10招緩解孕吐

馬仲秋

孕育小生命是件非常奇妙的事情。不過在這個充滿了無盡喜悅的過程里，它偶爾也會丟給我們一些小麻煩，孕吐就是其中之一。

孕吐有時也被叫做“晨吐”（morning sickness），是早孕反應(yīng)的一種癥狀。其實，“晨吐”的叫法并不準(zhǔn)確，因為這種感覺在一天當(dāng)中可能會隨時襲來。為什么懷孕期間會有這樣的狀況呢？這主要是準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素變化惹的禍。

我們知道，激素對維護(hù)準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康非常重要。不過，這些神奇的家伙有時候也會帶來一些副作用。比如人絨毛膜促性腺激素(HCG)能夠幫助穩(wěn)定懷孕的過程，但也會讓一些準(zhǔn)媽媽感覺胃里不舒服。雌激素與黃體酮的增加，會讓胃腸受到直接的影響，也會導(dǎo)致孕吐。在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽可能會感覺非常不舒服，因為激素的變化在這段時間最為劇烈。通常3個月過后，不舒服的癥狀就會消失或者減輕。

怎么能使這種情況得到緩解呢？不妨試試下面的方法吧！

床邊放點小點心

為了避免第二天早上起來肚子里空空如也的感覺，不妨在前一天晚上睡覺前，先吃點東西。另外，你還可以放一盤容易消化又可口的點心在床邊，夜里起夜時，順便吃點。然后第二天早上下床之前，不妨也先吃上兩塊餅干。

少食多餐

低血糖很容易引起惡心，尤其是在你剛起床或幾個小時沒吃東西時，更容易發(fā)生低血糖情況。對這一時期的準(zhǔn)媽媽來說，一日三餐的進(jìn)食節(jié)奏并不適合她們，比較好的進(jìn)食方式是一天6次，少量多餐。上班的準(zhǔn)媽媽可以帶一些營養(yǎng)食物，比如水果、谷類餅干等，隨時吃。

吃容易消化的食物

油膩、辛辣以及高纖維食物都不太容易消化，所以要盡量少吃。另外，要避免喝碳酸飲料，因為它會刺激胃酸產(chǎn)生，對緩解孕吐不利。

通常來說，湯、粥等流質(zhì)食物，酸奶，以及低脂但碳水化合物含量高的食物都是比較好的選擇。其次，淀粉類食物可以為你提供所需要的熱量，同時也會讓你的胃口好一點。

想辦法讓自己吃

不要因為惡心嘔吐就影響進(jìn)食。有時候，你可能完全沒有食欲，但是要知道，不吃不喝會讓你更難受。所以，還是要想辦法讓自己多少吃一點兒。比如在用餐前吃點可口的開胃小菜，如自家調(diào)制的小涼菜、小泡菜等，來調(diào)動自己的食欲。

盡量避開讓你惡心的東西

不知從什么時候起，你的腦子里似乎有了一張黑名單，只要自己聽到、看到或聞到某些東西，就會覺得惡心，想吐。這時候就需要在力所能及的范圍內(nèi)，避開這些讓你感覺不舒服的事物。比如，你可能突然很不喜歡薄荷洗發(fā)水的味道，那就干脆換瓶別的。如果廚房的油煙味讓你難以忍受，那一定要加強廚房的通風(fēng)。做飯時把抽油煙機開到“強吸”擋、打開窗戶或排風(fēng)扇，或者利用微波爐來烹調(diào)。當(dāng)然，有可能的話，最好還是請家人或保姆下廚。

營造溫馨的就餐環(huán)境

保持就餐環(huán)境溫馨舒適，餐桌上可以鋪上準(zhǔn)媽媽非常喜歡的桌布，餐具的色彩可以豐富、明快一些，這樣會讓準(zhǔn)媽媽感到心情愉悅，從視覺上也容易產(chǎn)生食欲。

別忘了補充水分

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補充2升水。那么對于孕吐的準(zhǔn)媽媽來說，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補回來（你每吐一次大約會丟失300毫升的水分）。

而對于那些不想喝白開水的準(zhǔn)媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

同時，專家還提醒說，在補充水分的同時，也別忘了補充鹽或電解質(zhì)。因為在你嘔吐時，損失的不僅僅是水分，還有鹽。

別太緊張

情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。所以，為了能更安穩(wěn)地度過這一時期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。

有些媽媽這時候緊張是因為擔(dān)心自己什么也吃不下去會影響小胎兒的發(fā)育。實際上，在懷孕頭3個月，胎盤的發(fā)育是按照生物遺傳學(xué)固定的程序進(jìn)行細(xì)胞分裂、形成器官的，此時需要的營養(yǎng)還不多。靠媽媽儲存的營養(yǎng)、子宮蛻膜還有母體自身的營養(yǎng)來維持也就足夠了。此外，我們曾經(jīng)把胎兒稱為“完美的寄生物”，但實際上并不是這樣的。小家伙其實很會照顧自己！當(dāng)養(yǎng)分不足以供應(yīng)媽媽和胎兒時，小胎兒通常會先吸收它需要的那一份。所以你也不必太擔(dān)心啦！輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康。

多休息

身體或精神疲勞也會增加發(fā)生孕吐的可能。所以，準(zhǔn)媽媽

在這一時期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前，盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。為了做到這一點，可以在入睡前看看書，聽聽輕音樂，和老公憧憬一下美好的未來……

在睡覺時可以試著加一個枕頭，或者把床頭墊高一些，最好采取側(cè)臥的姿勢，這些對緩解胃灼燒感會有一定作用。

在早上起床時，動作一定要慢，不要急匆匆地從床上跳起來,然后沖出門去，因為這種猛烈的舉動以及體位突然的改變可能會導(dǎo)致惡心和嘔吐。

試試食療

準(zhǔn)媽媽在感覺惡心的時候，可以聞一些橘皮、檸檬等喜歡聞的味道。另外，姜也可以緩解孕吐。將一小片鮮姜片含于口中，開始時有些姜的味道，含5～10分鐘后，姜片沒有味道時，將姜片咀嚼咽下。除此之外，準(zhǔn)媽媽還可以嘗試一下下面的食療方法：

生姜橘皮：生姜10克、橘皮10克，加紅糖調(diào)味，煮成糖水作茶飲。

生扁豆粉：將生扁豆75克曬成干，研成細(xì)末，每次10克，用米湯送服。

甘蔗汁：將甘蔗絞汁，加生姜汁少許，作茶飲。

生姜韭菜生菜汁：生姜20克、韭菜50克、生菜50克，一起搗爛取汁服，每日2劑，7天為一療程。

梨丁香：梨1只、丁香15枚，梨去核放入丁香，密閉蒸熟，去丁香食梨。

Tip

什么時候要看醫(yī)生？

如果準(zhǔn)媽媽嘔吐太過頻繁，持續(xù)的時間過長，正常的營養(yǎng)攝入都不能保證，需要到醫(yī)院就診，化驗一下尿酮體，防止酮癥酸中毒出現(xiàn)，危及健康， 按照醫(yī)生的方案進(jìn)行靜脈輸液補充營養(yǎng)，再進(jìn)一步檢查有無甲狀腺功能亢進(jìn)等懷孕前沒有發(fā)現(xiàn)的疾病存在。