多樣劃水練習(xí)對(duì)50米蛙泳運(yùn)動(dòng)成績(jī)及劃水效果的影響①——以北京體育大學(xué)12級(jí)教育學(xué)院游泳專項(xiàng)學(xué)生為例

張芳超 曾城

(1.三明學(xué)院 福建三明 365004; 2.北京體育大學(xué) 北京 100084)

多樣劃水練習(xí)對(duì)50米蛙泳運(yùn)動(dòng)成績(jī)及劃水效果的影響①
——以北京體育大學(xué)12級(jí)教育學(xué)院游泳專項(xiàng)學(xué)生為例

張芳超1曾城2

(1.三明學(xué)院 福建三明 365004; 2.北京體育大學(xué) 北京 100084)

隨著游泳技術(shù)的不斷改進(jìn)和發(fā)展,水感訓(xùn)練越來(lái)越引起教練員的關(guān)注。多樣式劃水對(duì)水感有著極高的要求，通過(guò)對(duì)花樣游泳練習(xí)法的認(rèn)識(shí)了解,將多樣劃水的劃水方法稍加改動(dòng),降低難度,訓(xùn)練過(guò)程中穿插一些變化游,提高運(yùn)動(dòng)員的興趣、注意力,以保證運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的質(zhì)量。通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、比較分析法、問(wèn)卷調(diào)查法,增加多種趣味性劃水輔助性的活動(dòng),讓運(yùn)動(dòng)員更好的練習(xí)以及對(duì)訓(xùn)練前后的運(yùn)動(dòng)成績(jī)、劃水次數(shù)、劃頻、劃幅的比較研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn):在游泳訓(xùn)練中增加的多樣劃水練習(xí)可以顯著提高運(yùn)動(dòng)員劃水質(zhì)量,從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高,為提高游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和培養(yǎng)游泳興趣提供參考。

多樣劃水練習(xí) 游泳運(yùn)動(dòng)員 劃水質(zhì)量

游泳運(yùn)動(dòng)員只有掌握一定動(dòng)作、技能后,才會(huì)有水感、有優(yōu)劣之分,也就是說(shuō)技術(shù)是產(chǎn)生水感的基礎(chǔ),在技術(shù)的完善過(guò)程中,水感的好壞起決定作用。游泳與陸上的體育運(yùn)動(dòng)不同,它是一種在水中進(jìn)行的項(xiàng)目,自身有特點(diǎn)。從游泳競(jìng)賽的方面來(lái)看,人們最關(guān)注的課題是怎樣提高運(yùn)動(dòng)員兩臂的劃水效果,無(wú)論理論或?qū)嵺`。而運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)、技術(shù)、素質(zhì)及水感等這些因素,都能影響到兩臂劃水的效果,這些都不可忽視。在實(shí)踐中經(jīng)?？吹揭恍┻\(yùn)動(dòng)員動(dòng)作規(guī)范,劃水力量也不小,但身體前移距離相對(duì)比較短。即使條件大部分都接近,但劃水的結(jié)果也會(huì)有一定的差異。這種由于水感較差而造成的現(xiàn)象是客觀存在的。這種現(xiàn)象跟所謂的球感一樣,都是從事游泳競(jìng)技項(xiàng)目的人都有的一種共識(shí)。研究表明,運(yùn)動(dòng)員的水感有一定的遺傳度,而這是造成運(yùn)動(dòng)員之間個(gè)體差異的一個(gè)原因。水感如果要改變和提高是可以通過(guò)后天實(shí)踐來(lái)完成的,其中有一定的發(fā)展空間。運(yùn)用一定的方法提高水感,在教學(xué)、訓(xùn)練上都有著重要意義。

本文主要以北京體育大學(xué)2012級(jí)教育學(xué)院游泳專項(xiàng)班學(xué)生為研究對(duì)象,將花樣劃水練習(xí)加以借鑒及改造,與游泳技術(shù)練習(xí)相結(jié)合,對(duì)提高手臂劃水的效果和運(yùn)動(dòng)成績(jī)進(jìn)行一些探索以及對(duì)課堂氣氛的影響。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

多樣劃水練習(xí)對(duì)北京體育大學(xué)2012級(jí)教育學(xué)院游泳專項(xiàng)學(xué)生50m蛙泳運(yùn)動(dòng)成績(jī)及劃水效果的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)或圖書(shū)館查閱并收集國(guó)內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)資料及信息報(bào)道,并對(duì)其進(jìn)行分析、歸納和整理,為研究結(jié)果的分析提供理論依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)組在正常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上穿插水感訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組課前每5～10min穿插進(jìn)行下列劃水動(dòng)作練習(xí),5～10min后進(jìn)行正常訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)指標(biāo):蛙泳50m的成績(jī)、劃水的次數(shù)、劃頻和劃幅,分別對(duì)實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)結(jié)束后各進(jìn)行一次測(cè)定（實(shí)驗(yàn)周期為12周）。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用Microsoft Excel 2003軟件,對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)進(jìn)行匯總分析,并利用SPSS軟件對(duì)P值進(jìn)行了顯著性檢驗(yàn)。

