四招甩掉節(jié)日綜合癥

四招甩掉節(jié)日綜合癥

中國(guó)人最重視春節(jié)，走親訪友，通宵麻將，暴飲暴食，7天下來(lái)，我們的身體疲憊不堪。不僅腸胃功能已經(jīng)達(dá)到了超負(fù)荷，長(zhǎng)假結(jié)束后的消極情緒也讓我們頗為沮喪。小編在此介紹4個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的飲食調(diào)節(jié)法，讓你輕松對(duì)抗“節(jié)日綜合征” ，以飽滿的精神迎接春天的到來(lái)。

長(zhǎng)時(shí)間用眼要注重護(hù)眼、理氣

節(jié)日期間，整天埋頭上網(wǎng)、玩游戲和看電視的人節(jié)后大多感到眼睛酸痛、關(guān)節(jié)僵硬，體氣不順。節(jié)后應(yīng)該盡量避免久坐，增加運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)正常的作息，可以選擇一些保護(hù)眼睛和具有疏肝理氣的食物，如豬肝、胡蘿卜、柑橘、百合、芹菜、香菇等。多吃櫻桃也可以緩解長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦產(chǎn)生的頭痛、肌肉酸痛等毛病。

胃脹消化不良飲食要清淡

春節(jié)期間飲食多豐盛油膩，容易造成中醫(yī)所說(shuō)的“濕熱”和“積滯”，進(jìn)而引發(fā)胃脹和食欲減退。因此節(jié)后首先要控制飲食，吃得清淡些，可以吃一些消食理氣的食物，如蘿卜。胃脹者可以適當(dāng)多飲茶，茶葉有解油膩促消化的功效。其次注重主副食搭配。主食可選擇干稀搭配和粗細(xì)糧搭配，不要吃油條、奶油蛋糕、糯米等過(guò)油或不易消化的食物；副食方面應(yīng)適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，但不要食用生冷蔬菜。餐后可吃適量水果，因?yàn)樾迈r水果含有的豐富的維生素和有機(jī)酸，可以助消化。

多補(bǔ)充膳食纖維緩解便秘

腸道功能不佳，毒素就會(huì)在體內(nèi)停留，導(dǎo)致身體提前老化。這時(shí)可以多吃這幾樣食物幫你護(hù)腸排毒。

黑木耳 其含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，起到“洗滌”腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營(yíng)養(yǎng)，只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。

海帶 呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。

糙米 含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

紅薯 食物中的排毒明星，它味甘性溫，其所含的葡糖苷成分有著和食物纖維同樣的效果，能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。

多吃令人快樂(lè)的食物

巧克力 可以在大腦中釋放復(fù)合胺，當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。

香蕉 含有一種稱(chēng)為生物堿（alkaloid）的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

菠菜 除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸，而缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。

最聰明的鍵盤(pán)

雖然只是一個(gè)小小的改進(jìn)，但它的智慧含量和為用戶(hù)服務(wù)的意識(shí)，一定能讓上班族的你更加快樂(lè)。SmartFish已經(jīng)準(zhǔn)備好在今年度的CES上推出令該公司自豪的鍵盤(pán)，這款鍵盤(pán)甚至冠上“世界上最聰明的鍵盤(pán)”的名號(hào)。

這款彎曲的鍵盤(pán)可以配合使用者的使用習(xí)慣并隨之調(diào)整角度，讓使用者的雙手和手腕在工作時(shí)不必一直維持相同的姿勢(shì)。目前此鍵盤(pán)只兼容于PC，定價(jià)為149.95美元。

有時(shí)間概念的記事本

韓國(guó)設(shè)計(jì)師Wonjune Song設(shè)計(jì)的名為“Watch Diary”的時(shí)鐘記事本，在普通的筆記本的基礎(chǔ)上中間掏空放上一塊小時(shí)鐘，翻開(kāi)每一頁(yè)都能看到，以時(shí)鐘為中心，再延伸到筆記紙上切割成每個(gè)時(shí)段該做的事，造就了一套強(qiáng)大的時(shí)間任務(wù)管理系統(tǒng)。紅色時(shí)針標(biāo)示出你現(xiàn)在該做的事，接下來(lái)要做的事，保證從此在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事。

流感季節(jié)吃什么蔬菜好

西紅柿、胡蘿卜和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機(jī)體免疫細(xì)胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲，并加強(qiáng)白細(xì)胞殺傷外來(lái)微生物的能力。同時(shí)，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御流感。酸漿果、金橘等顏色鮮艷的水果也有同樣的功效。