一天中的12經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法則

　　眾所周知，人的生理節(jié)奏跟太陽(yáng)的運(yùn)行有著密切的關(guān)系，如果錯(cuò)過最佳的睡覺時(shí)機(jī)，細(xì)胞的新生速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上消亡速度，身體就會(huì)過早衰老或者患病。所以我們要跟著太陽(yáng)的腳步走，即日出而作，日落而息。但具體怎樣跟著太陽(yáng)來養(yǎng)生，多數(shù)人并不是特別清楚。12經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法則，會(huì)告訴你詳細(xì)的答案。
　　子時(shí)(23：00-01：00)膽經(jīng)
　　關(guān)鍵詞：子時(shí)心臟最脆弱
　　人體狀況：子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、面色紅潤(rùn)。反之，則面色不佳，同時(shí)因膽汁排毒代謝不良，容易生成結(jié)石?！○B(yǎng)生之道：家里如果有心臟病患者，此時(shí)要加強(qiáng)觀察，備好速效救心丸。在子時(shí)前入睡，身體的抵抗力也會(huì)比較強(qiáng)。
　　保養(yǎng)膽經(jīng)飲食建議：多吃花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、螃蟹、雞肉、牛肉、海帶等。
　　丑時(shí)(01：oo-03：00)肝經(jīng)
　　關(guān)鍵詞：丑時(shí)熟睡保肝臟
　　人體狀況：丑時(shí)肝經(jīng)最旺。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段，這個(gè)階段休息好了，臉上不易長(zhǎng)斑。如果丑時(shí)沒入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝，從而導(dǎo)致面色欠佳、情志倦怠?！○B(yǎng)生之道：此時(shí)必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足的能量。虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候入睡，還能夠降虛火。
　　保養(yǎng)肝經(jīng)飲食建議：多吃花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。
　　寅時(shí)(03：00-05：00)肺經(jīng)
　　關(guān)鍵詞：寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸
　　人體狀況：大地由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，人體也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)，此刻肺經(jīng)最旺新陳代謝。肝臟在頭兩個(gè)小時(shí)把血液新陳代謝之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以肺健康的人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。而肺不好的人會(huì)經(jīng)?？人?，有的可能在瑞睡后咳得更厲害。
　　養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，所以要求較深的睡眠。如果家里有肺衰竭的患者，一定要特別注意觀察他此時(shí)的反應(yīng)和癥狀。在這個(gè)時(shí)候，如果咳醒的話，喝杯溫開水，可緩解咳嗽癥狀。
　　保養(yǎng)肺經(jīng)飲食建議：多吃白菜、梨子、豆腐，多喝豆?jié){、牛奶。
　　卯時(shí)(05：00-07：00)大腸經(jīng)
　　關(guān)鍵詞：卯時(shí)記得上廁所
　　人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)段，肺會(huì)將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過程。
　　養(yǎng)生之道：起床后喝杯溫開水，然后到衛(wèi)生間把一天積攢下來的廢物都排出體外吧!但起床后馬上上廁所容易引起腦卒中，所以醒來后最好清醒10-20分鐘再去衛(wèi)生間。
　　保養(yǎng)大腸經(jīng)飲食建i~C：多吃茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
　　辰時(shí)(07：00-09：00)胃經(jīng)
　　關(guān)鍵詞：辰時(shí)勿忘吃早餐
　　人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食它會(huì)盡全力消化。如果胃火過盛，會(huì)有唇干、唇裂或生瘡癥狀。
　　養(yǎng)生之道：此時(shí)如果你不吃東西，胃會(huì)一直分泌胃酸，膽汁分泌得也很旺盛。久而久之，就會(huì)有患胃潰瘍、胃炎、膽囊炎等疾病的危險(xiǎn)。這時(shí)敲胃經(jīng)最好，可以啟動(dòng)人體的“發(fā)電”系統(tǒng)，而且飯后一小時(shí)按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。
　　保養(yǎng)胃經(jīng)飲食建議：多吃堿性食物，如青菜、豆腐、土豆、黃瓜、大豆、海帶、草莓及粗糧等。早餐要吃點(diǎn)兒肉，但是不宜太油，否則會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。
　　巳時(shí)(09：00-11：00)脾經(jīng)
　　關(guān)鍵詞：巳時(shí)多喝水
　　人體狀況：此時(shí)脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾功能好，消化吸收好，血液的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的，否則嘴唇就會(huì)發(fā)白或發(fā)暗、發(fā)紫。嘴唇發(fā)白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖l(fā)暗、發(fā)紫表示人脾經(jīng)虛寒。
　　養(yǎng)生之道：這段時(shí)間是脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，也是護(hù)脾的最好時(shí)間段。這個(gè)時(shí)辰要多喝水，讓脾臟處于最活躍的狀態(tài)。如此，身體會(huì)開始整個(gè)白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入比較良性的新陳代謝。不能等口渴了再喝，因?yàn)楦械娇诳蚀砟愕纳眢w已經(jīng)缺水了。