1.2.4 比較分析法

對(duì)實(shí)驗(yàn)前后所測(cè)得的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析,并提出相關(guān)建議。

1.2.5 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)研究?jī)?nèi)容目的,遵循調(diào)查問(wèn)卷的基本要求,根據(jù)導(dǎo)師和專家的意見(jiàn),設(shè)計(jì)對(duì)實(shí)驗(yàn)組游泳運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查問(wèn)卷,并進(jìn)行問(wèn)卷效度和信度的檢驗(yàn)。采用現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放與現(xiàn)場(chǎng)回收的方式,對(duì)實(shí)驗(yàn)組游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。

對(duì)北京體育大學(xué)2012級(jí)教育學(xué)院游泳專項(xiàng)班學(xué)生發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷,回收資料,進(jìn)行整理,統(tǒng)計(jì)和研究,遵循調(diào)查問(wèn)卷的基本要求,并將進(jìn)行問(wèn)卷效度和信度的檢驗(yàn)。

對(duì)北京體育大學(xué)2012級(jí)教育學(xué)院游泳專項(xiàng)班學(xué)生的調(diào)查問(wèn)卷效度評(píng)價(jià)平均值為4.15分,說(shuō)明本課題中調(diào)查問(wèn)卷效度較高。

2 結(jié)果與分析

通過(guò)12周的多樣劃水動(dòng)作練習(xí)后,實(shí)驗(yàn)前后50m蛙泳成績(jī)、劃水次數(shù)、劃頻、劃幅的測(cè)定數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明,實(shí)驗(yàn)前、后存在一定的變化和差異。

2.1 實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)成績(jī)的比較

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明,實(shí)驗(yàn)組的50m蛙泳成績(jī)實(shí)驗(yàn)前平均為50.8s;實(shí)驗(yàn)后平均成績(jī)?yōu)?8.8s,提高了2.0s。由此可以看出實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)穿插多樣劃水練習(xí)之后,運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高顯著,說(shuō)明穿插多樣劃水游泳動(dòng)作練習(xí),對(duì)提高游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī),具有一定的作用。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后劃水次數(shù)的比較

從數(shù)據(jù)中可以看到,實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前50m蛙泳平均劃水次數(shù)是25次;實(shí)驗(yàn)后平均劃水次數(shù)是27次,實(shí)驗(yàn)前、后劃水次數(shù)平均多劃了2次。從而說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在50m蛙泳劃水次數(shù)增加了,其幅度都呈上升趨勢(shì)比較明顯。

2.3 實(shí)驗(yàn)前后劃頻的變化

從測(cè)得數(shù)據(jù)中可以看到,實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前50m蛙泳平均劃頻是30.4次/分;實(shí)驗(yàn)后平均劃頻是33.9次/分,平均提高了3.5次/分。由此可知,穿插多樣劃水練習(xí)對(duì)提到運(yùn)動(dòng)員劃水頻率有一定的效果。

2.4 實(shí)驗(yàn)前后劃幅的變化

從測(cè)得數(shù)據(jù)中可以看到,研究對(duì)象的劃幅有所變化,實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前平均劃幅是2.0m/次;實(shí)驗(yàn)后平均劃幅是1.9m/次,減小了0.1m/次,由此可知,實(shí)驗(yàn)組50m蛙泳劃幅減小的幅度并不是很大。

2.5 實(shí)驗(yàn)前后訓(xùn)練興趣的調(diào)查情況與分析

從測(cè)得數(shù)據(jù)中可以看出,穿插多樣劃水動(dòng)作練習(xí)后喜歡訓(xùn)練的人達(dá)到93%,說(shuō)明學(xué)生們都比較喜歡這種水感的訓(xùn)練,訓(xùn)練比較不會(huì)枯燥無(wú)味,還可以很快找到水感,消除訓(xùn)練前的緊張感進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。

