風(fēng)雨后 心高遠(yuǎn)

文/本刊記者 秦筠

岑教練很瘦，175cm，高高瘦瘦的，戴一個(gè)橙紅色的棒球帽，穿著白色的運(yùn)動(dòng)服，往那一站，清清爽爽的，眼神堅(jiān)定笑聲爽朗聲如洪鐘，精神矍鑠的樣子……他當(dāng)了四十多年的乒乓球教練，培養(yǎng)過(guò)許多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，做過(guò)援外教練，出過(guò)書，經(jīng)歷過(guò)文革，經(jīng)歷過(guò)腦血栓半身不遂，經(jīng)歷過(guò)憂郁癥，現(xiàn)在他仍然清清爽爽的站在這里，看不出來(lái)半點(diǎn)痕跡，更看不出來(lái)他因血糖偏高被扣上了糖尿病的帽子。他說(shuō)經(jīng)歷過(guò)許多事情之后，心理承受力會(huì)提高，更能心平氣和的處理突如其來(lái)的情況，對(duì)待糖尿病他就是這樣，不急躁不悲觀不輕視不憂怨，科學(xué)正確的對(duì)待，血糖在他的控制下也自然不會(huì)有大起大落。

風(fēng)浪一生 自強(qiáng)不息

說(shuō)岑教練風(fēng)浪一生其實(shí)并不算夸張，他從小熱愛乒乓球，1952年被選為全國(guó)第一批國(guó)手；文革時(shí)期因?yàn)樵趶V州老家時(shí)加入的一個(gè)協(xié)會(huì)而被懷疑批斗，受盡折磨；文革結(jié)束后去過(guò)日本援外，看到國(guó)外先進(jìn)科技的發(fā)展，開闊眼界的同時(shí)也更為國(guó)效力；回國(guó)后擔(dān)任北京體育訓(xùn)練指導(dǎo)團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)專門培訓(xùn)乒乓球教練員；1991年患腦血栓半身不遂，不得不停下工作在家休養(yǎng)，后來(lái)又因病患上了憂郁癥，他說(shuō)那是他健康狀況最為黑暗的時(shí)期，不愿見朋友整天情緒低落，連最喜歡的小孫女來(lái)看他，他都不見。那段時(shí)間他只是每天做推拿，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)3～5小時(shí)，當(dāng)時(shí)他只有一個(gè)信念，就是要讓自己動(dòng)起來(lái)。如今他早已經(jīng)能行動(dòng)自如，經(jīng)過(guò)一場(chǎng)災(zāi)難，現(xiàn)在反應(yīng)似乎比以前更靈活了，他也成功的走出了憂郁癥，只不過(guò)這個(gè)階段長(zhǎng)達(dá)六年之久，這六年對(duì)岑教練來(lái)說(shuō)就像鳳凰涅磐一樣，歷經(jīng)煎熬，如今終于重生。

以前給他看過(guò)病的醫(yī)生，看見他現(xiàn)在行動(dòng)自如，反應(yīng)靈敏，對(duì)他甚是佩服，知道他為康復(fù)而每天主動(dòng)運(yùn)動(dòng)3～5小時(shí)，并堅(jiān)持了5年，最后送給他四個(gè)字——“自強(qiáng)不息”。正是這種自強(qiáng)不息的精神，使得岑教練在病魔面前堅(jiān)強(qiáng)屹立，是他堅(jiān)韌的毅力幫助他戰(zhàn)勝疾病，走向健康。然而，也正是磨難成就了他的堅(jiān)毅，促成他自強(qiáng)不息。

風(fēng)雨之后 心境高遠(yuǎn)

對(duì)岑教練來(lái)說(shuō)，經(jīng)歷了許多風(fēng)雨之后，他收獲最大的還并不是他由此磨得更為堅(jiān)毅的毅力，而是風(fēng)雨之后更為寬容和平靜的心態(tài)。他說(shuō)大風(fēng)大浪之后，心會(huì)沉淀得更從容更寬廣，現(xiàn)在他每天都精神飽滿，遇事總能做到心態(tài)平和，這也算是他的一筆財(cái)富吧。所以當(dāng)遭遇糖尿病的時(shí)候，岑教練并沒有像很多人一樣情緒上大起大落，而是“并沒有太把它放在心上”。我問(wèn)他當(dāng)時(shí)了解糖尿病嗎。他說(shuō)了解一些，因?yàn)閻廴耸轻t(yī)生，加上同事有患這個(gè)病的。我有些詫異他的淡定，他說(shuō)，不過(guò)以后就開始更注意飲食了，并且每天運(yùn)動(dòng)，雖然很不愿意戴上糖尿病這頂帽子，但是知道糖尿病雖然治不好但卻并不可怕，只要好好控制就行，他還是平靜的接受了，并沒有怨天尤人。他用“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視”來(lái)描述自己對(duì)糖尿病的態(tài)度。

