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    腦不

    2011-12-29 00:00:00賀曉生
    家庭醫(yī)藥 2011年6期


      本期專家:
      賀曉生
      第四軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院(西京醫(yī)院)神經(jīng)外科教授、主任醫(yī)師,科室副主任,兼任《中華神經(jīng)外科疾病研究雜志》編委、編輯部主任,中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)外科分會陜西神經(jīng)外科分會委員兼秘書等職。參編出版專著8部。承擔(dān)國家、省部級和軍隊(duì)等各類科研基金6項(xiàng)。多年來在神經(jīng)外科常見病、多發(fā)病的診斷和救治中積累了較為豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。成功完成了大量神經(jīng)外科復(fù)雜和高難度手術(shù),治療范圍涉及顱腦腫瘤、兒童先天性顱腦畸形和脊髓畸形、脊髓內(nèi)外腫瘤;顱神經(jīng)病變、腦血管病、顱腦損傷與康復(fù),以及頑固性疼痛等。
      
      大腦是人身體的“司令部”,腦衰則氣盡,腦靈則人身心強(qiáng)健?!吨芤住酚醒裕骸扒瑸槭住薄扒瑸榫保爸鞑幻鲃t十二官?!保靶恼吣X為先”。這就表明腦是全身五臟六腑的總轄,要想身體不衰退或不是過早地衰竭,就要鍛煉大腦先不衰退。事實(shí)證明,腦部發(fā)育與壽命相關(guān),即腦部發(fā)育與壽命成正比。哺乳動物中人腦最發(fā)達(dá),因此人的壽命也最長。
      
      大腦是人體衰老的“控制器”
      很多的時候人們談?wù)撈饋恚颊f腦力勞動者最辛苦,且往往腦力勞動者的壽命比體力勞動者要短暫。因?yàn)槿梭w的大腦雖然有大約150億個細(xì)胞在工作,卻是用一個少一個。大腦細(xì)胞是無法再生的,所以腦力工作者力竭心智,用腦過度造成機(jī)能的過勞從而縮短了自己的壽命。
      那么,怎樣能夠延緩大腦的衰老?當(dāng)然要首先明確養(yǎng)腦、用腦之道。
      人常說:活的就是個精氣神。精與氣,蘊(yùn)藏體內(nèi),遍輸全身,直至大腦的運(yùn)力助推,如果人沒有一個健全靈活的大腦來做推動,恐怕他的心神都會無助,這是多么可悲、可怕的事情!腦是人體的“司令部”,是人全部動力的核心,是體現(xiàn)人是否健康的一個重要標(biāo)志,它控制著人的機(jī)智、聰敏、遲緩或者衰竭,實(shí)際上它也就是人體衰老的一個控制機(jī)構(gòu)??梢姡芊窈煤玫乇pB(yǎng)大腦,不讓它過早遠(yuǎn)離我們,就必須保證它有一個豐富的“資源庫”。這個資源庫就是我們健腦、醒腦的操作過程和實(shí)踐過程。
      
      一生的健腦計(jì)劃
      腦,連著身心每個部位,尤其與心交、與腎交、與氣通,不用腦不行,用腦過度也不行,所以我們提倡的是科學(xué)用腦,掌握用腦的訣竅,這樣才能保證大腦不會由于過度勞累而過早地衰竭。而人處在不同的年齡階段,面臨的生活、工作內(nèi)容不同,對大腦的保護(hù)方法也不同。
      
      青少年:循序漸進(jìn),左右開弓
      ◇ 學(xué)東西由易到難,循序漸進(jìn)。這樣就可以加強(qiáng)記憶力、理解力。反之,不懂“加減”就去突擊“乘除”,欲速則不達(dá),會“折磨”大腦,造成越是強(qiáng)迫的大腦越是困惑不解的惡性循環(huán)。
      ◇ 左右腦并用。研究證明,人的左、右腦的功能相互聯(lián)系卻又分工不同,形象思維、抽象思維、邏輯判斷等分屬不同的大腦半球“管轄”。因此青少年學(xué)習(xí)不可偏科,數(shù)理化、文史哲,以及音樂、美術(shù)、體育都應(yīng)全面發(fā)展,這樣才有利于雙側(cè)大腦的同時開發(fā),協(xié)同作戰(zhàn),把人的智能最大限度地發(fā)揮出來。
      ◇ 科學(xué)的飲食習(xí)慣,尤其是要吃早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供給,對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足,久之對大腦有害。不要多吃甜食,甜食過量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)樗鼫p少對高蛋白和多種維生素的攝入,導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良,從而影響大腦發(fā)育。
      