2.6 實(shí)驗(yàn)后學(xué)員自身感覺(jué)的調(diào)查情況分析

從測(cè)得數(shù)據(jù)中可以得出:穿插多樣劃水動(dòng)作練習(xí)后,學(xué)生們都有所收獲,86%的學(xué)生感覺(jué)手重了,劃水更費(fèi)力;79%的學(xué)生頭頂有頂水的感覺(jué),成績(jī)都有所提高,手臂有力量了,大部分學(xué)生都喜歡這種穿插水感訓(xùn)練方法,提高了學(xué)生上課的積極性,活躍了課堂氣氛。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)多樣劃水練習(xí)對(duì)2012級(jí)教育學(xué)院專項(xiàng)班學(xué)生的50m蛙泳成績(jī)的提高有積極促進(jìn)作用。水感與游泳技術(shù)有著密切聯(lián)系,它們相輔相成,而良好水感的形成能更加完善游泳技術(shù)。通過(guò)實(shí)驗(yàn)法,采用多樣劃水動(dòng)作練習(xí),實(shí)驗(yàn)組50m蛙泳成績(jī)提高了2s,說(shuō)明促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高需先提高運(yùn)動(dòng)員的手臂劃水動(dòng)作水感。

(2)多樣劃水動(dòng)作練習(xí)有利于提高運(yùn)動(dòng)員50m蛙泳的劃水頻率。劃頻是反映運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作快慢的指標(biāo),也是指單位時(shí)間內(nèi)的次數(shù);劃幅則是運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作周期形成的游進(jìn)間距,能客觀的反應(yīng)技術(shù)優(yōu)劣的標(biāo)志,劃頻和劃幅是互相牽制、密切的關(guān)系,游泳比賽的速度取決于劃水動(dòng)作的頻率(劃頻)和每個(gè)動(dòng)作周期身體前進(jìn)的距離(劃幅),即:速度=劃頻×劃幅。綜上所述,實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的劃頻平均值提高了3.5次/分,不難看出實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員劃水頻率提高較明顯,并且實(shí)驗(yàn)組50m蛙泳運(yùn)劃幅減小的幅度并不大,所以游泳的速度變快了。從而得出實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的劃水動(dòng)作比以前快了即劃水頻率提高了,游泳速度變快了,即運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高了。

(3)多樣劃水動(dòng)作練習(xí)有助于培養(yǎng)對(duì)游泳訓(xùn)練的興趣。競(jìng)技游泳訓(xùn)練手段單一,很容易產(chǎn)生疲倦心態(tài),是一項(xiàng)長(zhǎng)期枯燥無(wú)味的運(yùn)動(dòng)。而多樣劃水與四種泳姿基本技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練,在調(diào)查中有93%的學(xué)生喜歡這種多樣劃水練習(xí)方法,能夠消除厭倦感,在訓(xùn)練時(shí)改進(jìn)方法,將運(yùn)動(dòng)員的積極性提高,充分活躍課堂氣氛,培養(yǎng)大家學(xué)習(xí)的興趣,將水感訓(xùn)練加強(qiáng),同時(shí)把四種泳姿的技術(shù)進(jìn)行改進(jìn)。

(4)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后大部分游泳運(yùn)動(dòng)員在游進(jìn)過(guò)程中覺(jué)得手比以前重了,劃水更費(fèi)力,頭頂有頂水的感覺(jué)。多樣劃水動(dòng)作主要是依靠前臂肌群和掌指肌肉的力量產(chǎn)生推進(jìn)力,屬于小肌肉群和局部肌肉用力范圍,可作為初期主要練習(xí)手段和內(nèi)容。

3.2 建議

(1)在游泳訓(xùn)練中可以適當(dāng)采用穿插多樣劃水動(dòng)作練習(xí)方法,能提高運(yùn)動(dòng)員手臂劃水的動(dòng)作頻率,最終將運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高。

(2)在長(zhǎng)期枯燥無(wú)味的訓(xùn)練里,可在其中穿插多樣劃水動(dòng)作的練習(xí)方法來(lái)消除厭倦感,并在訓(xùn)練的時(shí)候?qū)⒎椒ǜ倪M(jìn),提高大家積極性,充分活躍課堂氣氛,培養(yǎng)大家學(xué)習(xí)的興趣,將水感訓(xùn)練加強(qiáng),同時(shí)把四種泳姿的技術(shù)進(jìn)行改進(jìn)。由于多樣性的訓(xùn)練,可以適當(dāng)將精神不集中得到改善,自控能力差的特點(diǎn)。

[1]吳河海.游泳運(yùn)動(dòng)[M].北京:人民體育出版社,2002.

[2]迪克·哈努拉.游泳成功教學(xué)[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2007.

G80-32

A

2095-2813(2013)12(b)-0011-02

張芳超(1991—),男,本科,福建三明人,三明學(xué)院體育學(xué)院學(xué)生,研究方向:社會(huì)體育。