影響一生的11個(gè)年齡

　　在人體這部充滿奧秘的機(jī)器里，“潛伏”著一些神秘“按鈕”。英國(guó)《每日郵報(bào)》健康專欄刊文總結(jié)，盡管存在強(qiáng)烈的個(gè)體差異，人的一生中總有一些年齡值得關(guān)注?，F(xiàn)邀請(qǐng)多位國(guó)內(nèi)相關(guān)專家，為你一一解讀。
　　10歲：骨骼在；中刺。多數(shù)人會(huì)在10歲左右經(jīng)歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40％的骨骼在此時(shí)以沖刺的速度形成。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師伍學(xué)焱教授表示，此時(shí)人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)需求量很大，最渴望的是鈣質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)食物，但也不能過量。由于可能含有雌激素，此時(shí)要少用化妝品，多吃綠色食品。
　　18歲：智齒作亂。北京大學(xué)口腔醫(yī)院副主任醫(yī)師張嘩表示，智齒通常在18歲以后出現(xiàn)，因此時(shí)是智力發(fā)展高峰而得名。如果出現(xiàn)某個(gè)部位反復(fù)腫脹疼痛、吃東西總?cè)赖惹闆r，可能是智齒發(fā)出的信號(hào)。如智齒位置不正，出現(xiàn)齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。
　　25歲：骨骼帚富有。我們可以將骨骼的物質(zhì)含量看成一個(gè)銀行賬戶，25歲時(shí)是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝奶制品、曬太陽、吃蛋白質(zhì)含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼“掙錢”，但長(zhǎng)期吃素、過度減肥對(duì)骨骼總量來說是筆“大開銷”，要避免。這是因?yàn)榫S生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與。
　　30歲：身材開始走樣。走在大街上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不少看上去30歲左右的男性，開始頂起了“啤酒肚”。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每周最少運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘。如果自己一個(gè)人總是懶得動(dòng)彈，不妨選擇需要合作的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、踢足球等。
　　30歲：趕上生孩子的“末班車”。英國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，女性的“卵子庫存”有200萬個(gè)，但30歲時(shí)，約90％卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數(shù)量?jī)H剩3％，其中能發(fā)育成熟的只有450個(gè)，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。
　　30歲：長(zhǎng)出錐一根白發(fā)。30歲后的某個(gè)清晨，你可能毫無征兆地發(fā)現(xiàn)烏絲中的白發(fā)。北京大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞告訴記者，30歲后出現(xiàn)白發(fā)是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細(xì)胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過于緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預(yù)防部分脫發(fā)的發(fā)生或發(fā)展。
　　35歲：精子質(zhì)量下降。男性生育能力幾乎相伴其一生，但一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)男性30歲后的精液質(zhì)量開始倒退，不管是精子數(shù)量還是活性。35歲后下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形越多，盡早戒煙限酒很關(guān)鍵。
　　41歲：骨頭開始走下坡路。當(dāng)你的骨含量比高峰期時(shí)低2～2.5個(gè)標(biāo)；隹時(shí)，就表明你被骨質(zhì)疏松纏上了。應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，每周做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。
　　48歲：第一次發(fā)現(xiàn)老花哏。北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩教授告訴記者，大約從45歲開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現(xiàn)老花眼。此日寸可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往后每長(zhǎng)10歲增加100度。飲食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡蘿卜。每隔45分鐘遠(yuǎn)眺一次，也能起到～定的延緩作用。
　　49，5歲：更年期出現(xiàn)。北京協(xié)和醫(yī)院婦科主任醫(yī)師朱蘭教授表示，女性正常的絕經(jīng)年齡在45歲左右，黃金年齡則是49，5歲。如果在40歲之前就停經(jīng)的話，就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養(yǎng)品，一定要少熬夜。此外，長(zhǎng)期壓力大、精神緊張也容易導(dǎo)致卵巢功能減退，不妨借助有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。
　　50歲：前列曛獸“年柱”。中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)泌尿外科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長(zhǎng)郭應(yīng)祿教授曾表示，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，到了50歲，超過40％的中國(guó)男性患有前列腺增生。只要一到50歲，每年都應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2～2，5升水，避免久坐或長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，要注意飲食清淡。
　　55歲：怕金森癥拽上門。北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科教授張振馨表示，帕金森病是發(fā)生于中老年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多發(fā)于55歲以上，發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而增長(zhǎng)。憎加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時(shí)應(yīng)多動(dòng)腦做做填字游戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。
　　60歲：白內(nèi)障很常見。“60歲以上的人群中，10個(gè)有8個(gè)會(huì)被白內(nèi)障問題困擾?！崩瞵摫硎?，隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內(nèi)障，且影響了生活質(zhì)量，就應(yīng)盡早手術(shù)。
　　60歲：躲開高血壓。中國(guó)心血管病報(bào)告顯示，49.1％的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓并非是等你老了之后才出現(xiàn)的疾病，它與你年輕時(shí)如何對(duì)待身體、對(duì)待健康密切相關(guān)。越來越多的中青年人的血管已提前老化。減少油、鹽的攝入，勤運(yùn)動(dòng)、少熬夜、心態(tài)平和非常關(guān)鍵。
　　伍學(xué)焱最后表示，健康是一輩子的事情。其實(shí)，追求健康沒有那么多所謂的秘密，不管你現(xiàn)在是身強(qiáng)力壯的小伙子，還是已生白發(fā)的中老年朋友，養(yǎng)成平衡膳食、戒煙限酒、適度鍛煉、充足睡眠、快樂心情等健康生活方式，永遠(yuǎn)都不會(huì)晚，但貴在堅(jiān)持。
　　據(jù)《生命時(shí)報(bào)》
　　皮膚上的高血脂“跡象”／楊婷
　　黃色瘤：一種皮膚表面生長(zhǎng)的斑塊或丘疹狀黃色結(jié)節(jié)，常發(fā)生在跟腱、手、足背肌腱、手掌、肘、膝、指、髖、踝、臀等處，主要見于高甘油三酯血癥。
　　掌紋：有人觀察，血脂增高和腦動(dòng)脈硬化者94％有掌紋變化，表現(xiàn)在雙手掌中指根部的掌紋有“+”字、“井”字、星狀的改變。改變的數(shù)量越多、范圍越廣，表示血脂增高時(shí)間也越長(zhǎng)。
　　耳儲(chǔ)：即耳垂前面的皮膚不光滑，不平整，出現(xiàn)褶皺。皺紋或深或淺，或多或少。此癥反映耳垂?fàn)I養(yǎng)不良，血脂增高，心腦供血不足。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，高血脂癥和冠心病人74％耳垂有褶皺。
　　角膜老年環(huán)：眼角膜周圍有一個(gè)圓形白色或淡黃色環(huán)形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細(xì)胞之間營(yíng)養(yǎng)滲透，老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。
　　瞼黃瘤：在上下眼瞼內(nèi)眥部的皮膚，呈橢圓形扁平黃色隆起，對(duì)稱發(fā)生。也可見于面、頸、軀干和肢體。可見于各種高脂血癥，但也可見于血脂正常者。
　　高脂血癥眼底：正常眼底小動(dòng)脈呈橘黃色，高脂血患者的小動(dòng)脈可呈現(xiàn)黃白色改變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結(jié)果，是嚴(yán)重的高甘油三酯血癥的特征性表現(xiàn)。
　　具有上述病癥者，須盡早去醫(yī)院進(jìn)一步檢查、確診治療。
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