喝水選對好時機 健康可能會翻倍

　　英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，青少年在缺水狀態(tài)下會出現(xiàn)大腦萎縮的情況，而且缺水越嚴重，腦部萎縮越嚴重，這時趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復(fù)原本的狀態(tài)。其實喝水看似簡單，但里面的學(xué)問真是不少。
　　血稠——睡前喝水能預(yù)防心肌梗死血液中七成是水分，身體缺水時，血液會變得黏稠，影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。所以在睡覺前１～２小時喝點水就可以預(yù)防血管阻塞，從而遠離心肌梗死。
　　便秘——一起床就喝水能改善便秘身體從躺著到坐起時，腸會因站立反射而開始蠕動，把握早上起床這個時機喝下一杯水，潤腸效果會更好。
　　打球——運動前喝杯水表現(xiàn)更亮眼大多數(shù)人都習(xí)慣在運動結(jié)束后才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。運動的目的是鍛煉肌肉并促進血液循環(huán)，當(dāng)血液中水分充足時，血液流動才會更順暢，才能供應(yīng)肌肉與細胞充足的氧氣與養(yǎng)分，讓運動表現(xiàn)更好。
　　喝酒——喝酒時也要補水喝下啤酒時感到暢快，別以為是在補充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑廁所排出的水分比喝下去的多，因為酒精成分已經(jīng)悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了；而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成身體缺水。因此喝酒的同時別忘了補充水分。
　　焦躁——喝杯水立即頭腦清醒口渴、舌頭或嘴唇過于鮮紅、手心與腳掌發(fā)熱、干咳、便秘等情況，都可能是身體缺水的表現(xiàn)。此外，眼睛或皮膚干澀時也需要多補充水分。當(dāng)突然感到?jīng)]來由焦慮、暴躁，或者注意力無法集中時，可以試著喝一杯水來恢復(fù)活力。
　　
　　據(jù)《家庭保健報》
　　編輯／平湖秋月