略微豐滿的人最長壽等9則

　　略微豐滿的人最長壽
　　日本一項(xiàng)最新研究表明，過于消瘦的人面臨的健康風(fēng)險(xiǎn)更大，略微豐滿的人最為長壽。
　　日本東北大學(xué)醫(yī)學(xué)研究生院的研究人員在日本宮城縣對(duì)５萬名40~79歲的人進(jìn)行12年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，人在40歲時(shí)，輕度超重者比過瘦者的平均預(yù)期壽命要長６~７年，肥胖者比過瘦者的平均預(yù)期壽命也要多５年左右。
　　研究人員說，過去人們認(rèn)為瘦人壽命短的原因是他們的免疫力相對(duì)較弱，血壓也容易不穩(wěn)定，但此次研究表明，即使去除這些因素，瘦人的壽命仍然是最短的。
　　
　　早上8點(diǎn)、晚上6點(diǎn)血壓最高
　　據(jù)研究證明，無論正常人還是單純高血壓患者，其血壓都是波動(dòng)變化的，而這種波動(dòng)變化是有規(guī)律的。
　　通過對(duì)我國正常人及高血壓患者進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)70%的人血壓存在兩個(gè)高峰和兩個(gè)低谷，即清晨6~8點(diǎn)為第一個(gè)血壓高峰；8點(diǎn)后開始下降，到中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)為第一個(gè)低谷；然后血壓開始上升，到下午4~6點(diǎn)為第二個(gè)高峰，也是全天血壓最高的時(shí)間；此后血壓下降，到凌晨1~2點(diǎn)為全天最低點(diǎn)，也就是第二個(gè)低谷；最后血壓逐漸上升，再進(jìn)入次日的第一個(gè)高峰。不過，也有少數(shù)人一天只有一個(gè)高峰，應(yīng)注意觀察。
　　
　　全球暖化致結(jié)石多發(fā)
　　美國德州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，全球暖化會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石多發(fā)。原因是腎結(jié)石往往是身體脫水而導(dǎo)致的，而脫水原因不是水分?jǐn)z取不夠，就是在高溫環(huán)境下流失過多。人一旦從氣候溫和地區(qū)移居到較炎熱地區(qū)，腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)迅速增加。
　　除了氣候原因，日益改變不健康的生活方式，也是結(jié)石越來越多的原因。人體的很多部位都會(huì)發(fā)生結(jié)石，如膽結(jié)石、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、眼結(jié)膜結(jié)石、鼻石、牙石、喉部結(jié)石、胃石、乳石、支氣管結(jié)石、胰腺結(jié)石等，甚至心臟也會(huì)出現(xiàn)結(jié)石。但預(yù)防與治療方法各不相同。
　　
　　吃早餐的孩子更加苗條
　　據(jù)美國最新報(bào)道，美國明尼蘇達(dá)大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與不吃早餐的孩子相比，有規(guī)律進(jìn)食早餐的青少年體重更輕、鍛煉更多、飲食更健康。
　　研究人員對(duì)美國明尼蘇達(dá)州的2216名青少年進(jìn)行了研究，對(duì)他們的飲食模式、體重及其他生活方式開展了為期5年的跟蹤調(diào)查。研究結(jié)果顯示，總是不吃早餐的孩子比每天吃早餐者平均體重高出大約2.3千克。研究人員還表示，孩子經(jīng)常吃早餐，特別是每天都吃早餐，其生活方式總體而言更健康。比如，體育活動(dòng)更積極、飲食結(jié)構(gòu)更健康，因此脂肪和膽固醇攝入相對(duì)較少，而膳食纖維攝入相對(duì)較多。
　　
　　晚年繼續(xù)工作有助保持記憶力
　　最新研究指出，那些60歲還在工作的人，比那些較早退休的人的記憶力更好。
