愜意的指數(shù)生活

　　如果您留意的話，在報紙、電視以及網(wǎng)站等眾多媒體上經(jīng)常會看到氣象指數(shù)，比如：晨練指數(shù)、登山指數(shù)、洗車指數(shù)、紫外線指數(shù)、舒適度指數(shù)、穿衣指數(shù)、晾曬指數(shù)等等。那么它們是怎么回事？表示什么意思?應(yīng)該怎么使用它們呢？
　　氣象部門預(yù)報的氣象指數(shù)從內(nèi)容上看，可以分為環(huán)境類、健身類、休閑類、生活服務(wù)類、醫(yī)療健康類、行業(yè)服務(wù)類等等。它們都是根據(jù)群眾最需要的服務(wù)內(nèi)容而制作的，是氣象科研人員綜合各種影響人的氣象因素，經(jīng)過多年的分析總結(jié)以及實時研究，鄭重呈現(xiàn)的極為有用的科學(xué)成果。你如果會用了，定能受益匪淺生活十分愜意。
　　
　　晨練指數(shù)
　　
　　專為早上5～8點鐘鍛煉的人服務(wù)。該指數(shù)分五個等級：
　　●晴朗少云或多云，微風(fēng)（風(fēng)力≤3級），氣溫在18～25℃時為1級，也就是晨練指數(shù)為1。此時空氣清新，冷暖宜人，非常適合人們戶外晨練活動。
　　●晴朗少云或者多云，微風(fēng)，氣溫在2～17℃時，指數(shù)為2。此時風(fēng)力不大，空氣質(zhì)量良好，適合戶外晨練，但是天氣偏冷。一般外出時應(yīng)戴上薄圍巾和手套，老年人尤其要注意頭部保暖。
　　●晴朗少云或者多云，風(fēng)力≤4級，氣溫在-9～1℃或在26～30℃時為3級。此時風(fēng)力稍大些，但仍比較適合戶外鍛煉，要注意氣溫的季節(jié)變化，冷季節(jié)要注意避風(fēng)和保暖，暖季節(jié)要選擇陰涼處并且要避免劇烈運(yùn)動。
　　●天空有霾時，為4級。此時空氣質(zhì)量不太好，不太適合戶外晨練，建議在室內(nèi)做操或者打太極拳等。當(dāng)晴朗少云或多云，風(fēng)力3～4級，氣溫在-10～19℃或者≥31℃時，也就是說天氣悶熱或者風(fēng)力較大，刮4～5級風(fēng)或者雖然風(fēng)是3級左右，但是天氣寒冷時也預(yù)報氣象指數(shù)為4，也不適合戶外活動。
　　●當(dāng)風(fēng)力≥5級或者路面有結(jié)冰、積雪或者氣溫≤-20℃或者天空有降水、大霧、沙塵時，為5級，非常不適合戶外鍛煉。
　　
　　登山指數(shù)
　　
　　專為白天登山健身的人們服務(wù)的產(chǎn)品，分五級。
　　●當(dāng)天空沒有降水、大霧、霾、大風(fēng)、雷電、沙塵等惡劣天氣現(xiàn)象，同時風(fēng)力在3級以下，體感溫度舒適即夏天太陽不暴曬，冬、春、秋季天高氣爽，空氣質(zhì)量優(yōu)，能見度非常好能達(dá)到15公里以上時，指數(shù)為1。此時，風(fēng)清氣爽，非常適宜登高望遠(yuǎn)，呼吸新鮮空氣。
　　●當(dāng)天空沒有降水、大霧、霾、大風(fēng)、雷電、沙塵等惡劣天氣現(xiàn)象，風(fēng)力在3級左右，體感溫度相對舒適，空氣質(zhì)量良好，能見度在10～15公里，指數(shù)為2。此時，天空狀況和空氣質(zhì)量都比較好，適宜登山。
　　●當(dāng)具備下列氣象條件之一時：⑴天空有零星降水或者有輕度霧、霾；⑵風(fēng)力在4級左右；⑶體感溫度比較舒適，不是太冷也不是太熱；⑷上午有雨，下午比較適宜登山，或者下午有雨，上午比較適宜登山；⑸空氣質(zhì)量一般，能見度一般在1～10公里，指數(shù)為3。此時，天氣狀況和空氣質(zhì)量還可以，比較適宜登山活動。
