回報(bào)的頻率，從而也會(huì)從根本上戰(zhàn)勝拖延。
　　另外，人們也并不能通過(guò)拖延來(lái)保護(hù)脆弱的自尊，關(guān)鍵是你要發(fā)現(xiàn)自己為什么缺乏自信，學(xué)會(huì)接受自己的不完美。