　　英國當(dāng)前的退休年齡是65歲，該國工人在記憶力測(cè)試時(shí)的得分比德國人和法國人更高，后面兩個(gè)國家的退休年齡是50歲。美國那些一生都在工作的人，在這項(xiàng)測(cè)試中的得分最高。該研究支持了以下觀點(diǎn)：記憶力下降常常伴隨著思考和推理能力減退。
　　
　　人緣較好的人容易得流感
　　研究顯示，人緣較好的人比較容易得流感，平均要比一般人提早兩周左右被傳染。
　　《公共科學(xué)圖書館期刊》引述加州大學(xué)圣地牙哥分校與與哈佛大學(xué)研究人員所作的共同醫(yī)學(xué)研究指出，朋友多、身處社交圈中心點(diǎn)的人，接觸到細(xì)菌的機(jī)率也相對(duì)提高。
　　加州大學(xué)圣地牙哥分校研究人員佛勒與哈佛大學(xué)研究人員克里斯塔基斯聯(lián)合進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，以2009年H1N1新流感疫情肆虐期間，在哈佛大學(xué)隨機(jī)挑選744名學(xué)生，以他們的健康情形為研究對(duì)象。
　　統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，朋友多、身處社交圈中心點(diǎn)的人，接觸到細(xì)菌的機(jī)率也相對(duì)提高；平均而言，人緣較佳的人比一般人會(huì)提早2周左右得到流感。
　　
　　常鍛煉老得慢，
　　跑步使肌肉干細(xì)胞增加
　　英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，以色列特拉維夫大學(xué)的一項(xiàng)最新研究表明，每天在跑步機(jī)上跑20分鐘，可以使肌肉干細(xì)胞增加近50%，這充分表明，鍛煉是保持肌肉年輕的秘密。
　　研究人員表示，當(dāng)人們衰老時(shí)，肌肉數(shù)量會(huì)減少，肌肉功能減退，自我修復(fù)的能力逐漸下降。其結(jié)果是，骨骼更容易受到磨損，老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)增加。
　　科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)鼠研究發(fā)現(xiàn)，小鼠每天跑20分鐘，持續(xù)13周，就能大大逆轉(zhuǎn)肌肉衰老過程。年輕實(shí)驗(yàn)鼠肌肉的干細(xì)胞數(shù)量平均增加20%~35%，老年實(shí)驗(yàn)鼠受益更大，肌肉干細(xì)胞能增加33%~47%。研究還發(fā)現(xiàn)，耐力訓(xùn)練有助于提高鍛煉者的“自發(fā)運(yùn)動(dòng)力”，即促使受試者更積極主動(dòng)地參加鍛煉。
　　
　　大家庭成員更健康
　　香港大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，越多人同住的家庭，成員會(huì)越健康快樂，這可能因?yàn)榧胰溯^多時(shí)間相處，彼此交流也會(huì)較多。有研究顯示，多與家人相處，有助保持正面情緒，更可預(yù)防心臟病等高危疾病。
　　
　　適度爭(zhēng)論有益健康
　　美國研究人員最新發(fā)表報(bào)告說，適度、合理地爭(zhēng)論可對(duì)身體產(chǎn)生有利影響。不過他們也提醒，如果爭(zhēng)論時(shí)無理取鬧和發(fā)脾氣，則對(duì)健康不利。
　　爭(zhēng)論有助降低人體體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，而“忍氣吞聲”則會(huì)提高他們的皮質(zhì)醇水平。研究人員解釋說，通常人在剛睡醒時(shí)皮質(zhì)醇水平達(dá)到高峰，然后逐漸下降?！叭虤馔搪暋闭唧w內(nèi)皮質(zhì)醇水平不但在早晨睡醒后迅速上升，而且下降緩慢；而喜歡爭(zhēng)論者體內(nèi)皮質(zhì)醇水平在早晨睡醒后上升幅度不大，下降速度卻較快。
　　皮質(zhì)醇是基本的應(yīng)激激素，在壓力狀態(tài)下，人體需要皮質(zhì)醇來維持正常的生理機(jī)能，但持續(xù)承受過大壓力可使皮質(zhì)醇水平長期過高，從而導(dǎo)致血糖升高、容易疲勞等癥狀。