　　●當(dāng)具備下列氣象條件之一時：⑴天空有浮塵、揚(yáng)沙或者中度霧、霾，空氣質(zhì)量較差；⑵有小雨，路濕、滑；⑶風(fēng)力在4～5級之間；⑷有零星小雪，但是路面沒有積雪；⑸體感溫度不太舒適， 夏天天氣炎熱暴曬或者悶熱易輕度中暑或者冬天天氣寒冷易受凍；⑹能見度較差在0.5～1公里，登山指數(shù)為4。在這種情況下，天氣狀況不太好，不太適合登山。
　　●具備下列氣象條件之一時：⑴天空有浮塵、沙塵暴、濃霧霾，空氣質(zhì)量差，對身體健康有害；⑵降雪天或者道路有積冰、積雪，路滑登山有危險；⑶體感溫度極冷或者極熱，容易凍傷或者中暑；⑷風(fēng)力太大在5級以上，登山容易發(fā)生危險；⑸有中雨、大雨、暴雨容易產(chǎn)生泥石流及山洪暴發(fā)；⑹有雷電天氣，登山容易遭受雷擊；⑺能見度很差在0.5公里以內(nèi)，登山指數(shù)為5。此時，天氣狀況不好（特冷、特?zé)帷⒋箫L(fēng)或空氣質(zhì)量特差，或有雨、雪，或有雷電等），空氣污濁對健康有害，登山容易發(fā)生危險，不適合登山。
　　
　　洗車指數(shù)
　　
　　專為擁有汽車和相關(guān)汽車服務(wù)行業(yè)人們服務(wù)，分為5級。
　　●當(dāng)洗車指數(shù)為1時，預(yù)計未來4天內(nèi)將連日微風(fēng)無雨、雪、大風(fēng)、沙塵等天氣，藍(lán)天白云，將使車至少保持4天的干凈漂亮，這樣的天氣非常適合擦洗車輛。
　　●當(dāng)洗車指數(shù)為2時，預(yù)計近3天沒有降水、大風(fēng)或者沒有沙塵天氣，洗車后可保持3天的干凈漂亮，適合擦洗汽車。
　　●當(dāng)洗車指數(shù)是3時，預(yù)計未來2天內(nèi)沒有降水、大風(fēng)或者沙塵天氣，汽車可以保持2天的干凈光亮，比較適合洗車。
　　●當(dāng)洗車指數(shù)是4時，預(yù)計洗車后1～2天內(nèi)，會下雨、雪或會有大風(fēng)、沙塵天氣或者洗車當(dāng)日氣溫太低容易結(jié)冰，洗車后只能保持1天的干凈，不太適合洗車。
　　●當(dāng)洗車指數(shù)是5時，預(yù)計洗車后當(dāng)日有降水、大風(fēng)或沙塵天氣，或當(dāng)日特別嚴(yán)寒容易結(jié)冰，不適合擦洗車輛。
　　
　　紫外線指數(shù)
　　
　　全稱為紫外線照射強(qiáng)度指數(shù)，專為夏季白天外出的人們服務(wù)。近年來，由于臭氧層遭到日趨嚴(yán)重的破壞，地面接收的紫外線增多，因此防紫外線輻射已引起人們廣泛關(guān)注。目前紫外線指數(shù)分為5級。
　　●指數(shù)為1時，紫外線強(qiáng)度最弱，對人體安全，外出可以不采取任何防護(hù)措施。
　　●指數(shù)為2時，照射強(qiáng)度弱，對人體影響正常，曬傷的可能性很小，由于仍有少量的紫外線穿過云層，所以外出時戴防護(hù)帽或者太陽鏡就可以。
　　●指數(shù)為3時，照射強(qiáng)度中等，對人體有些影響，最強(qiáng)的曬傷時間大約在12～14時，外出時注意除了戴防護(hù)帽、太陽鏡，準(zhǔn)備好太陽傘之外，還要涂擦防曬霜（SPF指數(shù)應(yīng)不低于15），司機(jī)要準(zhǔn)備偏光鏡并且拉下遮陽板等。
　　●當(dāng)指數(shù)是4時，表示照射強(qiáng)度強(qiáng)，對人體影響較大，最強(qiáng)曬傷時間大約在10～15時，此時段應(yīng)盡量減少外出，外出時要注意除了戴防護(hù)帽、太陽鏡，準(zhǔn)備好太陽傘之外，還要涂擦防曬霜（SPF指數(shù)大于30），同時應(yīng)盡量到背陰處。
