青春常在的4大法寶

　　若想青春常在，補(bǔ)充保健品、求神拜佛可能抵不上您和家人一場促膝談心，也比不上一場汗流浹背的鍛煉。最新研究發(fā)現(xiàn)，以下4點(diǎn)建議可以讓您青春常在：
　　
　　主動與家人交流
　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，辦公室人群中有超過41%的很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。壓力大，是影響壽命的重要因素。
　　美國白宮的保健醫(yī)生曾給前總統(tǒng)布什開過一個健康處方：話療，每星期至少與家人交流15個小時(shí)以上；夫妻之間每天至少交流2個小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。
　　朋友也是“不老丹”。老人長期獨(dú)處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。
　　
　　戒煙、限酒
　　煙草和酒精是很多疾病的源頭，若想長壽，不得病，戒煙限酒是必不可少的舉措。
　　
　　體育鍛煉
　　很多人整天忙于工作，根本沒時(shí)間去參加運(yùn)動，早晨急急忙忙去上班，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時(shí)還忙于應(yīng)酬，所以根本沒注意到去進(jìn)行體育鍛煉。
　　一項(xiàng)調(diào)查顯示，接受調(diào)查的932個男人中，僅僅有96人每周都于固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人幾乎“不鍛煉”。缺乏鍛煉使人更容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，疾病就會找上來。
　　
　　保持開心
　　北京曾對1000多名“抗癌明星”進(jìn)行調(diào)查，幾乎所有人都認(rèn)為，能活下來的原因就是心態(tài)好，一旦精神崩潰，那就全完了。美國匹茲堡大學(xué)研究人員對9萬名女性進(jìn)行了8年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)性格樂觀的人死亡率低14%，罹患心臟病的幾率低9%。挪威對2015名癌癥患者的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，極具幽默感的人的生存率，要比那些幽默感極度貧乏的人高出70%。
　　平日里各種不良情緒都會使你的身體發(fā)生變化。比如，生氣時(shí)會出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時(shí)會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。研究表明，開朗的人免疫力往往比敏感者強(qiáng)。這是因?yàn)?，人不高興和開心時(shí)分泌的物質(zhì)不同——不高興時(shí)分泌的是腎上腺素，這是一種應(yīng)激激素，會導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，長期過量分泌，會導(dǎo)致高血壓、心臟病等；而開心時(shí)分泌的是內(nèi)啡肽，它能使人心情愉悅。