排球課不同類型熱身活動效果分析

郭 亮

(河南教育學院體育系,河南鄭州 450046)

排球課不同類型熱身活動效果分析

郭 亮

(河南教育學院體育系,河南鄭州 450046)

結合問卷調查,分析并比較了各種不同類型熱身活動的特點.通過對學生經過熱身活動后的效果分析,為排球課熱身活動提供理論依據與實踐經驗.

熱身活動;類型;效果;排球課;一般性熱身;綜合性熱身

0 引言

在體育課教學中,安排好熱身活動是非常重要的.它能夠從生理上、心理上讓學生由靜態(tài)變?yōu)閯討B(tài),能夠更好更快地投入到正式的教學環(huán)節(jié)中.排球課課堂教學[1]更是如此,該項運動是團隊配合運動,要求所有參與者都要全神貫注、緊密配合.熱身活動是課堂教學目標的開始,如果缺少了一系列有效的熱身準備活動,學生很難盡快地由相對安靜狀態(tài)逐漸過渡到緊張的運動狀態(tài)[2-3],彼此之間的配合將無從保證,上課訓練的效果將大打折扣.因此必須設計好行之有效的熱身活動[4],充分調動集中學生的注意力,充分活動身體的各個關節(jié),避免受傷,為進入正式教學內容作好充分準備.本文試對綜合性、專項性、趣味性、一般性4種類型熱身活動進行分析和比較,找出各自的優(yōu)缺點,以及運用之后的效果分析,合理選擇與運用其具體內容,使之在排球運動的普及與提高中起到一定的作用.

1 熱身活動的作用

(1)提高肌肉溫度,增加肌肉的彈性和韌帶的伸展性,克服肌肉組織的粘滯性,并且可以使關節(jié)腔內分泌更多滑液以減輕關節(jié)面軟骨間的摩擦,有助于預防運動過程中損傷的發(fā)生.

(2)提高內臟器官的機能,加快新陳代謝,隨著熱身運動的展開,體溫逐漸升高,血液循環(huán)的速度進一步加快,各組織器官將會較快地發(fā)揮較高的工作效率,使本身處于靜止狀態(tài)的個體克服自身的惰性,達到盡快適應劇烈運動的需要.

(3)調節(jié)心理狀態(tài),提高神經系統(tǒng)興奮性,使學生較快地投入課堂教學內容上來.隨著豐富有趣的活動設計及實施,使學生逐漸對上體育課產生欲望,提高學生的學習興趣,增強運動信心.

2 熱身活動內容設計

(1)一般性熱身活動 學生1路縱隊繞排球場地慢跑——行進間跑動練習——原地徒手體操10節(jié)(從上到下全身各關節(jié)活動).

(2)專項性熱身活動 學生1路縱隊繞排球場地慢跑——學生站立在排球場端線后,聽哨聲做各種排球運動專項練習(徒手和運球相結合)到排球場另一端線.

(3)趣味性熱身活動 學生1路縱隊繞排球場地慢跑——游戲“螞蟻搬家”.

(4)綜合性熱身活動 學生1路縱隊繞排球場地慢跑——學生2路縱隊站立在排球場端線后,聽哨聲地滾球到對面端線——自墊球10次——再地滾球返回依次接力賽.

3 調查對象與方法

(1)調查對象 河南教育學院中文系2009級和外語系2009級學生,男生54人,女生16人,共計70人.

(2)調查方法 教師運用同樣的內容,執(zhí)教4種類型的熱身活動,并對參加實驗的學生進行問卷調查.

4 調查結果

4.1 學生對4種不同類型熱身活動的接受情況

4.1.1 一般性熱身活動

實驗過程中,學生一般性熱身活動注意力集中,參加練習的態(tài)度還比較認真,但練習興趣一般,學生在練習中“注意力十分集中”、“態(tài)度認真”、“有興趣”3項居4類活動之末,而其他兩方面指標又躍居4類活動之首(見表1),在“你喜愛哪類熱身活動”的問卷中一般性熱身活動名列第4(見表2).

4.1.2 專項性熱身活動

學生在專項性熱身活動中的“注意力十分集中”、“態(tài)度認真”、“有興趣”3項居4類活動中的第3位.男女生之間還是存在著一定的差異,在“你喜愛哪類活動”的問卷中,男生列4類中第3位,而女生列第2,這說明男女生之間在對不同類型熱身活動的興趣上存在一定的差異.

4.1.3 趣味性熱身活動

學生在趣味性的熱身活動[5]中,“注意力十分集中”、“態(tài)度認真”、“有興趣”3項居4類活動之首,而其他兩方面指標統(tǒng)計,為4類活動之末.

4.1.4 綜合性熱身活動

學生在綜合性熱身活動中“注意力十分集中”、“態(tài)度認真”、“有興趣”3項統(tǒng)計僅次于趣味類;在“你喜愛哪類熱身活動”的問卷中占40%,名列4類活動之首(如表2).