　　●當(dāng)指數(shù)是5時，表示照射強(qiáng)度很強(qiáng)，對人體極具傷害性，最強(qiáng)曬傷時間大約在10～16時，這個時間段應(yīng)盡量不外出，當(dāng)必須外出時，要采取更強(qiáng)的防護(hù)措施。
　　
　　穿衣指數(shù)
　　
　　它和風(fēng)寒氣象指數(shù)、舒適度氣象指數(shù)有一定內(nèi)在聯(lián)系，但預(yù)報的內(nèi)容不同。風(fēng)寒指數(shù)和舒適度指數(shù)是每年在不同時間使用的名稱，內(nèi)容都是預(yù)報體感溫度變化及其相關(guān)服務(wù)內(nèi)容，在每年11～3月的冷季稱為風(fēng)寒指數(shù)，4～10月的暖季則稱為舒適度指數(shù)。風(fēng)寒指數(shù)是舒適度指數(shù)在冷季的細(xì)化結(jié)果。穿衣指數(shù)是根據(jù)預(yù)報的舒適度指數(shù)和風(fēng)寒指數(shù)來提醒人們應(yīng)該穿著什么款式和什么質(zhì)地的適合的衣服。它分為8級，指數(shù)越小穿衣的厚度越薄；反之，穿衣越厚。
　　●當(dāng)指數(shù)為1～2時，為夏季著裝，指短款衣類，衣服厚度在4mm以下。
　　指數(shù)為1時，適宜穿薄短袖類服裝，比如吊帶、背心、短裙、短褲、絲質(zhì)T恤等。指數(shù)為2時，適宜穿短袖類服裝，比如短袖衫、長裙、中褲、棉質(zhì)T恤衫等。
　　●當(dāng)指數(shù)為3～5時，為春秋過渡季節(jié)著裝，從單衣、夾衣、風(fēng)衣到毛衣類服裝，服裝厚度約在4～15mm。指數(shù)為3時，適宜穿單衣類服裝，比如襯衫、短外套、長褲、針織長袖衫、長袖T恤、汗衫等。
　　●指數(shù)為4時，適宜穿夾克類服裝，比如夾克衫、長褲、牛仔系列、馬甲、帽衫、西服套裝、風(fēng)衣等。
　　●指數(shù)為5時，適宜穿毛衣類服裝，比如中長外套、毛衣、毛料套裝、羊絨衫、羊毛衫、薄棉外套、毛背心等。
　　●穿衣指數(shù)為6～8時，為冬季著裝，主要指棉服、羽絨服類，其服裝厚度在15mm以上。指數(shù)為6時，適宜穿薄冬衣類服裝，比如棉衣、毛呢短外套、絨衣、大衣等。指數(shù)為7時，適宜穿棉衣類服裝，比如加厚棉服、毛呢中長外套、皮夾克、呢帽、手套、圍巾等。指數(shù)為8時，適宜穿羽絨服類服裝，比如羽絨服、風(fēng)雪衣、裘皮大衣、手套、呢帽、厚圍巾、太空棉衣等。
　　
　　
　　腦血管疾病指數(shù)
　　
　　這是為預(yù)防腦血管疾病發(fā)生服務(wù)的，分為4個等級。
　　●為1時，腦血管疾病為低發(fā)期，氣溫變化平穩(wěn)，天氣冷暖宜人，不易發(fā)生腦血管意外，有高血壓和腦血管硬化等疾病的患者應(yīng)注意生活規(guī)律，適當(dāng)鍛煉，穩(wěn)定情緒，規(guī)范用藥。
　　●為2時，腦血管疾病為易發(fā)期，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼或者轉(zhuǎn)熱，晝夜溫差加大，比較容易發(fā)生腦血管意外。此類患者應(yīng)注意調(diào)整用藥，避免劇烈活動。
　　●為3時，腦血管疾病為多發(fā)期，氣溫變化較大，天氣忽冷忽熱，容易發(fā)生腦血管意外，此類患者應(yīng)注意及時增減衣物，盡量避免受冷空氣刺激，按時服藥。
　　●為4時，腦血管疾病為高發(fā)期，氣溫變化劇烈，天氣寒冷或者悶熱，極易發(fā)生腦血管意外，此類患者應(yīng)特別注意避免劇烈活動，如有不適請及時就醫(yī)。
　　
　　一氧化碳指數(shù)
　　
　　此指數(shù)分為4個等級。
　　●為1時，自然氣象條件比較有利于一氧化碳?xì)怏w的擴(kuò)散，居室內(nèi)一氧化碳濃度較低，但仍需注意預(yù)防煤氣中毒發(fā)生。
