朝五晚

　　“晨型人”是指堅持晚21時睡覺，早晨５時就起床的族群，他們的口號是：你的未來，決戰(zhàn)早晨！
　　
　　半年前，我的夜生活精彩紛呈，下班后不是約朋友見面吃飯，就是出去唱歌、泡吧，結(jié)果不知不覺就過了凌晨兩三時，早上困得恨不得把鬧鐘砸爛?？傻任姨鄣揭患彝馄笞鲂姓鞴軙r，我這種生活不得不結(jié)束了。因為，新公司規(guī)定我必須比其他員工早半個小時上班。
　　唉，以前8時上班就已經(jīng)夠為難我了，何況7時30分？結(jié)果，那幾個月我每天顧不上早飯就去上班，狀態(tài)極差。
　　痛定思痛，我決定要改變生活習(xí)慣。這時，朋友介紹了一個網(wǎng)站，讓我去感受一下，就是“早鳥網(wǎng)”。
　　剛一登錄，我便被上面的早起排行榜吸引了，除去很多網(wǎng)友的早起計劃和排名，包括名人都很充分利用了“一天之計在于晨”。比如，臺灣偶像劇明星林依晨和著名女性導(dǎo)演張艾嘉，她們都習(xí)慣晚上21時入睡，早晨5時就起床，按時吃低脂早餐，看書讀報等。
　　而這個圈里的成員大多在20～30歲，均是城市白領(lǐng)或者高管和老板，他們以前的夜生活很“糜爛”：過度熬夜、加班、應(yīng)酬，每天一點點損害自己的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)等等。他們現(xiàn)在都想趁年輕扭轉(zhuǎn)習(xí)慣，恢復(fù)自愈力。
　　和大家混熟悉之后，我知道了很多晨起的好處：過去我早餐不是買個煎餅，然后在公交車上眾人鄙夷的目光中狼吞虎咽，要不就是在肯德基買個漢堡帶到電梯里吃……后來加入晨起圈，為了合格的“晨型人”，我每天都要坐在餐桌前，用15分鐘時間悠閑地吃一份營養(yǎng)均衡、可口適意的早餐。
　　連續(xù)數(shù)日嘗試下來，我感覺胃部比平常明顯舒服一些。接下來，我一天比一天起得早，每天早起上網(wǎng)簽到成了雷打不動的程序，工作狀態(tài)比原先積極樂觀。
　　“早鳥網(wǎng)”還特意將我們注冊用戶的早起成功率、連續(xù)早起天數(shù)公之于眾，誰勤奮誰懶惰，一目了然。我還了解了臺灣有名的“巴布早起團”網(wǎng)站。該團只有12名團員，要求每天清晨7時前起床到網(wǎng)站簽到，如果一個月有3次遲到或缺席只能自動退團。
　　通過“晨型人”聚集圈的成員教導(dǎo)，我才明白：如果我每天早起1小時，用在工作學(xué)習(xí)上，1年就會多出45個工作日，幾乎相當(dāng)于每周多出了1天！早起2小時，相當(dāng)于每周多出2天；早起3小時，相當(dāng)于生命有效時間延伸了1/3。
　　當(dāng)我習(xí)慣了早起后，“晨型人”悠閑享受的意義也跟著體現(xiàn)出來。5時起床，8時去上班。3個小時的時間可以做很多事情。我會給自己布置一些任務(wù)，周一至周五可以出去買早餐，周末同樣不賴床，早起遛狗、買菜。帶著這些任務(wù)出去時，我再沒有借口不鍛煉了?？熳咭埠茫芤埠?，早上的運動可以增加血液循環(huán)，迅速喚醒身心。因為早睡早起，我連睡前吃夜宵的壞毛病都改掉了，身材還苗條了不少。
　　偶爾提早1個小時出門上班，避開高峰時段，我在路程中消耗的時間可能會少半個小時。等我到公司后，基本上沒有職員在。我正好趁著辦公室沒人，做一會兒健身操，讀一會兒報紙，給即將投入工作的自己創(chuàng)造一份好心情，讓一天從容有序。
　　更好玩的是，我仔細(xì)留意過周圍那些早起早到的同事，他們跟我一樣總是精神抖擻、氣定神閑的，而晚起的同事卻整天風(fēng)塵仆仆、行色匆匆，很難獨立完成高難度的業(yè)務(wù)項目。相反，如今的我只憑這１個小時，能讓生活排得井井有條，還有什么理由不做“晨型人”呢？
　　
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　　如何變成“晨型人”？
　　1.開始時可以起床時間每2個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習(xí)慣早起。
　　2.對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進(jìn)行，難度會比冬天低很多。
　　3.晨型人網(wǎng)站包括巴布早起團、早鳥網(wǎng)、豆瓣晨型組等。