手指操:給手指“充電”

　　10年前，手機(jī)還僅僅是作為一種可以移動(dòng)的通訊設(shè)備出現(xiàn)在我們的面前。但是在電子技術(shù)飛速發(fā)展的今天，手機(jī)儼然成為個(gè)人的“超級(jí)計(jì)算機(jī)”，在人們的信息溝通和社會(huì)生活中扮演著舉足輕重的角色。
　　近年來，我發(fā)現(xiàn)身邊有越來越多的人，不論是吃飯還是坐車，都“機(jī)不離手”，大拇指總在不停地運(yùn)動(dòng)，查短信、聊QQ、看電子書。手機(jī)的確給我們的生活帶來了難以想象的變化。在我們的生活中，手機(jī)幾乎無所不能，并且無法擺脫。尤其是年輕一族，他們每天早上醒來的第一件事可能就是用手機(jī)看時(shí)間，回復(fù)留言，更新微博。與此同時(shí)，許多惜時(shí)如金的商務(wù)人士在工作時(shí)也非常依賴功能越來越強(qiáng)大的手機(jī)，好像沒了它就不能正常工作。
　　手機(jī)在使我們的工作和生活變得方便快捷的同時(shí)也造就了新的“現(xiàn)代疾病”——“手機(jī)手”。這并不是我發(fā)明的名詞，而是美國理療協(xié)會(huì)在一次研討會(huì)上提出的，就跟電腦玩多了會(huì)引發(fā)“鼠標(biāo)手”一樣，過度玩手機(jī)會(huì)引起“手機(jī)手”。
　　因?yàn)?，現(xiàn)在大部分的手機(jī)、掌上電腦等電子產(chǎn)品都選用了袖珍拇指鍵盤或觸摸屏，雖然這樣的設(shè)計(jì)使手機(jī)易于操作、便于攜帶，可是隨著現(xiàn)代人使用“袖珍”電子產(chǎn)品的時(shí)間越來越長（比如收發(fā)郵件、接發(fā)短信、上網(wǎng)），甚至是不休眠不離手，結(jié)果導(dǎo)致拇指和手的其他部位長期處于緊張疲勞狀態(tài)，從而出現(xiàn)拇指疼痛或麻木的感覺。其中，拇指更是遭受著巨大的沖擊，因?yàn)椴徽撌鞘謾C(jī)還是掌上電腦的操作，大多數(shù)人都會(huì)選擇利用拇指完成。因此，建議大家減少拇指的運(yùn)動(dòng)量，學(xué)會(huì)使用拇指以外的手指打字，且每次使用拇指打字后要休息幾分鐘，最好找一個(gè)點(diǎn)以支撐自己使用c5cpUlEkWy4fDKih15Kp/w==掌上電腦的手。
　　這里，我向“拇指族”介紹幾節(jié)給手指“減壓”的運(yùn)動(dòng)。
　　第一節(jié)：手指操
　　雙手舉到與肩同高的位置，手心向前，十指用力繃伸堅(jiān)持約3～5分鐘。堅(jiān)持每天早晚各做1次。對(duì)手指關(guān)節(jié)、手部的伸展肌群是一種綜合鍛煉?？删徶戈P(guān)節(jié)痛以及腕部的許多問題。
　　第二節(jié)：翻手腕
　　身體挺直站立，雙手胸前平舉，雙手交叉。然后收回胸前，手指尖向上，然后用力左右翻壓手腕。左右各翻壓10～20次。但翻壓時(shí)要注意必須有一定的力度，翻壓到最大幅度是時(shí)要稍作停留，堅(jiān)持每天早晚做1次。此法對(duì)手指關(guān)節(jié)、手腕、肘關(guān)節(jié)及手臂的所有肌肉都是一種綜合鍛煉?？删徑馐种戈P(guān)節(jié)痛及手指、腕部的許多問題。
　　第三節(jié)：健手操
　　 ①雙手充分伸展，手指充分張開，手部向后繃緊，感到手背酸休息。這節(jié)操主要是為了活動(dòng)手部肌肉群。
　　 ②雙手充分伸展，然后將五指第一、二指關(guān)節(jié)彎曲，反復(fù)屈伸50～100次。預(yù)防和治療手指關(guān)節(jié)疼痛或變形。
　　希望大家多多練習(xí)，給自己的手指多 “充充電”。