窈窕:小蠻腰女星們的私家瘦腰秘籍

　　導(dǎo)語(yǔ)：最養(yǎng)眼的部位不是玉臂和修長(zhǎng)美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專(zhuān)利了，這是屬于女性展示性感風(fēng)采的一種快活表達(dá)?？纯磁莻兊氖菅丶?！減肥就這么簡(jiǎn)單！
　　一、蕭美人的多種瘦腰運(yùn)動(dòng)
　　蕭亞軒可謂是小蠻腰的代表，她的運(yùn)動(dòng)方式很多。
　?。保畵u呼啦圈。但是如果你有脊椎上的問(wèn)題的話(huà)，這種方法不太適用。
　?。玻刻炫罉翘荽蠹s十幾趟的話(huà)，不用一個(gè)月包管你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會(huì)輕盈些喔！試試吧！
　?。常燥栵埡?，散步１０～２０分鐘。
　?。矗鲅雠P起坐，一天做５０個(gè)便可（初試者則不需勉強(qiáng)，慢慢增加即可）。
　?。担嘧隼醚Φ倪\(yùn)動(dòng)：如打羽毛球、游泳、慢跑，對(duì)減小腹部的脂肪應(yīng)該會(huì)有效果呦！
　　二、趙氏性感的Z1pld+DUXwcDuW4CTOe6v/oP1cHz88M/VajpQ0OekbQ=要訣
　　全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網(wǎng)球手庫(kù)娃。
　　對(duì)于自己成為性感女星，她說(shuō)既意外又開(kāi)心。當(dāng)媒體追問(wèn)其瘦身要訣時(shí)，趙薇坦言，少吃，多推脂，抹雕塑霜。
　　三、小魔女徐若■的健身之道
　　忙碌的徐若■實(shí)在無(wú)法每天跑健身房，于是想到用跑步來(lái)代替，每天３０分鐘，換來(lái)好氣色，整個(gè)人看來(lái)更有活力。至于徐若■最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來(lái)幫助消除脂肪，不過(guò)并不喜歡做重復(fù)動(dòng)作的她，認(rèn)為最好的減肥方法就是跳舞。
　　四、林心如的瘦身“啞鈴操”
　　在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水瓶當(dāng)做啞鈴來(lái)減肥，兩星期就能看到成果。
　　五、舒淇的保鮮膜瘦身奇法
　　舒淇提倡將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開(kāi)音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長(zhǎng)的時(shí)間，否則皮膚容易過(guò)敏。
　　六、?。拥模狈昼娛萆聿?br/>　　在《娛樂(lè)百分百》的“１分鐘瘦身操”里，小Ｓ每天教觀(guān)眾做瘦身操。那我們一起來(lái)看看，小S的小蠻腰是如何煉成的。
　　１．平躺于軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后３厘米的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
　　２．此項(xiàng)動(dòng)作的訣竅在于同時(shí)抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
　　３．回復(fù)原來(lái)的平躺姿勢(shì)。
　　４．再同時(shí)抬起上半身和曲起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。
　?。担俅位貜?fù)原來(lái)的平躺姿勢(shì)。
　?。叮闪苛Χ鵀?，每回交互各做２０次。
　　功效：可以增強(qiáng)腰部的力量，也能增加協(xié)調(diào)性。