女性防衰老關(guān)注6個(gè)部位

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，女性身體功能開始下降，皮膚不再有往日的光澤與彈性。是身體哪些部位出現(xiàn)變化引起女性衰老的呢?下面是中醫(yī)專家總結(jié)出的與女性衰老至關(guān)重要的6個(gè)部位。
　　
　　腰：減負(fù)減重很重要
　　
　　成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f(shuō)，女性一生都在與腰痛作斗爭(zhēng)。女性從來(lái)月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長(zhǎng)，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)形成背部彎曲的姿勢(shì)，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢(shì)不良，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松、脊柱變脆、腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
　　小貼士：避免久坐，加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔一段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
　　
　　心臟：發(fā)病率不比男性低
　　
　　跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女性第一次患心臟病的年齡卻要比男性晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏等癥狀，且通常會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。這種情況尤其在更年期更為常見。
　　小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過(guò)5千克，那心臟就會(huì)受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥則對(duì)健康有利。
　　
　　乳房：做女人“挺”好
　　
　　當(dāng)乳房給女性帶來(lái)“做女人挺好”的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國(guó)女性健康與生命的第一位的惡性腫瘤。
　　乳房是女性最脆弱的部位之一，與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會(huì)讓患乳腺癌的概率加大，甚至連過(guò)多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
　　小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過(guò)30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳房。如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房，觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)J7xRajimfpws48Sj9L9xlw==有硬塊或異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。
　　
　　頭發(fā)：燙染過(guò)頻風(fēng)險(xiǎn)高
　　
　　有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過(guò)12次，患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26％。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10％左右。
　　小貼士：每年?duì)C染不超過(guò)兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過(guò)兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試：別用放置半年以上的染發(fā)劑：如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染：頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
　　韌帶：天生脆弱容易受傷
　　與男性相比，女性更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶天生就比男性脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
　　小貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)韌帶。專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物：每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來(lái)，還能使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)柔韌。
　　
　　腳：需要第二次解放
　　
　　穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍!同時(shí)，由于身體60％的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來(lái)不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。
　　小貼士：選鞋要選有緩沖性能的。
　　1　女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過(guò)5厘米，避免腳部受力不均。
　　2　坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時(shí)更舒適穩(wěn)妥。
　　3　買鞋時(shí)要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳)，或者在鞋子里放個(gè)緩沖墊，能減緩震