打盹可以快速恢復(fù)體力

　　專家發(fā)現(xiàn)，人體本來(lái)就具有對(duì)各種疾病的防御能力。因?yàn)槿说拇竽X會(huì)分泌20多種類似嗎啡的激素，可使人產(chǎn)生心情愉快的感覺，能防止老化，提高抗病功效，這樣，人自然就不會(huì)生病。打盹睡覺無(wú)疑是促進(jìn)大腦分泌這些物質(zhì)的好方法。
　　上班時(shí)間打盹常被人視為偷懶的表現(xiàn)，但美國(guó)科學(xué)家近日研究發(fā)現(xiàn)，上班期間當(dāng)大腦超負(fù)荷運(yùn)作時(shí)，打會(huì)兒盹有助于保持腦力勞動(dòng)的效率。如果一個(gè)繁忙的員工沒有得到小睡的機(jī)會(huì)，其大腦中的信息就會(huì)“泛濫成災(zāi)”，使神經(jīng)元“飽受煎熬”。適當(dāng)睡一覺則能提高員工的警覺度和工作效率，還能改善情緒，這對(duì)于睡眠不足的員工尤其有用。國(guó)外一些大公司甚至在辦公區(qū)內(nèi)專門設(shè)有“打盹區(qū)”，以幫助員工在最短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力。專家認(rèn)為，現(xiàn)代社會(huì)，特別是在城市中，人的壓力越來(lái)越大，睡眠透支已成為一種都市流行病，這時(shí)候打個(gè)盹，無(wú)疑是個(gè)好辦法。
　　研究表明，白天有打盹習(xí)慣的人，晚上更容易入睡，睡眠質(zhì)量也好，很少做噩夢(mèng)。這說(shuō)明打盹是解除疲勞、恢復(fù)體力、提高精力的一種特殊的休息方式。即便是閉目養(yǎng)神也有利于身心健康，閉目養(yǎng)神時(shí)要注意做到放松、入靜、順其自然，這樣能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢。
　　需要注意的是，不宜坐著打盹。醫(yī)學(xué)專家指出，坐著打盹，醒來(lái)后會(huì)感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視線模糊，如果馬上站立行走，極容易跌倒，發(fā)生意外事故。因?yàn)樽蝽飼r(shí)。流入腦部的血液會(huì)減少，上身容易失去平衡，還會(huì)引起腰肌勞損，造成腰部疼痛。坐著打盹入睡后，體溫會(huì)比醒時(shí)低，極易引起感冒，而感冒又易誘發(fā)其他疾