中長跑運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生抑郁癥狀干預(yù)效果的實(shí)驗(yàn)研究

朱 莉，余少兵

（滁州學(xué)院 體育系，安徽 滁州 239012）

中長跑運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生抑郁癥狀干預(yù)效果的實(shí)驗(yàn)研究

朱 莉，余少兵

（滁州學(xué)院 體育系，安徽 滁州 239012）

對(duì)24名有抑郁癥狀的大學(xué)生進(jìn)行了為期8周的中長跑運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究，實(shí)驗(yàn)表明,中長跑運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)改善實(shí)驗(yàn)組被試抑郁癥狀的影響效果較好，達(dá)到了實(shí)驗(yàn)的主要目的。在被試的輕度、中度兩個(gè)水平分布上，中長跑運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)兩個(gè)水平被試抑郁癥狀的影響效果都是良好的，對(duì)輕度抑郁的干預(yù)效果要好于中度抑郁的干預(yù)效果。

中長跑；大學(xué)生；抑郁；干預(yù)

大學(xué)生作為一個(gè)承載社會(huì)與家長高期望值的特殊群體，其面臨的心理壓力明顯高于其他同齡群體。綜合以往關(guān)于大學(xué)生心理健康問題的調(diào)查研究結(jié)果，可以看出大學(xué)生群體存在著不同種類的心理問題，其中以抑郁、焦慮、軀體化、人際關(guān)系敏感等較為突出，其中又以抑郁最為突出。因此，本研究選擇了大學(xué)生抑郁這一具體的心理健康問題，采用中長跑運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行干預(yù)，試圖為改善大學(xué)生抑郁癥狀提供一些新的參考。

1 研究目的

通過實(shí)施中長跑運(yùn)動(dòng)干預(yù)，使大學(xué)生在中長跑運(yùn)動(dòng)中獲得高峰體驗(yàn)，得到心理的滿足，達(dá)到緩解或戒除其抑郁癥狀的目的。探討中長跑運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生抑郁癥狀干預(yù)的有效性，揭示大學(xué)生抑郁癥狀改善與體育運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，為大學(xué)生抑郁癥狀的有效干預(yù)提供實(shí)證依據(jù)。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)法

研究中，參閱了國內(nèi)、外一些有關(guān)變態(tài)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、教育學(xué)、健身類的文獻(xiàn)資料,對(duì)抑郁問題、中長跑運(yùn)動(dòng)以及體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)心理健康問題的有關(guān)知識(shí)有了較全面的了解并進(jìn)行了必要的針對(duì)性整理、歸類,另外運(yùn)用文獻(xiàn)研究法對(duì)本課題研究的目的意義和實(shí)驗(yàn)方法進(jìn)行充分的科學(xué)論證，為本課題研究的可行性提供了必要的理論依據(jù)。

2.2 測試法

本研究采用SDS抑郁癥狀自評(píng)量表[1]在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后對(duì)被試進(jìn)行測試，確保對(duì)實(shí)驗(yàn)前被試的抑郁狀況的了解以及挑出適合的實(shí)驗(yàn)者，保證對(duì)實(shí)驗(yàn)的干預(yù)效果的評(píng)價(jià)更客觀、準(zhǔn)確。

2.3 實(shí)驗(yàn)法

2.3.1 被試選擇的標(biāo)準(zhǔn)

聯(lián)系滁州學(xué)院大學(xué)生心理健康咨詢中心的領(lǐng)導(dǎo)和老師，利用他們的人力資源對(duì)大學(xué)生進(jìn)行測試，根據(jù)吳文源和季建林的研究，選取SDS抑郁自評(píng)量表得分大于40的大學(xué)生作為被試。

2.3.2 被試選擇的步驟

1.抑郁癥狀及心理健康水平的總體測試

對(duì)滁州學(xué)院二年級(jí)的750名學(xué)生進(jìn)行SDS抑郁癥狀自評(píng)量表的測試。測試對(duì)象分別來自經(jīng)濟(jì)管理系、電子信息工程系、國土信息工程系、教育與法政系、信息與教育技術(shù)中心、數(shù)學(xué)系、中文系共7個(gè)院系，涉及多個(gè)專業(yè)。共發(fā)放問卷750份，收回問卷725份，有效問卷688份，有效率為94.9%。其中男生 401人(53.47%)，女生 387人(46.53%)，平均年齡20.1歲。調(diào)查結(jié)果顯示，688份有效問卷的SDS平均得分為36.48±8.21，其中存在抑郁癥狀的大學(xué)生人數(shù)為212人，這些存在抑郁癥狀被試的SDS平均分為 43.21±8.58。

