怎樣增強人體抗癌能力

　　近期出版的美國《預(yù)防》雜志上指出，一些簡單甚至有趣的方法能夠增強人體的抗癌能力，試一試，讓癌癥離我們更遠!
　　●飲用過濾自來水。這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境毒素。很多人認為瓶裝水更潔凈、更健康，其實不然，癌癥研究小組建議人們選擇過濾自來水，而非瓶裝水。因為瓶裝水的塑料器皿中的有害污染物如雙酚A可滲透到水中。在儲存水時，也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質(zhì)的器皿。
　　●衣服盡量少干洗。研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為四氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
　　●藍色衣服能防曬。西班牙科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當(dāng)然，頭部和頸部的防護也必不可少，因此出門別忘了戴帽子。
　　●烤肉前先腌制。美味的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫?zé)緯r產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺。此外，在炭火的作用下，致癌物多環(huán)芳烴也會“溶”進食物中。因此，應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺。
　　●身體有痛要注意。當(dāng)你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應(yīng)該盡快就醫(yī)，這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān)，尤其當(dāng)癥狀劇烈又頻繁發(fā)生時。如果能及早發(fā)現(xiàn)，在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達到90～95％。
　　●每天喝點咖啡。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風(fēng)險比喝得少的人低40％。此外，每周喝5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。
　　●每天補充8杯水。充足的水分(水或者其他液體)能減低尿液中致癌物質(zhì)的濃度，并使之更快地通過膀胱排泄出去，從而起到降低膀胱癌風(fēng)險的效果。專家建議每天至少喝8杯水或者飲品。
　　●選擇更綠的蔬菜。葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機，同樣會幫助人體對抗癌癥，其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險。每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20％。
　　●運動遠離乳腺癌。要想讓乳腺癌遠離自己，就堅持適度運動吧。每周快走2小時，可以讓患乳腺癌的風(fēng)險降低18％。堅持有規(guī)律的運動，能幫助你燃燒脂肪。因為如果脂肪太多，其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。
　　●減少手機的威脅。盡量讓手機通話簡短，或者使用耳機以避免手機貼近頭部。此外，頻繁使用收音機時也應(yīng)該遠離頭部。盡管手機輻射是否會增加腦癌風(fēng)險尚無定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長期通話，最好使用座機。
　　●選擇干凈的食物。遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因為它們可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜、水果(因為農(nóng)藥中含有已知的40種致癌物)，并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。
　　●補充葉酸和鈣質(zhì)。葉酸對想要寶寶及已經(jīng)懷孕的女性非常重要，不過它也是一把雙刃劍，吃過多的葉酸合成劑(非食物中的天然葉酸)可能會增加直腸癌、肺癌的風(fēng)險。對暫時不考慮要寶寶的女性，一般每天補充400毫克的葉酸補充劑即可。研究發(fā)現(xiàn)。連續(xù)4年補充鈣質(zhì)(每天1200毫克)能使患癌前結(jié)腸息肉的比例下降36％。
　　●吃全谷物食品。全谷食物比白面包更有利于身體健康。哈佛醫(yī)學(xué)院針對3.8萬名女性所做的調(diào)查顯示，吃含有高糖分的食物，會讓血糖迅速升高，從而增加患大腸癌的風(fēng)險。這些問題食品主要是：白面包、精米及含甜糕點。
　　●避免不必要的放射檢查。CT掃描是診斷疾病的有效方法，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1／3的掃描完全可以避免。接受大量輻射可能引發(fā)白血病，因此，不要進行重復(fù)掃描，或者采取其他替代方式如超聲或磁共振。
　　●減掉5千克體重。在因癌癥去世的人群中，20％的女性及14％的男性是因為超重和肥胖而引起癌癥