健康又環(huán)

　　美國(guó)人是出了名的喜歡洗澡，不少人早晚各洗一次，每次都把浴液和護(hù)膚品從頭到腳抹一遍?，F(xiàn)在卻涌現(xiàn)出了一批排斥“每日一洗”的“少洗族”，在全球最大的社交網(wǎng)站Facebook上，“少洗族”還成立了“反對(duì)洗澡俱樂(lè)部”，并振振有詞地表示：“用沐浴露會(huì)讓皮膚干燥，洗完澡還得用潤(rùn)膚乳，真是時(shí)間和資源上的巨大浪費(fèi)何不讓身體自然分泌的油脂來(lái)做這些工作呢?”
　　保守一點(diǎn)的“少洗族”可能一周只洗兩到三次澡，不少人表示“我放棄了一直使用的止汗露，現(xiàn)在連浴液和洗發(fā)水也很少用，因?yàn)槲以诓簧倜襟w上都看到過(guò)洗浴和護(hù)膚品中的化學(xué)成分對(duì)人體的傷害大于幫助的報(bào)道?！薄吧傧醋濉闭J(rèn)為人體就和鐘表對(duì)機(jī)油的需要一樣，只要定期借助外來(lái)的輔助護(hù)膚產(chǎn)品即可，過(guò)度頻繁的清潔和維護(hù)反而會(huì)加速消耗，甚至破壞自身的衛(wèi)生和健康平衡。
　　不少專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)人士認(rèn)為，從天天洗澡減少到每周兩三次，對(duì)皮膚和身體都有好處。華盛頓州的霍華德醫(yī)生經(jīng)常見(jiàn)到身上出現(xiàn)濕疹的患者。他說(shuō)：“對(duì)于皮膚干燥的人來(lái)說(shuō)，頻繁洗澡可能會(huì)導(dǎo)致皮膚更敏感，特別是皮脂腺分泌不太活躍的老人，更容易患上濕疹?！绷硗?，“大多數(shù)濕疹發(fā)生在背部。這是因?yàn)橄搭^時(shí)，化學(xué)成分過(guò)高的洗發(fā)露會(huì)沖洗掉皮膚表面油脂，使皮膚更加干燥、易受刺激?！蹦壳?，有不少科學(xué)家認(rèn)為，現(xiàn)代的身體清潔用品化學(xué)成分越來(lái)越高，會(huì)破壞人體表面的有益菌落，加速有害細(xì)菌的滋生。
　　據(jù)《健康人報(bào)》
　　編輯／王翠萍
　　饑餓有些時(shí)候可能是假的
　　人們或許沒(méi)有想過(guò)，饑餓有時(shí)也有假的。因而真正有效地補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該做到該吃的時(shí)候吃，不該吃的時(shí)候不吃。哪些饑餓可能是假的呢?
　　吃錯(cuò)食物這種假餓癥狀包括：特別想吃甜食或者剛吃過(guò)飯就“餓”。原因可能是飯菜單一，缺少產(chǎn)生“飽感”的纖維素、蛋白質(zhì)或健康脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致飯后血糖下降。
　　建議：最好吃點(diǎn)健康零食，如一塊新鮮水果、一把堅(jiān)果、一點(diǎn)奶酪或花生醬等。
　　不良情緒無(wú)聊、恐懼、焦慮、壓力或孤獨(dú)等不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致食欲異常，出現(xiàn)假餓的現(xiàn)象。
　　建議：散步、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、給朋友打電話、嚼薄荷口香糖、看書(shū)、去圖書(shū)館或博物館等遠(yuǎn)離美食誘惑的“安全場(chǎng)所”。
　　睡眠不足餓感和飽感，由饑餓激素和瘦素兩種激素控制。前者刺激食欲，而后者則向大腦匯報(bào)飽感。睡眠不足容易導(dǎo)致瘦素水平下降，而饑餓水平增加，食欲遭受雙重打擊。白天疲勞會(huì)導(dǎo)致瘋狂飲食，糟糕飲食會(huì)形成惡性循環(huán)。
　　建議：下午散步10分鐘或做深呼吸以緩解疲勞、喝杯綠茶、吃1／4杯杏仁或一只小蘋(píng)果。
　　口渴有時(shí)“饑”與“渴”難分辨，可以喝上1～2杯水，看看到底是真餓了，還只是輕微脫水。
　　專(zhuān)家表示，真正的饑餓一般發(fā)生于飯后4小時(shí)，感覺(jué)肚子咕咕叫、精力難集中等。
　　編輯／王