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    走出寒冷 迎接春天

    2011-10-28 11:42:10林楠
    糖尿病新世界 2011年2期
    關鍵詞:糖尿病人純棉戶外活動

    文/本刊記者 林楠

    新的一年已經來臨,我們還沒有感受到春的氣息,空氣中還是寒冬的氣味。我們傳統(tǒng)的節(jié)日春節(jié)已經來了,到時候家家團團圓圓,歡度春節(jié)。在這個喜慶的日子里,糖友們千萬別忽視了日常的保養(yǎng),開開心心吃喝玩樂。

    吃:喝熱的最保暖

    糖尿病患者參加冬季運動時,應攜帶不易凍冰的食物,將食物放在保暖隔熱的容器內。

    營養(yǎng)和水能幫機體抵抗寒冷。要多喝水并且吃高熱量食物。液體攝入對于身體產熱和供能非常重要,全天要喝大量的非利尿飲料,避免喝茶、咖啡、可可飲料、酒等。在戶外活動,一天要喝3~4升水,不要因為不方便上廁所而減少液體攝入。在衣服口袋里放上高熱量的零食或葡萄糖。忌煙酒。酒精會舒張血管,加快熱量流失。尼古丁有縮血管作用,會導致四肢過早冷卻。

    藥:胰島素貼身放

    胰島素儲存的適宜溫度為2℃~8℃。如果凍住了,將嚴重影響治療效果。尤其對于長效胰島素來說,溫度過低,胰島素會聚集成塊,不能溶解,還會堵塞針頭。應該將胰島素貼身放置,最好放在內側衣服的口袋中,以保證胰島素不會凍住。對于喜愛戶外活動的糖尿病患者,胰島素泵是個不錯的選擇?;颊邿o需將皮膚暴露在外,就能給藥。

    穿:不穿純棉衣服

    在戶外運動,應多穿幾層衣服,這樣方便在氣溫或體溫變化時增減衣物、調節(jié)體溫。穿化纖質地的內衣褲,方便排汗又不會被汗浸濕。不建議穿純棉衣物,是因為純棉容易吸儲汗水變濕而導致體表熱量散失。中間和外層的衣物要足夠防風并保溫。戴上手套,如果出去玩的時間較長應有一雙備用的手套。記得戴上帽子,尤其在不運動的時候,因為身體熱量主要從頭部散失。穿合適的保溫鞋子,鞋子不能太緊,否則會造成腳部血液循環(huán)不暢,反而會使腳更冷。最好穿兩層襪子,里面是薄的,用來吸汗,外面一雙應該為厚羊毛襪。

    防:皮膚瘙癢

    冬季皮膚比較干燥,洗浴要相對減少,而且洗浴時不要用堿性大的清潔物品,以免誘發(fā)易皮膚瘙癢,浴后最好涂些潤膚霜。還應注意的是由于糖尿病人易合并周圍神經炎,致感覺異常,發(fā)生手、足凍傷而不易察覺,且足部易于干裂,利于細菌侵入而發(fā)生感染,所以糖尿病人要經常檢查自己的手、足,發(fā)生病變及時治療。

    救:先治低血糖

    糖尿病患者在冬季戶外活動時最要防兩個問題:低體溫和低血糖。

    糖尿病人常常溫度感覺不良,且血液循環(huán)不暢,因而很難適應溫度的變化。因此,糖尿病患者在寒冷的季節(jié)應積極防范凍傷和低體溫。低體溫是指體溫降得太低,癥狀與低血糖類似。低血糖癥發(fā)生后容易繼發(fā)低體溫。血糖若下降得很低,身體將糖轉化為能量的能力也大受影響,會加速體內溫度下降。這時急救的首要任務是迅速糾正低血糖癥狀,同時對抗低體溫。如果低體溫和低血糖不好區(qū)分,先治療低血糖。

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