網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟干預亞健康研究探討

唐艷婕，周 欣

（南華大學 體育部，湖南 衡陽 421001）

網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟干預亞健康研究探討

唐艷婕，周 欣

（南華大學 體育部，湖南 衡陽 421001）

本文在闡述網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟對亞健康的預防和消除是否具有積極效應(yīng)和促進作用的基礎(chǔ)上，進而探討如何健康發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟的作用，吸引更多的人了解并積極參與戶外運動，使戶外運動事業(yè)持續(xù)、穩(wěn)定、健康的向前發(fā)展，為實現(xiàn)我國居民健康快樂的低碳生活方式奠定基礎(chǔ)。

網(wǎng)絡(luò)聯(lián)盟；運動干預；亞健康

1.網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟概念、特征和功能

網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟是以廣大群眾為基礎(chǔ)，基于體育運動和旅游相結(jié)合的個人愛好，依靠網(wǎng)絡(luò)為交流的集聚模式，為網(wǎng)絡(luò)市民搭建一個交流、共享、提高、互惠的平臺，推動全球各地體育活動旅游發(fā)展的運動聯(lián)盟。

網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟的特征：一、是一個全新的非商業(yè)化的工作產(chǎn)業(yè)。它的原則一般是自由、環(huán)保、AA、自助、節(jié)儉，而非盈利性質(zhì)的產(chǎn)業(yè)。二、是一個大眾的、健康的組織。它的主題是“超越自我、陶冶情操、放松心情、磨練意志”。積極踐行“低碳生活，健康快樂”的生活方式，使人們更加熱愛自我，熱愛社會，熱愛大自然。三、是一個平等、誠信、合作的組織。在這里沒有地位、貧富分別，都有同樣的權(quán)利和義務(wù)。

網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟的功能：一是信息來源功能，它為戶外運動愛好者提供戶外新聞信息的重要來源之一；二是娛樂調(diào)節(jié)功能，它豐富了戶外運動愛好者社會文化生活，滿足了人們精神生活的需要；三是搭建橋梁的功能，為廣大愛好者搭建一個共同交流的平臺，促進和諧健康局面的形成。四是激勵凝聚功能，它培養(yǎng)隊員團結(jié)凝聚意識，有利于社會的和諧發(fā)展。

2.亞健康的現(xiàn)狀及其原因

在這個高效率、快節(jié)奏的現(xiàn)代化社會中，現(xiàn)代人所面臨的壓力日益增大，而健康狀態(tài)每況日下，有資料顯示，美國每年有700萬人處于亞健康狀態(tài)；日本有35%的人正忍受著“慢性疲勞綜合癥”（CFs）的困擾；法國約72%白領(lǐng)和藍領(lǐng)的勞動者都患上抑郁癥；英國約30%的工人患有與工作有關(guān)的精神健康問題。筆者對我國居民健康量表進行問卷調(diào)查得知，我國60～70%的居民都患有與工作、生活、婚姻有關(guān)的心理健康問題，20～30%的身體有點小毛病，均屬亞健康狀態(tài)，尤其是中年群體占多為73.6%。

人體是一個多因素相互制約、相互協(xié)調(diào)的有機平衡體，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因是多因素的、復雜的。筆者通過走訪調(diào)查從亞健康形成的某些規(guī)律性的認識，提出個人的看法共同探討。亞健康產(chǎn)生的原因既有人自身機體、生理、心理的體內(nèi)各種微量元素存在平衡穩(wěn)態(tài)障礙問題，也有人體內(nèi)與體外環(huán)境、生活、工作各種因素變化與適應(yīng)的平衡穩(wěn)態(tài)障礙問題。體內(nèi)的平衡系統(tǒng)，是指微量元素、酸堿、膳食營養(yǎng)素（碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽礦物質(zhì)、膳食纖維和水）、熱能、氨基酸、荷爾蒙激素等[1]。當人體這些元素平衡發(fā)生變化，以致紊亂、失衡，就會引起人機體內(nèi)環(huán)境異常，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，進而導致疾病的發(fā)生，這些都在醫(yī)學界的探索之中。而體外的環(huán)境指工作氛圍、社會人際、競爭壓力、居住條件、睡眠不足、氣候污染等直接影響人體平衡。一旦外界某些因素干擾平衡系統(tǒng)，就會影響情緒的穩(wěn)態(tài)，出現(xiàn)情緒低落、失眠、乏力、疲勞、焦慮煩躁、孤獨、空虛等亞健康狀態(tài)，就會生病。