4.2 結論與分析

(1)一般性熱身活動組織簡單,便于教學安排,但對于調動學生積極性、提高興趣等方面,表現出較弱的態(tài)勢.這主要與學生對“原地徒手操”有厭倦感有關.雖然在趣味性、娛樂性方面不夠突出,但是大部分學生認為一般性熱身活動對其后的活動還是有一定幫助的.經過簡單而原始的熱身運動后學生也能夠逐漸興奮起來,肢體得到初步的拉伸舒張,為正式的課堂教學起到了一些準備作用[6].

(2)專項性熱身活動與專項訓練結合得比較緊密,實驗的全過程中讓學生能夠接觸到球,這不僅增加球感,鞏固了排球基本技術,而且提高了學生參與的積極性,并對集中注意力、發(fā)展專項身體素質都有良好的促進作用.因為專項性熱身活動中帶球練習具有一定的技術性,并且學生對技術的掌握能力參差不齊,所以教學組織與安排中又表現出較弱的態(tài)勢.在進行這項熱身活動時,有一定基礎以及熱愛排球運動的學生態(tài)度比較認真投入.這樣在前期練習中既具有了熱身的效果,又起到了鞏固基本功的作用.對專項排球訓練較為深入的學習打下了一定的基礎.

(3)趣味性熱身活動主要以游戲為主,由于體育游戲是一種綜合性很強的體育手段,簡單易學又具有較強的娛樂性和競爭性,容易激發(fā)學生的參與動機,使之能夠積極主動、愉快地投入活動.筆者所教對象大都是20歲左右的年輕人,他們都樂于讓自己的能力得到表現,能夠吸引大家的目光,讓別人尤其是異性了解自己的長處,從而滿足生理、心理上被認同的需要并得到快樂.因此他們對游戲類活動有一種偏愛,能產生興趣,活動積極性高,并且能集中注意力.但在促進技術的提高、鞏固基本技術及組織教學方面顯得較弱,這主要是因為游戲的組織工作相對復雜,學生活動時過于興奮,而忽視游戲本身的目的性,導致課堂教學厚此薄彼、本末倒置.對真正該學習的內容反倒不那么熱心了.所以這類熱身活動的設計及時間把握非常重要.

(4)雖然綜合性熱身活動從問卷看不出有什么突出特點,但它集一般性熱身活動的全面性、專項性熱身活動的專項性、趣味性熱身活動的趣味性之優(yōu)點,形式多樣、內容豐富,學生在練習中表現出很好的認同情緒.學生在熱身這一環(huán)節(jié)充分得到了鍛煉,在身心上起到了興奮、活躍、舒展、靈活的效果,從而為下一步課堂正式專項內容的教學奠定了很好的基礎,打下了良好的開端.

總而言之,趣味性、綜合性熱身活動對學生的注意力、態(tài)度、興趣等方面影響具有明顯的優(yōu)勢,因此排球課的熱身活動應盡量以這種形式進行.但是其他兩類熱身形式也具有一定的作用,所以熱身活動必須根據課程的內容、目標、任務以及場地、器材的條件,恰當地選用.

5 結束語

綜上所述,熱身活動的內容和形式很多,影響熱身活動的因素也很多,如教師的組織形式,教學內容的選擇,學生學習的自覺性、積極性和主動性,天氣原因,場地、器材等條件以及運用的時機等,都會對熱身活動的效果產生影響.合理地安排好熱身活動,可以發(fā)展學生個體速度、力量、耐力、柔韌性和靈敏性等身體素質,調整培養(yǎng)學生身體正確的姿勢,幫助增強學生注意力、協(xié)調能力、合作意識等,促進身體各個器官的良好發(fā)育和身體的全面發(fā)展,進一步增強學生的體質.如今隨著體育教師隊伍不斷地充實新鮮血液,教學科研水平的不斷提高,熱身活動將會呈現出實用與新穎并重、經典與創(chuàng)新共存,豐富多彩、遍地開花的大好局面.在帶領學生做好熱身活動的同時,全面培養(yǎng)學生的優(yōu)良品質.

[1] 黃漢升.球類運動——排球[M].北京:高等教育出版社,2005.

[2] 徐錫杰.課前熱身活動的生理探討[J].體育科技,2001,22(3):44-46.

[3] 黃江發(fā).體育課應注重熱身活動[J].貴州體育科技,2000(3):49-50.

[4] 張艷,楊可.淺談體育課的熱身活動[J].遼寧體育科技,1999(3):43-44.

[5] 于振峰,趙宗躍,孟剛.體育游戲[M].2版.北京:高等教育出版社,2007.

[6] 許桂林,姜林.準備部分的教學改革及對學生能力的培養(yǎng)初探[J].體育教學,2000(6):17-18.

Analysis on Effect of D ifferent Type ofWarm-up Activities in Volleyball Class

GUO Liang

(Department of Physical Education,Henan Institute of Education,Zhengzhou450046,China)

Combining questionnaire analyzes and compares characteristics of different types of warm-up activities. By analysis on effect ofwar m-up activity of students,provides theoretic basis and the practical experience for volleyball class.

war m-up activity;type;effect;volleyball class;common warm-up activity;comprehensive warmup activity

G842

A

1007-0834(2011)01-0079-03

10.3969/j.issn.1007-0834.2011.01.025

2010-12-16

河南省科技廳軟科學項目(092400430081)

郭 亮(1975—),男,河南新鄉(xiāng)人,河南教育學院體育系講師.