2.挑選出干預(yù)被試

體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)要根據(jù)每個(gè)被試制定不同的運(yùn)動(dòng)處方，并且要有專業(yè)的人員去實(shí)施。鑒于研究的需要，最終在以上的測試者中，選中SDS抑郁自評(píng)量表得分大于40，并自愿參與本課題研究的大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)被試，共48名，并根據(jù)不同水平被試(輕度:SDS得分41-47；中度:SDS得分48-55)的前測結(jié)果調(diào)整平衡兩組，盡量使實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間的差異不顯著，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各24人，平均年齡20.12歲。輕、中度抑郁癥狀學(xué)生SDS得分分布情況見表1。

表1 輕、中度抑郁癥狀學(xué)生SDS得分情況

2.3.3 實(shí)驗(yàn)實(shí)施過程

對(duì)實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)，根據(jù)本課題研究的目的和研究對(duì)象的特點(diǎn)，精心設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)內(nèi)容和步驟，在全面、細(xì)致、及時(shí)了解研究對(duì)象的運(yùn)動(dòng)情況和身心狀況的基礎(chǔ)上，科學(xué)合理地安排8周共25次以中長跑運(yùn)動(dòng)為主的活動(dòng)內(nèi)容。中長跑是具有簡便易行，不受場地、技術(shù)限制等特點(diǎn)，另外，中長跑運(yùn)動(dòng)能使人產(chǎn)生高峰體驗(yàn)，使運(yùn)動(dòng)者體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣。本實(shí)驗(yàn)中主試根據(jù)被試的具體情況每周制定3-4次的鍛煉計(jì)劃，[2]隔日安排，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為每次30-50分鐘，練習(xí)強(qiáng)度以中等運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為主，練習(xí)組織形式以集體鍛煉為主、個(gè)人鍛煉為輔。前6周由主試以及主試選出的有一定中長跑基礎(chǔ)并自愿作配合者的學(xué)生一起鍛煉并進(jìn)行臨場指導(dǎo)、鼓勵(lì)。在每次的訓(xùn)練前主試都要對(duì)自愿作配合者的學(xué)生進(jìn)行理論分析，使他們在心理上給予配合，和被試成為朋友，使得被試在每次訓(xùn)練中都能感覺到運(yùn)動(dòng)的樂趣及心理上的歸屬感。后2周為了培養(yǎng)被試自己與其他學(xué)生的交往能力以及自己安排鍛煉內(nèi)容的能力，主試逐步引導(dǎo)并放任被試自己與學(xué)生配合者一起進(jìn)行鍛煉。對(duì)實(shí)驗(yàn)中有關(guān)變量進(jìn)行定量的測定和定性的記錄，認(rèn)真收集實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)、筆錄等資料。對(duì)對(duì)照組的同學(xué)不做任何干預(yù)。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

收集所有有效測試、實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用Excel、SPSS進(jìn)行的處理、統(tǒng)計(jì)，并進(jìn)行比較、歸類、分析、整理。對(duì)被試實(shí)驗(yàn)前后SDS抑郁癥狀自評(píng)量表的測試值利用SPSS進(jìn)行t檢驗(yàn)和F檢驗(yàn)并進(jìn)行分析。

3結(jié) 果

3.1 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)實(shí)驗(yàn)組抑郁癥狀的整體影響

以不同組別為自變量，抑郁癥狀的前后測得分為因變量，進(jìn)行獨(dú)立樣本和配對(duì)樣本t檢驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在抑郁癥狀方面的縱橫比較結(jié)果如表2所示。

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組抑郁癥狀前后測的差異顯著性檢驗(yàn)