　　●為2時，自然氣象條件比較不利于一氧化碳?xì)怏w的擴(kuò)散，居室內(nèi)一氧化碳濃度偏高，呈增長趨勢，提醒使用燃煤、煤氣、天燃?xì)夂吞炕鹑∨娜藗円⒁忸A(yù)防煤氣中毒，及時清理煙道，保證煙道暢通，注意保持居室通風(fēng)。
　　●為3時，自然氣象條件進(jìn)一步不利于一氧化碳?xì)怏w的擴(kuò)散，居室內(nèi)一氧化碳濃度較高，要做好防范措施，謹(jǐn)防煤氣中毒。
　　●為4時，自然氣象條件非常不利于一氧化碳?xì)怏w的擴(kuò)散，居室內(nèi)一氧化碳濃度很高，要采取各種措施，降低一氧化碳濃度，嚴(yán)防煤氣中毒。
　　
　　供暖指數(shù)
　　
　　根據(jù)供熱強(qiáng)度分為5個等級。
　　●為1時，需要的供熱強(qiáng)度最低，供熱量最少，供暖單位應(yīng)少量供暖，只需對賓館、使館等很少部分建筑供暖，時間上可以采取間斷性供熱。
　　●為2時，需要的供熱強(qiáng)度低，這時應(yīng)逐漸適量增加供暖量、供熱地區(qū)和供熱時間。
　　●為3時，需要的供熱強(qiáng)度是中等，需熱量也是中等，需要對供熱轄區(qū)內(nèi)大部分小區(qū)基本上全天供熱、加大供暖量。
　　●為4時，需要的供熱強(qiáng)度高，這時的需熱量大，需要對供熱轄區(qū)進(jìn)行全范圍，全天24小時連續(xù)加量供暖。此時由于室內(nèi)散熱迅速，只有加量供暖才能保持室內(nèi)比較舒適。
　　●為5時，需要的供熱強(qiáng)度最高。
　　
　　空氣清潔度指數(shù)
　　
　　簡稱為空氣清潔度，顧名思義就是空氣干凈的程度，也可以說是空氣污染的程度，分5個等級。
　　●為1時，大氣運(yùn)動非常有利于空氣中污染物的擴(kuò)散。這種天氣非常適宜戶外活動和居室通風(fēng)，天氣晴好、空氣清爽，最適宜到戶外多呼吸一些新鮮空氣，室內(nèi)窗戶可以敞開，以便充分更新室內(nèi)空氣。
　　●為2時，大氣運(yùn)動有利于空氣中污染物的擴(kuò)散，適宜戶外活動呼吸新鮮空氣和居室通風(fēng)。天氣可以，空氣清新，室內(nèi)窗戶可以打開，以便新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。
　　●為3時，大氣運(yùn)動不太有利于空氣中污染物的擴(kuò)散。這種天氣情況對戶外活動和居室通風(fēng)沒有明顯影響，盡管空氣質(zhì)量稍差，但是沒有風(fēng)雨的影響，戶外活動和居室通風(fēng)可以照常適當(dāng)進(jìn)行。
　　●為4時，大氣運(yùn)動不利于空氣中污染物的擴(kuò)散。這種天氣情況下，不太適合戶外活動和居室通風(fēng)，空氣中聚集的雜質(zhì)和煙塵顆粒增多，開窗通風(fēng)時最好只打開個小縫，外出最好采取戴上口罩等防護(hù)措施。
　　●為5時，大氣運(yùn)動非常不利于空氣中污染物的擴(kuò)散。這種天氣情況下，不適合戶外活動和居室通風(fēng)。這時空氣污染嚴(yán)重，窗戶應(yīng)當(dāng)緊閉，外出請戴上口罩，并盡量遠(yuǎn)離馬路等尾氣排放比較嚴(yán)重或者是空氣不流通的場所。
　　
　　晾曬指數(shù)
　　
　　晾曬指數(shù)對人們進(jìn)行晾曬活動的適宜程度進(jìn)行分級，從而指導(dǎo)人們適時安排晾曬衣物、用品、農(nóng)作物、藥品等活動，分為5個等級。
　　●為1時，光照充足，非常適宜晾曬活動。
　　●為2時，適宜晾曬活動。
　　●為3時，可以進(jìn)行晾曬活動，但應(yīng)隨時注意天氣變化，以免晾曬物品受損失。
　　●為4時，空氣濕度大，或者風(fēng)力較大，不太適宜晾曬活動。