3.網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟干預亞健康綜述

戶外運動聯(lián)盟對亞健康到底會有什么樣的影響呢?筆者對湖南、廣州、江西等戶外運動聯(lián)盟群里存在失眠、乏力、疲勞、焦慮煩躁、孤獨、空虛等亞健康狀態(tài)的驢友500人，進行了實驗研究。時間為一年，實驗前后對這500人做了相同指標的測試。實驗結(jié)果見表：

表1 網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟對亞健康干預（n=500人）

根據(jù)本次研究展開下述討論：眾所周知，體育運動以其防病治病、強壯體魄、愉悅身心、凈化心靈、陶冶個性等獨特的魅力被世人所認可[2]。戶外運動聯(lián)盟對身體有兩個益處，一是將有氧系統(tǒng)和無氧系統(tǒng)有機的得到了訓練，比如爬山是耐久性運動，進行時間經(jīng)常達兩小時之久，通過身體運動的方式，機體在天然氧吧中，把沉睡的毛細血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細胞盡可能地激活起來，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，使各器官的血液獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，促使身體各機能系統(tǒng)進入最佳活動狀態(tài)，有效地鍛煉心、肺等器官，改善了心血管和肺的功能，使帶氧系統(tǒng)得到鍛煉[3]。二是爬上山那個過程段，身體會利用不需要氧氣的新陳代謝來提供短期而集中的能量，使心率提升，這對缺氧系統(tǒng)是個很好的鍛煉，增強了體質(zhì)。有研究數(shù)據(jù)表示：每天戶外快步行走1小時，可以減少血壓上升的幾率，持續(xù)20分鐘以上的健走，可以預防動脈硬化；筆者從控制體重、緩解肌肉酸痛、精力充沛指標來看，各項指標均有所上升（見表），說明戶外運動聯(lián)盟能積極改善機體健康狀況。

網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟可以愉悅心情，利于人們減壓。它倡導的是健康文明愉快的生活方式，讓更多的人從單調(diào)，亞健康的城市生活進入到這種全新的健康的自然生活中來。它能讓你在自然和原始的環(huán)境下探尋未知所帶來的驚喜，和危險帶來的刺激感，以及成功完成任務(wù)所帶來的成就感，讓人感覺有回歸自然，返璞歸真的原生態(tài)感受，這些樂趣都是難以忘懷的。它還可以結(jié)識志同愛好者，輕松、自由、隨意、廣闊的交流氛圍中盡情的說笑，學會很多自然知識，最能感受到驢友真情的溫暖，體會到關(guān)心別人和被人關(guān)心所帶來的快樂和感動，獲得美麗心情，成為快樂的人。使你在享受青山綠水和新鮮空氣時，獲得了身心愉悅與放松，緩解了壓力，拓展了的文化視野，培養(yǎng)交際的意識和能力[4]。筆者從調(diào)查社會適應(yīng)力、情緒穩(wěn)定、團隊精神、改善睡眠等指標來看（見表），各項指標都有所上調(diào)，說明戶外運動可以調(diào)節(jié)感情、愉悅心身、增強自信、提高自尊、促進團結(jié)進步。以上所述表明，網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟對亞健康的確能夠產(chǎn)生積極作用。

4.優(yōu)化網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟建設(shè)的具體措施

4.1 政府及管理部門要制定規(guī)章制度，加強執(zhí)法及監(jiān)管力度

網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟加速了資源節(jié)約型和環(huán)境友好型社會的建設(shè)，傳達了積極健康的生活方式和文明行為觀念，開拓了人與社會、自然協(xié)調(diào)發(fā)展的空間，是社會經(jīng)濟發(fā)展的重要促進力量。政府管理部門也應(yīng)該對網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟給予一定的扶持和宣傳，不僅要重視戶外運動聯(lián)盟，給與政策、財力等方面的支持與投入，而且還要采取一系列措施，要制定規(guī)章制度，加強執(zhí)法及監(jiān)管力度，落實“服務(wù)、引導、規(guī)范”的管理宗旨。建立與國內(nèi)各運動聯(lián)盟及相關(guān)從業(yè)機構(gòu)的聯(lián)系，健康發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)聯(lián)盟的作用，有助于戶外運動聯(lián)盟的業(yè)務(wù)開展，形成有序的良性循環(huán)機制，使戶外運動事業(yè)持續(xù)、穩(wěn)定、健康的向前發(fā)展。

4.2 網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟建立有機合作機制系統(tǒng)