由表2可知，實(shí)驗(yàn)前兩組整體被試在抑郁癥狀上不存在顯著性差異(p＞0.05)，實(shí)驗(yàn)后經(jīng)檢驗(yàn)，縱向上，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的后測比較(t=-4.981)，橫向上，實(shí)驗(yàn)組的前后測比較(t=5.742)，都顯示差異極其顯著(P＜0.001)。對(duì)照組的前后測比較，差異則不顯著(t=-0.200,p＞0.05)。這說明，體育運(yùn)動(dòng)能夠顯著地改善實(shí)驗(yàn)組被試的抑郁癥狀，達(dá)到了實(shí)驗(yàn)的主要目的。

3.2 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)輕度、中度被試抑郁癥狀的影響

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組是分別根據(jù)抑郁癥狀的輕度和中度兩種抑郁水平來進(jìn)行分組的，因此要對(duì)各種水平的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分別進(jìn)行統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)。

3.2.1 不同水平被試抑郁癥狀前后測的差異顯著性檢驗(yàn)

以被試的不同抑郁水平為自變量，抑郁癥狀的前后測得分為因變量，進(jìn)行t檢驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組不同水平被試抑郁癥狀前后測的差異顯著性檢驗(yàn)見表3。

表3 不同水平被試抑郁癥狀前后測的差異顯著性檢驗(yàn)

由表3可知，橫向看，在實(shí)驗(yàn)組的前后測比較中,輕度抑郁水平的被試有著顯著的差異 (t=4.114,p＜0.01)，中度抑郁水平的被試則存在較為顯著的差異(t=6.405,p＜0.05)，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后，抑郁癥狀的變化不顯著(p＞0.05)。縱向看，在實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的后測比較中，輕度水平的被試(t=-2.808)有著顯著的差異(p＜0.01)，中度抑郁水平的被試則存在較為顯著的差異(t-2.853, p＜0.05)。這說明體育運(yùn)動(dòng)能夠顯著地改善不同水平被試的抑郁癥狀，但對(duì)輕度抑郁的干預(yù)效果要好于中度抑郁的干預(yù)效果。

3.2.2 實(shí)驗(yàn)組不同水平被試抑郁癥狀的方差分析

以實(shí)驗(yàn)組被試的輕、中度水平為自變量，抑郁癥狀的前測和后測得分為因變量，分別進(jìn)行單因素方差分析，以考察實(shí)驗(yàn)對(duì)不同水平被試抑郁癥狀的影響效果。實(shí)驗(yàn)組不同水平被試在抑郁癥狀上的單因素方差分析結(jié)果見表4。

表4 不同水平實(shí)驗(yàn)組被試抑郁癥狀影響的方差分析

由表4可知，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組不同水平被試在抑郁癥狀得分的比較上存在顯著的差異 (F=24.962,p＜0.01)。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組不同水平被試在抑郁癥狀得分的比較上，存在更為顯著差異 (F=39.510，p＜0.01)，這也說明體育運(yùn)動(dòng)在對(duì)不同抑郁水平被試進(jìn)行干預(yù)時(shí)輕度抑郁的干預(yù)效果要好于中度抑郁的干預(yù)效果。

4 分析與討論

4.1 對(duì)大學(xué)生抑郁癥狀進(jìn)行中長跑運(yùn)動(dòng)干預(yù)的可行性分析

抑郁對(duì)于大學(xué)生來說危害是極其巨大的，如果不及時(shí)干預(yù)有可能會(huì)影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活等方面。中長跑運(yùn)動(dòng)可以使人在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到生理上的愉悅感，以及情緒上宣泄后的快感。中長跑運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)身體的正常發(fā)育和機(jī)能的發(fā)展，而且能有效地塑造人的行為方式，培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)，促進(jìn)心理健康。我們的研究表明,在對(duì)大學(xué)生抑郁癥狀實(shí)施中長跑運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,實(shí)驗(yàn)組整體的干預(yù)效果是顯著的，由此可見，利用中長跑運(yùn)動(dòng)來干預(yù)大學(xué)生的抑郁癥狀是可行的。

