女性養(yǎng)生調(diào)靜通和

　　中醫(yī)認(rèn)為，婦女行經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主，機體常處于“陰常不足、陽常有余”的狀態(tài)；絕經(jīng)前后，體內(nèi)陰陽更易失調(diào)，此時如果失于保養(yǎng)，易導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。因此，婦女養(yǎng)生應(yīng)首從經(jīng)、孕、產(chǎn)及絕經(jīng)前后4期說起。
　　
　　經(jīng)期，以調(diào)為養(yǎng)
　　
　　婦女月經(jīng)期間，要以調(diào)為養(yǎng)，不可貪涼、吃冷飲或過食辛辣的食物，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防經(jīng)血凝滯或經(jīng)量過多。凝滯表現(xiàn)為月經(jīng)延后、經(jīng)期延長或行經(jīng)腹痛，甚則腹中有包塊；經(jīng)量過多表現(xiàn)為月經(jīng)提前、大量出血、經(jīng)期延長等癥狀。
　　此時需保暖，進補時應(yīng)顧及陰液氣血，不可長期食用溫燥補陽之物，也不可過勞或劇烈運動，以防傷耗正氣。寒性月經(jīng)延后。可飲用姜艾黃酒紅糖茶；淤血腹痛，可飲用玫瑰月季花茶；白帶增多，可飲用扁豆山藥茶；體虛月經(jīng)不調(diào)，可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外，經(jīng)期及經(jīng)凈3日內(nèi)，均不可行房事、盆浴、游泳，以防外邪傷子宮而致病。
　　有些女孩子追求“骨感美”，盲目減肥，出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂，導(dǎo)致面容憔悴、皮膚粗糙、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。專家強調(diào)，這是減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)缺乏所造成的內(nèi)分泌紊亂，應(yīng)合理飲食，保證人體所需營養(yǎng)。
　　
　　孕期，以靜為養(yǎng)
　　
　　妊娠期間，母子連為一體。母親若情緒波動、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀之品，或行不潔房事，都會導(dǎo)致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒的健康發(fā)育。因此，妊娠要以靜為養(yǎng)，慎房事，尤其是妊娠3個月以內(nèi)及7個月以后，必須避免房事。如有流產(chǎn)史，特別是反復(fù)流產(chǎn)史者，更需整個孕期均禁房事，以防動胎流產(chǎn)。
　　另外，孕婦需調(diào)情怡志，避免抑郁、暴怒或悲傷，以防動氣傷血。整個孕期均需避免寒熱濕邪。妊娠期間，孕婦脾胃較為虛弱，此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。
　　
　　產(chǎn)后，以通為養(yǎng)
　　
　　婦女產(chǎn)后要以通為養(yǎng)，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產(chǎn)后7日內(nèi)惡露未凈，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。
　　產(chǎn)后吃生姜黃酒豬蹄湯，具有養(yǎng)脾胃、活脈絡(luò)、下乳汁之功效，至今為民間所流傳。產(chǎn)后抗病力下降，房事最宜慎行。
　　
　　更年，以和為養(yǎng)
　　
　　女子49歲前后，處于更年期。臨床表現(xiàn)為月經(jīng)終止、老年疾病高發(fā)等，此時要以和為養(yǎng)。多食清淡富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑葚膏、龜鹿守真膏，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調(diào)補陰陽、健脾開胃。
　　更年期養(yǎng)生尤為重要，走進自然，沐浴陽光與新鮮空氣以養(yǎng)臟腑氣血，寬容大度、隨遇而安、順應(yīng)自然以暢情志，可使女性平穩(wěn)度過更年期，享受健康人