網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟要嚴格遵守中華人民共和國憲法及有關(guān)法律、法規(guī)，按照章程開展活動，接受體育主管部門和民政部門的業(yè)務(wù)指導、年度審查及監(jiān)督管理，要樹立正確的協(xié)會宗旨，充分利用各種渠道和載體加強宣傳，注重引導，擴大影響，共同參與。要有科學、規(guī)范化的管理制度，建立起有機合作機制系統(tǒng)，設(shè)立行業(yè)的標準，擔任起力所能及的組織工作。比如有行政管理系統(tǒng)（主要是指決策、指揮、實施操作等方面的管理）、科技服務(wù)系統(tǒng)（主要是指宣傳指導、人員培訓、產(chǎn)品開發(fā)等方面的問題）、監(jiān)督評估系統(tǒng)（包括對機構(gòu)、設(shè)施、服務(wù)隊伍和計劃項目等的監(jiān)測評估）安全保障系統(tǒng)以及政策法規(guī)系統(tǒng)等，這樣才體現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟的專業(yè)性和組織性。

4.3 提高領(lǐng)隊的專業(yè)技術(shù)素養(yǎng)

網(wǎng)絡(luò)戶外運動聯(lián)盟的領(lǐng)隊是每次戶外運動的組織者，組織和管理參與人員活動以及戶外運動相關(guān)的餐飲、旅游、運輸、廣告贊助等其他多個方面，在戶外運動事業(yè)中起著媒介和經(jīng)紀人的作用，是連接網(wǎng)民參與戶外運動的重要紐帶。因此，有必要從專門培訓的教練和領(lǐng)隊中選出有一定的社會影響、綜合素質(zhì)較高的領(lǐng)隊，再大力進行對領(lǐng)隊的專業(yè)素質(zhì)培訓，重點在于對社會大眾進行野外安全知識、戶外技能和遇險自救的學習上，對突發(fā)事件將怎樣快速調(diào)動社會力量共同施救上，提高專業(yè)技術(shù)和高效的行政管理能力。然后在活動中對大眾進行正確戶外運動意識的引導和培育，讓大眾懂得自我保護、科學規(guī)范操作。

4.4 加強網(wǎng)民市民參與戶外運動聯(lián)盟的自我認識

戶外運動具有一定的危險性，那么，參與戶外運動聯(lián)盟的網(wǎng)民首先，要知道戶外運動聯(lián)盟的宗旨、口號、原則、功能是什么？參加戶外運動聯(lián)盟需要什么條件和具備什么素質(zhì)，自己的身體狀況是否適合，每次參加要有哪些相應(yīng)的裝備，估計運動的強度和難度及風景指數(shù)，看清活動詳細的公約，根據(jù)自己的身體情況，量力出行，并嚴格遵守活動的操作規(guī)則和安全規(guī)則。其次，必須學習基本理論知識，掌握最基本戶外運動的安全常識，如：野外扎營、生態(tài)環(huán)保、動物防范、飲食安全、天文地理、氣候、醫(yī)學等等。掌握一些實用知識、經(jīng)驗、裝備、技能以及小技巧和處理突發(fā)事件的基本技能以及自救知識。另外，要有承擔一些風險和責任的心理準備，因為戶外運動的危險隨時有可能發(fā)生，從而減少不必要的麻煩。

[1] 羅興華，馮云輝. “亞健康”與有氧運動關(guān)系的探討[J]. 廣州體育學院學報，2004，05.

[2] 呂朝陽. 體育運動讓人們遠離亞健康[J]. 教學與管理，2004，12.

[3] 趙寶椿，李江，李田. 運動干預亞健康研究綜述[J]. 體育文化導刊，2009，07.

[4] 樊炳有，王椿生. 析體育與健康的第三中狀態(tài)—亞健康[J]. 體育與科學，2002，05.

Network outdoor sports league intervention and health study

TANG Yan-jie, ZHOU Xin

This paper expounds the network outdoor sports league in to the health of the prevention and elimination of whether it has the positive effects and promote the role based on, and then discusses how to use of network outdoor sports health alliance role, attract more people understand and actively participate in the outdoor sports, make outdoor sports career sustainable, stable and healthy development, and to realize our country forward residents healthy and happy low carbon way of life lay the foundation.

network alliance; Sports intervention; The health

G806

A

1008-7427（2011）11-0155-02

2011-09-20

2010年度衡陽市社會科學基金項目，項目編號：2010D027。

作者唐艷婕系南華大學體育部講師；周欣系南華大學體育部副教授。