營(yíng)養(yǎng)快遞

爸爸媽媽餐桌守則

● 讓寶寶一起到餐桌前用餐這樣既限制了小家伙的活動(dòng)范圍，又會(huì)讓他感覺到自己受到了尊重。而且和爸爸媽媽坐在一起，還是孩子學(xué)習(xí)吃飯的機(jī)會(huì)喲！

● 營(yíng)造輕松愉快的就餐氛圍 不要讓寶寶感覺吃飯是一項(xiàng)任務(wù)，而是要全家人一起來享受吃飯的過程。

● 關(guān)掉電視盡量減少外部環(huán)境的干擾，幫助寶寶養(yǎng)成專注的飲食習(xí)慣。

● 不批評(píng)，不指責(zé)如果寶寶不喜歡吃某些東西，沒關(guān)系，爸爸和媽媽夾菜時(shí)愉快的感受、食用時(shí)享受的表情，都可以誘使他重新進(jìn)行品嘗，并逐漸愛上這些食物。聰明的媽媽會(huì)從容而淡定地面對(duì)寶寶的喜好，適當(dāng)加以引導(dǎo)，逐步培養(yǎng)寶寶好的飲食習(xí)慣。

Q 早產(chǎn)寶寶什么時(shí)候開始添加輔食？

A對(duì)于早產(chǎn)的寶寶來說，是否添加輔食，主要的依據(jù)不是月齡，而是體重增長(zhǎng)和能力發(fā)展的狀況。如果你發(fā)現(xiàn)在單純地喂奶粉的情況下，他的體重增長(zhǎng)情況不是很好，就要考慮添加輔食了。另外，就是看看寶寶是否具備了這些能力：對(duì)大人吃飯感興趣了，玩玩具的時(shí)候有咀嚼的動(dòng)作等等。

美食達(dá)人

廚事心經(jīng)

在小哲添加輔食時(shí)，趁他睡覺，我就給他做些簡(jiǎn)單的輔食。但是由于小寶寶每次吃的量很少，要是每吃一次就做一次，實(shí)在是力不從心。于是我想了個(gè)辦法，每次做3天的量，按照每一餐的量分成小份，分別放在小的保鮮盒里，在盒子上貼上日期，放入冰箱保存，每次要吃就拿一盒出來加熱一下，很方便。

隨著寶寶慢慢長(zhǎng)大，他現(xiàn)在會(huì)吵嚷著跟我一起做小餅干。我會(huì)分配一些簡(jiǎn)單而不危險(xiǎn)的事情給他做，比如遞個(gè)工具、打個(gè)雞蛋、捏個(gè)他喜歡的形狀之類。而我發(fā)現(xiàn)，每次他親自參與制作的食物，他都能非常開心地吃完，哪怕這里面有他不喜歡的食物，為此我也非常樂意讓他多多參與到食物的制作中來！

給胖寶寶的4條飲食建議

盡可能在家自己做著吃一日三餐中，爭(zhēng)取能有兩餐在家解決。

烹調(diào)口味盡量清淡食物宜采用蒸、煮的方式烹調(diào)，盡量少用調(diào)味品。

放慢進(jìn)食速度細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性，有助于避免飲食過量。

替換零食種類將寶寶常吃的糖果、巧克力等高糖、高熱量的零食換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量，口渴時(shí)盡量選擇白開水。