這種心態(tài)也非常有助于岑教練平穩(wěn)血糖，他現(xiàn)在已是古稀之年，血糖范圍相對(duì)寬松，他會(huì)盡量把血糖控制在10mmol/L以下，偶有超過(guò)的情況，他會(huì)仔細(xì)的查找原因，調(diào)整管理的一些方式，比如減少飲食量增加運(yùn)動(dòng)量等，不會(huì)一味的焦急擔(dān)憂，因?yàn)槟菢又粫?huì)影響心情而最終使血糖更難以控制。

家有賢妻 幫助控糖

其實(shí)岑教練最早發(fā)現(xiàn)糖尿病也是歸功于老伴的細(xì)心。一次小區(qū)里有醫(yī)院來(lái)免費(fèi)查血糖，岑教練并沒有理會(huì)，老伴卻執(zhí)意要他檢查血糖，這一查才知道岑教練的血糖已經(jīng)超標(biāo)。從那時(shí)起老伴就開始給岑教練嚴(yán)把飲食關(guān)。因?yàn)槔习槭轻t(yī)生，對(duì)糖尿病也比較了解，對(duì)岑教練的飲食費(fèi)盡心力，所以說(shuō)岑教練的控糖道路也有老伴管理的足跡。

岑教練和老伴都是廣東人，特別愛吃甜食，但是從那以后，岑教練家里的餐桌上就沒有出現(xiàn)像糖醋排骨之類烹飪上需要大量糖的菜肴。岑教練很愛吃水果，原來(lái)是來(lái)者不拒，在發(fā)現(xiàn)血糖高以后就有很多含糖量高的水果品種被老伴列入黑名單，另外，在食用量上也有所減少了，并且盡量在兩餐中間吃。

注意經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖也是老伴對(duì)岑教練提出的另一個(gè)要求，通常岑教練是晨練完了后去醫(yī)院測(cè)血糖，或者去單位醫(yī)院監(jiān)測(cè)。但如果幾次血糖正常后他就可能會(huì)松懈下來(lái)，也幸虧有老伴的提醒，讓岑教練能夠更謹(jǐn)慎更穩(wěn)健的抗糖。在老伴的建議下，岑教練買了一個(gè)血糖儀，這樣更便于隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，不管是飲食過(guò)量或吃了甜食或運(yùn)動(dòng)量少了之類，都可以測(cè)測(cè)，了解自己的身體狀況能更好的控制血糖。

心態(tài)平和 抗糖有方

現(xiàn)在岑教練每天六點(diǎn)多起床，早餐一杯無(wú)糖酸奶和幾片面包，然后運(yùn)動(dòng)40～50分鐘，通常是從天壇的東門到南門慢跑兩圈，不少于3000步。午餐和晚餐時(shí)間固定，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。岑教練睡眠很好，從不熬夜，每天十點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)入睡。生活規(guī)律作息正常也是岑教練抗糖的秘訣之一。

對(duì)于保健食品和一些小偏方，岑教練也有自己的觀點(diǎn)。原來(lái)他聽說(shuō)菠菜水能降糖，他就試了一段時(shí)間，他說(shuō)剛開始時(shí)還起過(guò)一點(diǎn)作用，時(shí)間長(zhǎng)了就沒用了。但是用菠菜煮水喝本身也沒有害，喝喝也無(wú)妨?，F(xiàn)在他還用小黑豆（橢圓形）泡在醋里，每天吃兩粒，這也是聽朋友說(shuō)的一個(gè)保健方法，岑教練說(shuō)不管是否有保健作用，但本身胃酸偏少的他每天吃點(diǎn)醋也有好處，。養(yǎng)生保健不盲目，確保無(wú)害才嘗試。對(duì)岑教練來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生保健不是某種行為某個(gè)事件，它也是一種心態(tài)，是積極向著健康靠攏的態(tài)度。只有心態(tài)擺正了，才會(huì)擁有健康。