傷心臟習(xí)慣排行榜

　　不久前，發(fā)表在國際權(quán)威學(xué)術(shù)雜志《柳葉刀》上的一項研究，首次對導(dǎo)致心臟病發(fā)作的“最后一根稻草”做了排名。
　　第一位：在鬧市騎車。無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重。因此，雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上，弊大于利。
　　第二位：用力解大便。解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。
　　第三位：大量喝酒或咖啡。國內(nèi)外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護(hù)心臟。但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機(jī)。
　　第四位：心情抑郁。壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。
　　第五位：暴飲暴食。人在過量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)心梗、腦梗。
　　第六位：縱欲過度。適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。
　　第七位：吸食毒品。吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險是常人的23倍。
　　第八位：吸煙或被動吸煙。雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍。
　　第九位：吃得太咸、太甜。吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動脈粥樣硬化。
　　第十位：久坐不動。久坐會導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險。
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