中長跑項(xiàng)目可以促進(jìn)體內(nèi)分泌激素一內(nèi)啡吠，內(nèi)啡吠具有強(qiáng)烈的鎮(zhèn)痛作用，因此經(jīng)常參加中長跑運(yùn)動(dòng)的人，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制低落情緒，減少痛苦感，使人在運(yùn)動(dòng)之后精神狀態(tài)良好，周身輕松、精力充沛。另外，一般抑郁者往往有一種難以釋放的煩惱身心的精神能量，體育運(yùn)動(dòng)可以有效地釋放煩惱身心的精神能量，體育活動(dòng)能經(jīng)常帶來 “高峰體驗(yàn)”——一種短暫的狂喜、入迷、出神、極大的幸福感和愉快感，體驗(yàn)到“此時(shí)此地”以及真實(shí)而統(tǒng)一存在的感覺，同時(shí)也體會(huì)到超越與神圣。完全的高峰體驗(yàn)不僅對(duì)精神而且對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生重要的影響，它是一種完全的釋放、徹底的滿足。[3]科學(xué)研究證明，體育運(yùn)動(dòng)能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多，去甲腎上腺素是一種興奮性激素，它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，[4]所以中長跑運(yùn)動(dòng)使抑郁者能提高自身的興奮性。一般抑郁者往往比較封閉，體育運(yùn)動(dòng)不僅能提供與自然、社會(huì)接觸的機(jī)會(huì)，而且還可以提供與有共同語言的交往對(duì)象交流的可能。由于在運(yùn)動(dòng)中得到了人際交往的滿足，所以實(shí)驗(yàn)組被試抑郁癥狀得到改善，整體干預(yù)效果良好。

4.2 中長跑運(yùn)動(dòng)干預(yù)大學(xué)生抑郁癥狀的總體效應(yīng)

1.改善了實(shí)驗(yàn)組被試大學(xué)生抑郁癥狀的總體狀況。實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的抑郁癥狀的總體狀況不存在顯著差異。經(jīng)過8周的體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，無論從縱向還是橫向比較上看，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的抑郁行為顯著改善。

2.對(duì)實(shí)驗(yàn)組不同抑郁水平的被試干預(yù)效果不同。在被試的輕度、中度兩個(gè)水平分布上，體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)兩個(gè)水平被試抑郁癥狀的影響效果都是良好的，對(duì)輕度抑郁的干預(yù)效果要好于中度抑郁的干預(yù)效果。

雖然本實(shí)驗(yàn)研究存在實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、抑郁問題評(píng)價(jià)，尤其是樣本量不大且不具備普遍代表性的局限，而導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)結(jié)果不夠高度準(zhǔn)確，研究成果的推廣有待驗(yàn)證，但不能否認(rèn)中長跑運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生抑郁問題存在的積極干預(yù)效果。建議從事大學(xué)生教育的工作者以及大學(xué)生家長和大學(xué)生自己把體育運(yùn)動(dòng)作為一種解決抑郁問題的積極有效地干預(yù)措施，對(duì)存在不同程度抑郁問題的大學(xué)生進(jìn)行試探性矯治。

[1]WK.Zung.SDS抑郁癥狀自評(píng)量表[M].北京：民族出版社，2005：194-196.

[2]凌月紅，體育健康教育與運(yùn)動(dòng)處方[M].北京：北京體育大學(xué)出版社,2005:35-106.

[3]丁慶建,范方.運(yùn)動(dòng)處方對(duì)矯正大學(xué)生心理障礙效果的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2002,（4）:468-470.

[4]楊劍,田石榴,李紅武,等.健身運(yùn)動(dòng)處方鍛煉影響大學(xué)生身心健康發(fā)展的實(shí)驗(yàn)研究[J].體育科學(xué),2002,（4）:127-129.

An Experimental Study on the Intervention Effect of Medium Distance Running on University Students'Depressive Symptoms

Zhu Li,Yu Shaobing
(Department of Physical Education,Chuzhou College,Chuzhou239012,China)

With 24 college students with depressive symptoms as subjects,an eight-week experimental research on the intervention effect of medium distance running on depressive symptoms is conducted.The results show that medium distance running proves to be effective for relieving the depressive symptoms of the subjects in the experimental group,and the main purpose of the experiment is achieved.For subjects with mild and moderate depressive symptoms,distance running exercise intervention effects are both good,but the intervention effect is better for subjects with mild depression than those with moderate depression.

medium distance running;university student;depression;intervention

G804[.55]

A

1672-447X（2011）03-0079-004

2011-04-01

朱莉（1971—），安徽蕭縣人，滁州學(xué)院體育系副教授，研究方向?yàn)轶w育心理學(xué)。

胡德明