愛(ài)上門(mén)球

　　在距家不遠(yuǎn)的公園里有一處門(mén)球場(chǎng)，每天都能看到三五成群的老人聚在一起打門(mén)球。他們揮舞球桿時(shí)矯健的身影，打出一桿好球后全體歡呼雀躍的神態(tài)，吸引了很多人駐足觀看。
　　邊運(yùn)動(dòng)邊找朋友，防止失落感
　　80多歲的張老師是這支球隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)，張老師打門(mén)球已經(jīng)20多年了，從離休之后就開(kāi)始打，由于打的時(shí)間最長(zhǎng)，又參加過(guò)很多比賽，所以，大家推舉他當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)。
　　張老師說(shuō)：“別看我現(xiàn)在對(duì)門(mén)球這么喜愛(ài)，可是在我剛學(xué)那會(huì)兒，心里并不情愿。1988年，我從局長(zhǎng)崗位上離休回家，心里特別不適應(yīng)，想找個(gè)朋友聊聊天說(shuō)說(shuō)話(huà)，人家又都還在上班。于是，我在家總是無(wú)緣無(wú)故地發(fā)火、生悶氣。有一天，兒子和我說(shuō)：‘老爸，你去打門(mén)球吧，特別適合你，打得好還能參加比賽呢。鄰居王伯伯就打得很好，你和他一起去吧?！?br/>　　雖然我不是很情愿，但是，在家確實(shí)是沒(méi)有事情做。第二天我就和鄰居老王一起去了他打門(mén)球的地方。我一到那，就受到了大家的歡迎，雖然大家互不相識(shí)，但好像一見(jiàn)如故，他們都熱情地幫我練球并介紹打球規(guī)則。那一天，我玩得很高興，從此也就一發(fā)不可收，迷上了打門(mén)球。打門(mén)球使我受益匪淺，既排遣了寂寞，趕走了離休后的失落感，又鍛煉了身體，感覺(jué)很有意思?！?br/>　　常年打門(mén)球。祛病健身
　　周大爺也是門(mén)球愛(ài)好者，他在旁邊早就忍不住要發(fā)表自己的看法：“12年前，我被檢查出患有糖尿病，當(dāng)時(shí)并不清楚這個(gè)病的危害，以為只要吃藥就能治病，因此根本沒(méi)當(dāng)回事，飲食上也不注意。這樣過(guò)了幾年，我逐漸出現(xiàn)了一些糖尿病的并發(fā)癥，這才感到有些害怕。醫(yī)生告訴我不僅要控制飲食，按時(shí)服藥，還應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
　　剛開(kāi)始，我們單位的幾個(gè)老工友天天去打門(mén)球，我就跟著他們?nèi)タ戳藥状?，發(fā)現(xiàn)這個(gè)運(yùn)動(dòng)挺有意思的，而且運(yùn)動(dòng)量也很適合我這個(gè)病號(hào)，我想，如果堅(jiān)持天天打，肯定有好處。一開(kāi)始，我就是沖著‘完成運(yùn)動(dòng)量’去的，可是到后來(lái)，我漸漸發(fā)現(xiàn)門(mén)球場(chǎng)竟然變成了自己的‘開(kāi)心地’，隨著心態(tài)越來(lái)越好，我也感覺(jué)自己的身體也越來(lái)越硬朗。最近這幾年，我的血糖值一直都控制在正常的范圍內(nèi)?！?br/>　　小鏈接：老年人打門(mén)球要量力而行
　　1.參加門(mén)球活動(dòng)前應(yīng)把臂、腿、腰以及相應(yīng)的關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。
　　2.打門(mén)球時(shí)最好穿可防滑的鞋。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，如絆倒或滑倒，很容易出現(xiàn)摔傷事故，冬季冰凍天參加戶(hù)外門(mén)球活動(dòng)更應(yīng)小心。
　　3.門(mén)球活動(dòng)的體力消耗并不大，但是一旦著迷，容易興奮，因此老年人應(yīng)注意控制自己的情緒。另外，打門(mén)球時(shí)步伐的幅度不宜太大，以免扭傷筋骨。從未打過(guò)門(mén)球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。
　　4.老年人有充裕的時(shí)間，而門(mén)球運(yùn)動(dòng)能使參加者長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)而不覺(jué)得累。因此，要提醒老年朋友應(yīng)把打門(mén)球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有規(guī)律。
　　5.老年人參加門(mén)球活動(dòng)，以安全適度、確保實(shí)效、能得到快樂(lè)感和滿(mǎn)足感為健身原