動靜結

　　生命在于運動？還是生命在于靜止？
　　大家可以想一下你身邊的人，有的愛動，有的喜靜，愛動的有健康的、長壽的，生命在于運動嘛，可也有身體不好的，甚至早夭的。愛靜也是如此，有的健康，甚至很長壽，也有的雖然身體不好，病秧子，但沒準還高壽呢。
　　那么，究竟是愛動好，還是愛靜好？怎么樣對健康更有利呢？其實，仔細閱讀古代中醫(yī)經典，中醫(yī)歷來不是片面強調某一方面因素的，而是強調動靜結合，我總結中醫(yī)關于動和靜的結合的具體方式，精髓應該是外動內靜，身動心靜。
　　
　　運動雖好，適度為要
　　《呂氏春秋·盡數(shù)篇》記載：“流水不腐，戶樞不蠹”，唐代中醫(yī)養(yǎng)生大家孫思邈就體會到運動能夠使“百病除行，補益延年，眼明輕健，不復疲乏”。18世紀法國哲學家伏爾泰說“生命在于運動”，這句名言充分強調了運動對保持人體健康、祛病延年所起的積極作用。看來，無論古今中外，觀點應該是一致的，就是正確的運動對健康肯定是有利的。
　　外動的形式是多種多樣的，傳統(tǒng)的運動方式有的有濃厚的中醫(yī)特色，比如有練氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、放風箏、釣魚等；還有被動的運動，如按蹺，即不是鍛煉者自己運動，而是借助他人之力，使自己的肌肉關節(jié)等發(fā)生運動，眼下比較流行的推拿按摩、足底按摩、韓式松骨、泰式按摩等均屬于此類。
　　現(xiàn)代人的運動更是豐富多彩，爬山、跑步、散步、各種球類、武術、游泳、蹦迪、蹦極等，各種新鮮的國外傳來的娛樂和運動融為一體的也是層出不窮，各人可根據(jù)自己的年齡、體質、興趣、鍛煉基礎和其他條件來選擇。
　　運動固然好，但中醫(yī)歷來強調運動量要適度，特別是中老年人，過度的運動或者不適合自己的運動方式不僅起不到保健強身的作用，還有可能起到相反的作用。孫思邈就曾經針對老年人的特點，提出過“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”。強調了運動要適量，選擇運動方式也要適合自己，不可看別人選擇什么方式就一味模仿，甚至不服老，強行去選擇適合年輕人的運動方式，其結果當然有可能事與愿違。
　　《黃帝內經》也是這樣強調的，無論是什么運動方式，過度了都不好，如《素問·宣明五氣篇》說：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！薄饵S帝內經》還這樣說：“其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”?！安煌鲃凇?，就是不能勞作太過的意思，當然，廣義的勞作又包括多方面，如心勞、身勞、房勞（性生活），等等。
　　
　　心靜恬淡，防病當先
　　與外動相比，我們更要強調的是內靜。
　　中醫(yī)養(yǎng)生歷來強調心態(tài)的淡泊平靜，《黃帝內經》就明確說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”。大家看看，精神內守，心安理得，悠閑自在，對于疾病的預防都能起到至關重要的作用。這樣的人不容易得病，不容易得病當然就易于長壽。
　　相反，如果情緒不好，對健康就起不到好的作用，還容易誘發(fā)各種疾病。生活中常見、小說里面常寫的急火攻心、憂郁而死、相思成疾、大喜過望的范進中舉而發(fā)癲狂等，都是情緒不佳帶來的惡果。
　　外動內靜，身動心靜，做到動靜結合，才是養(yǎng)生的高境界。
　?。ㄗ髡邽橹袊嗅t(yī)科學院培訓中心主任、全國第二批老中醫(yī)藥專家經驗繼承人）