　　保養(yǎng)脾經(jīng)飲食建議：多吃牛肉、羊肉、扁豆、豆腐、芹菜、玉米、大米。水果可多吃蘋果、橘子、柳橙等。茶水以綠茶、花茶為佳。
　　午時(shí)(11：00～13：00)心經(jīng)
　　關(guān)鍵詞：午時(shí)小憩助精力
　　人體狀況：心經(jīng)最旺，此時(shí)午睡，可以安神養(yǎng)氣，對(duì)養(yǎng)心也大有好處，可使下午乃至晚上都精力充沛。
　　養(yǎng)生之道：此時(shí)要保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡，但午睡不能超過一個(gè)小時(shí)，否則容易引起晚上失眠。午睡后要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，以疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。
　　保養(yǎng)心經(jīng)飲食建議：飯前吃個(gè)番茄，水果可選蘋果、葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，還可以適當(dāng)吃些紅豆、金針菇、紅棗、雞肉等。
　　未時(shí)(13：00～15：00)小腸經(jīng)
　　關(guān)鍵詞：未時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)
　　人體狀況：未時(shí)分清濁，飲水能降火，小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，即把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾，對(duì)人體一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如有小腸熱，人會(huì)咳嗽。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。
　　養(yǎng)生之道：午餐在13：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)吸收不完全。
　　小腸亞健康表現(xiàn)：腹瀉、吸收功能下降、頸部疼痛、頭痛、耳鳴等，如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗、便秘等現(xiàn)象，那就要多注意身體了。
　　保養(yǎng)小腸經(jīng)飲食建議：在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。
　　申時(shí)(15：00—17：00)膀胱經(jīng)
　　關(guān)鍵詞：申時(shí)有尿別憋著
　　人體狀況：申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒，膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。申時(shí)人體溫度較高，陰虛的人尤為突出。此時(shí)適量運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。
　　養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。這個(gè)時(shí)候一定不要憋尿，否則會(huì)出現(xiàn)膀胱括約肌彈性變差的狀況。
　　保養(yǎng)膀胱經(jīng)飲食建議：多吃木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛肉等。
　　酉時(shí)(17：00～19：00)腎經(jīng)
　　關(guān)鍵詞：酉時(shí)宜進(jìn)行夫妻生活
　　人體狀況：經(jīng)過申時(shí)的瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)刻。此時(shí)不宜做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，也不宜大量喝水。
　　養(yǎng)生之道：此時(shí)是性愛的最佳時(shí)刻。對(duì)于腎功能有問題的人而言，這時(shí)按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
　　保養(yǎng)腎經(jīng)飲食建議：多吃芝麻、香蕉、花生、海帶、金針菇、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉等。 　 戌時(shí)(19：00～21：00)心包經(jīng)
　　關(guān)鍵詞：戌時(shí)散步保心包
　　人體狀況：戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢。心包經(jīng)有保護(hù)心臟、保存精力的作用。心包是心臟的保護(hù)組織，又是氣血通道，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)看書、聽音樂、沐浴都對(duì)心情舒暢大有裨益。
　　養(yǎng)生之道：心包經(jīng)的虛癥大多表現(xiàn)為潤(rùn)滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢(mèng)、手掌發(fā)熱等，心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)。此刻也應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件，可以散散步——晚飯后的散步不僅能幫助消化，還有利心臟。
　　保養(yǎng)心包經(jīng)飲食建議：多吃番茄、蓮子、紅棗、蘋果、葡萄、紅薯、土豆、雞肉等。
　　亥時(shí)(21：00-23：00)三焦經(jīng)
　　關(guān)鍵詞：亥時(shí)慪氣沒好處
　　人體狀況：亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通的作用。如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。如你不想此時(shí)睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽。
　　養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜，不生氣、不狂喜、不大悲。如果你跟愛人晚上吵架，夜里11點(diǎn)氣還沒消，那你第二天一定委靡不振。
　　保養(yǎng)三焦經(jīng)飲食建議：多吃面食、大米