看《紅樓夢(mèng)

　　新版《紅樓夢(mèng)》在各大電視臺(tái)播出后，又引起一陣陣養(yǎng)生熱議。原著中事無巨細(xì)地告訴我們，２００多年前的人是怎么生活的，其中的養(yǎng)生方法更是值得我們學(xué)習(xí)。
　　捶背就是其中之一。
　　《紅樓夢(mèng)》第五十三回中，寶玉見晴雯將雀裘補(bǔ)完已筋疲力盡，忙命小丫頭替她捶背，捶打了一會(huì)兒，晴雯的精神便逐漸好轉(zhuǎn)。
　　第五十七回：黛玉聽到寶玉失去知覺的消息后，“哇”的一聲，將所服之藥一口吐出，喘得抬不起頭來，紫娟忙上前捶背，黛玉才漸漸安定下來?！都t樓夢(mèng)》中還有多處描寫丫鬟們?yōu)橹髯哟繁?，使他們減輕病痛，輕松舒坦的情節(jié)。
　　捶背的確是一種保健養(yǎng)生的好方法，它屬于中醫(yī)推拿“拍打療法”的范疇，歷史悠久，早見于明代《易筋經(jīng)》中，近４００年的歷史，至今為人們所常用。
　　捶背方法詳解
　　捶背通常有拳擊法捶背、拍法捶背、掌擊法捶背與側(cè)擊法捶背等方法。
　　拳擊法捶背：握拳，以拳背或拳掌、拳底部為著力面，有節(jié)律性地捶打背部?？梢皇只騼墒滞瑫r(shí)交替叩擊。
　　拍法捶背：即用虛掌拍打背部，可單手操作，亦可雙手同時(shí)操作。拍打時(shí)五指并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，使掌心空虛，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打，以皮膚輕度發(fā)紅為度。
　　掌擊法捶背：指掌自然伸直，腕關(guān)節(jié)背伸，以掌根部捶擊背部，此法多用于肥胖者。
　　側(cè)擊法捶背：以小魚際部為著力面捶擊背部，一般用兩手同時(shí)交替操作。
　　可以自己捶打，也可由他人捶打。接受者站著、坐著或俯臥位都可以，捶背時(shí)應(yīng)沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。如此自上而下或自下而上輕輕捶打叩擊，肥胖者用力稍大，瘦弱者用力要輕。每日１～３次，每次１５～２０分鐘即可。
　　適用人群廣泛
　　捶背法可適用于健康與亞健康人群，經(jīng)常捶背有益于人體的身心健康，有病治病、無病保健。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。
　　脊柱是主OB8uA3+jLDFuviDubAlZw0CaC/tJwrM77LyKZL5c6zU=管人體陽氣的督脈，脊柱左右旁開１．５寸為足太陽膀胱經(jīng)，共有５３個(gè)穴位，是五臟六腑的俞穴，捶打此處可以直接刺激這些穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，促使氣血流通，調(diào)節(jié)臟腑功能，還可防治許多疾病。如捶背常用于治療外感風(fēng)寒、項(xiàng)背酸痛、風(fēng)寒濕痹痛癥等；刺激背部的肝俞穴，能治肝病、眼病、神經(jīng)衰弱和肋間神經(jīng)痛等；刺激膽俞穴，可治療膽囊炎、口苦、肋痛等；刺激脾俞、胃俞可治療胃炎、結(jié)腸炎等；刺激肺俞、風(fēng)門可治療咳嗽、胸悶等；捶打背腰部可治療腰背筋膜炎、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、增生性腰椎炎、第三腰椎橫突綜合征、糖尿病等疾病。
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，捶背可刺激背部皮膚和皮下組織，能增強(qiáng)人體的免疫功能，增強(qiáng)抗病、防病能力。所以，捶背尤其適合于體弱多病的中老年人。中老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，具有良好的保健作用。
　　“捶”之有度
　　盡管捶背有益健康，但每次捶背時(shí)間不宜超過３０分鐘，徒手捶背的速度以每分鐘６０～１００次為宜，且手法要輕，用力須均勻，以不痛為度，禁忌暴力捶打。脊柱正中部是棘上韌帶，一般不宜長時(shí)間捶擊，以免引起疼痛。對(duì)脊柱椎體結(jié)核、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松、骨腫瘤、腰椎滑脫癥（向前移位者），嚴(yán)重冠心病、心絞痛、眩暈等患者禁用捶背法。未明確診斷的脊椎病患者也不宜捶背。
　　
　　據(jù)《家庭健康》
　　編輯／王翠萍