　　●為5時，因有降水等很不適合晾曬活動的惡劣天氣，所以不適合晾曬活動。
　　
　　曬太陽指數(shù)
　　
　　為人們尤其是兒童和年老體弱人員需要曬太陽、增強(qiáng)身體健康而準(zhǔn)備的產(chǎn)品，分為5個等級。
　　●為1時，說明天氣條件良好，光照充足，空氣清新，天氣也不太冷，非常適宜曬太陽。沐浴在太陽下，與陽光親密接觸有利于增強(qiáng)體質(zhì)防止骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生等，注意曬太陽的時間最好在12～14時，也不要長時間地曬。
　　●為2時，說明天氣條件較好，天空晴朗或者少云且風(fēng)不大，空氣質(zhì)量良好，適宜曬太陽，但氣溫偏低，天氣偏冷，外出應(yīng)戴上薄圍巾和手套，老年人和兒童尤其要注意保暖。
　　●為3時，說明天氣條件比較適合曬太陽。有時云量較多或者風(fēng)稍大，或者有輕微污染，天氣較冷，但仍比較適合曬太陽。建議選擇背風(fēng)處并遠(yuǎn)離車流密集的馬路，所有人都應(yīng)注意保暖，戴上帽子、圍巾和手套。
　　●為4時，天空云多光照不足，或者風(fēng)較大，或者有中等程度的空氣污染，天氣陰冷或干冷，不太適合曬太陽。
　　●為5時，天氣條件不好，陰天或者有雨、雪，或者有大風(fēng)，或者有重度污染，天氣很冷，不適合曬太陽。
　　
　　舒適度指數(shù)
　　
　　也叫空氣舒適度指數(shù)，表示人體每年在4～10月份暖季節(jié)期間，不特意采取任何防寒保暖或防暑降溫措施的情況下，在大氣自然環(huán)境中感覺到的舒適程度的等級表述，提醒人們可以根據(jù)天氣變化，來調(diào)節(jié)自身生理和適應(yīng)冷暖環(huán)境，預(yù)防由某些天氣造成的人體不適而導(dǎo)致的疾病等。由于我國地域廣大，地形多樣，氣候復(fù)雜，舒適度指數(shù)的等級劃分各地也不同。北京氣象部門把它分為0～11個等級，即12個指數(shù)，我們以它為例介紹。
　　●為0時，人體感覺天氣干冷或陰冷，外出活動要穿薄棉衣、戴上手套、圍巾和帽子。
　　●為1時，天氣較冷，外出活動要戴薄手套、薄圍巾和帽子。
　　●為2時，天氣偏冷，大部分人群外出活動要戴薄手套、薄圍巾和帽子。
　　●為3時，天氣較涼，老年人、幼兒、體弱者外出需要戴上薄圍巾、薄手套。
　　●為4時，天氣偏涼，涼意漸濃，但大部分人仍可以接受。
　　●為 5時，天氣略涼，但是涼意微薄，不影響戶外活動的開展。
　　●為6時，天氣溫暖舒適或者涼爽舒適，可多到戶外活動，并適當(dāng)增加戶外活動時間。
　　●為7時，天氣偏熱，適當(dāng)調(diào)整穿衣以后，仍可達(dá)到比較舒適的程度。
　　●為8時，天氣比較熱，或者比較悶熱，戶外活動不宜在中午開展。
　　●為9時，天氣炎熱，外出要注意防曬，要走在陰涼處，不宜長時間從事室外活動，11～16時盡量避免外出。
　　●為10時，天氣悶熱，極不舒適，室外活動出現(xiàn)中暑的可能性加大，應(yīng)停止戶外作業(yè)，患有心腦血管疾病的人盡量待在室內(nèi)，并加強(qiáng)防護(hù)。
　　●為11時，天氣酷熱，人們要盡量待在室內(nèi)，并采取空調(diào)、電扇等給室內(nèi)降溫，室外活動很容易出現(xiàn)中暑。
　　
　　觀賞紅葉指數(shù)
　　
　　分為4個等級。
　　●為1時，天氣晴好，風(fēng)力小于等于2級，非常適宜登山觀賞紅葉。
　　●為2時，天氣晴好，風(fēng)力小于等于3級，適宜登山觀賞紅葉。
　　●為3時 ，天氣可以，風(fēng)力3～4級，較適宜登山觀賞紅葉。
　　●為4時，風(fēng)力大于等于5級，或者有降雨等惡劣天氣現(xiàn)象等，不適合登山觀賞紅葉。