      中年人:順勢而為,量力而行
      中年人用腦最為頻繁,他們需要工作、學(xué)習(xí)、管理家務(wù)、維持社會上的人際與業(yè)務(wù)關(guān)系,所以在這個時期腦力的發(fā)揮是最吃力的,很多人由于腦力的過度疲勞出現(xiàn)一系列身心上的毛病,給自己和家庭帶來痛苦。從這個角度來看,中年人更應(yīng)重視大腦的保健。
      ◇ 凡事量力而行。不要過度地給自己增加事業(yè)和經(jīng)濟(jì)以及家庭的負(fù)擔(dān),不必急于求成或期望值過高。平時要保持積極樂觀的情緒,因?yàn)橛鋹偟男木秤欣谏窠?jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)—,反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力。
      ◇ 輪替、間隔用腦。工作最好是腦力勞動和體力勞動相交叉,如做工間操、課間操或在腦力勞動之間做體力活等。復(fù)雜勞動和簡單勞動相交叉,如在撰寫稿件1小時后改為謄抄稿件,這樣不僅可提高效率,且可以使大腦管理不同功能的部位得到輪流興奮和抑制,避免長期使用1個區(qū)域而使大腦發(fā)生疲勞。
      ◇ 睡眠要保證,鍛煉須堅(jiān)持。睡眠時腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài),并使消耗的能量得到補(bǔ)充。養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的中年知識分子來說尤為重要。因?yàn)轶w育運(yùn)動能調(diào)節(jié)改善大腦各中樞的興奮與抑制過程,促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。
      ◇ 注意生活方式與疾病。長期過量飲酒會使腦細(xì)胞遭受損傷,導(dǎo)致記憶力和智能衰退。嗜煙亦會加速腦細(xì)胞的衰老。很多慢性病、傳染病,尤其是病毒性感染、高血壓、動脈硬化、肺心病、腎病等,都會相應(yīng)地造成腦細(xì)胞損害,故應(yīng)注意妥善防治。
      
      老年人:健腦之道在于勤
      對于老年人來講,走過人生的坎坷,到夕陽無限好的時候,可能很多人都想從此歇息下來,無意識地就忽視了腦力活動的重要。其實(shí),這個時候的老人們,尤其需要勤用腦。我們這里所說的勤,是鼓勵老人們對事務(wù)多動動腦子思考,目的是以此來緩解自己可能日益木訥的神經(jīng),活躍一下思維,不至于讓腦子過早地衰退。
      對老年人而言,侃大山就是最好的大腦活化劑。親朋好友休閑之際隨意聚會,即興聊天,互通信息,交換思想,交流感情,言者氣和,聽者心平,有說有笑,其樂融融,使人處于平和、輕松、友善的氣氛中。身心輕快、舒緩、愉悅,就會使大腦分泌內(nèi)腓肽,有利于消除緊張情緒,增強(qiáng)大腦的活力,開發(fā)人的智慧。侃大山的最大特點(diǎn)是無話不說,話題活潑,笑話百出,笑聲不斷,可以使人感到“人逢喜事精神爽”,更可以牽動面部笑肌,使大腦的右半球受到舒服的刺激,得以開發(fā)利用。
      最后要提醒大家,長期頭痛忍受不了才看醫(yī)生,往往已經(jīng)是“病入膏肓”,這是非常遺憾的。生活中有些事情可以忍,但是,身體的不適,特別是頭部的不適絕不能忍!如果頭部不適或者視力突然下降,經(jīng)常惡心嘔吐(排除胃腸道疾?。紤?yīng)該及早去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治。

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