家庭運(yùn)動(dòng)會(huì),精彩炫不停

仙人掌

或許每對(duì)爸爸媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小寶寶是天生的運(yùn)動(dòng)員，他似乎一刻也閑不住，還不會(huì)走路的他已經(jīng)迫不及待地小腿亂蹬。生命在于運(yùn)動(dòng)，讓全身都動(dòng)起來(lái)，不但可以讓小寶寶發(fā)泄自己旺盛的精力，而且讓他長(zhǎng)得更結(jié)實(shí)、更健康、更自信?，F(xiàn)在，家庭運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始了，準(zhǔn)備好了嗎？一起動(dòng)起來(lái)吧！

田徑項(xiàng)目

預(yù)備——爬

每次給寶寶做完撫觸之后，媽媽可以讓寶寶趴在床上。此時(shí)的動(dòng)作是寶寶屈肘，上臂與床面垂直，小臂接觸床面前伸，彎曲膝關(guān)節(jié)成跪姿。這時(shí)寶寶會(huì)很有精神地抬頭仰脖，似乎腳一蹬就可以向前爬了。

效果：練習(xí)抬頭，激發(fā)爬的意識(shí)。

適合年齡：0～8個(gè)月

溫馨提示

開(kāi)始時(shí)，讓寶寶堅(jiān)持幾秒鐘就可以躺下休息了，慢慢地，堅(jiān)持的時(shí)間可以延長(zhǎng)至一分鐘。

2米爬行

在地上鋪一個(gè)大地墊，把寶寶放到地墊的一邊，然后在另一邊放一個(gè)色彩鮮艷的玩具，引導(dǎo)寶寶爬過(guò)來(lái)取。當(dāng)寶寶拿到玩具后，媽媽裁判覺(jué)著單向爬行還不足2米時(shí)，還可以趁寶寶不注意把玩具放在他對(duì)面，繼續(xù)逗引他爬。哇，寶寶很棒呀，媽媽一定要記得鼓勵(lì)加油喲！

效果：四肢協(xié)調(diào)，練習(xí)爬行。

適合年齡：8個(gè)月以上

溫馨提示

大約爬兩三次左右就可以讓寶寶玩一會(huì)兒玩具，如果觀察到寶寶不耐煩，媽媽裁判可以停止游戲，做場(chǎng)間休息。

障礙爬

在地面上鋪上地墊，然后散置幾個(gè)中等大的毛絨玩具或靠墊。寶寶在地墊的一端，媽媽喊“開(kāi)始！”逗引寶寶向另一頭爬，途中還要鼓勵(lì)寶寶翻越障礙。媽媽可以準(zhǔn)備一條紅繩放在地墊的另一頭，當(dāng)寶寶爬過(guò)時(shí)，媽媽要?dú)g呼著祝賀寶寶：“撞線了，寶寶勝利了！”這樣會(huì)吸引寶寶再來(lái)一次。

效果：在鍛煉爬行動(dòng)作的同時(shí)，增強(qiáng)體能。

適合年齡：1歲以上

快樂(lè)競(jìng)走

如果是在戶外，可以把一個(gè)有標(biāo)記的地方作為起點(diǎn)，或者用寶寶平時(shí)涂畫的粉筆畫一條起點(diǎn)，大約10米左右，再畫一條終點(diǎn)?？梢匝?qǐng)同齡的小朋友一起參加，媽媽裁判一聲哨響，寶寶和爸爸開(kāi)始走路，一二三，看誰(shuí)先到達(dá)終點(diǎn)。

效果：掌握走路時(shí)的平衡感，同時(shí)體驗(yàn)集體運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

適合年齡：1歲半以上

溫馨提示

蹣跚學(xué)步的寶寶，還不會(huì)跑，比賽起來(lái)可真的是名副其實(shí)的競(jìng)走喲。

雙腳跳

用撿來(lái)的樹(shù)枝在空曠的地面上擺一個(gè)正方形，寶寶說(shuō)跳進(jìn)這個(gè)形狀里就是回到我們家了。剛開(kāi)始的時(shí)候，媽媽可以和寶寶一起跳，等寶寶完全理解了這個(gè)游戲和雙腳跳的動(dòng)作，媽媽可以當(dāng)裁判，看寶寶能跳進(jìn)去多少次。

效果：練習(xí)跳躍動(dòng)作。

適合年齡：1歲半以上

溫馨提示

雙腳跳對(duì)剛開(kāi)始學(xué)跳的寶寶并不是一件很容易的事，媽媽可以鼓勵(lì)寶寶先單腳跳，慢慢地，就可以雙腳跳起來(lái)了。這個(gè)游戲等孩子再大一些，還可以叫立定跳，三級(jí)跳，一樣玩得很開(kāi)心。

10米沖刺

找一個(gè)相對(duì)平坦、空曠的地方，來(lái)一次激烈的10米沖刺吧。只聽(tīng)媽媽裁判喊道：“各就位，預(yù)備，跑！”寶寶和爸爸就像離弦的箭一樣跑向終點(diǎn)。如果旁邊有其他小朋友的小朋友的爸爸媽媽可以一起加入，這樣終點(diǎn)處就可以有人拉起一條線。當(dāng)寶寶跑到終點(diǎn)撞線時(shí)，那是多么的興奮和自豪呀！

效果：快速短跑可以鍛煉孩子的爆發(fā)力以及靈活性。

適合年齡：2歲以上

傳遞接力棒

田徑項(xiàng)目里少了接力賽那一定少了很多趣味。如果在10米沖刺里玩得不夠盡興，可以找一根粗細(xì)、長(zhǎng)短適合寶寶抓握的棍子或者色彩鮮亮的球拍。安排一下寶寶跑第幾棒，人少的話跑兩棒就可以。

效果：提高寶寶的運(yùn)動(dòng)中的配合能力，手眼協(xié)調(diào)能力。

適合年齡：2歲以上

球類項(xiàng)目

凌空飛腳

媽媽抱著寶寶，讓他背朝媽媽并且后背能靠在爸爸的胸脯處。媽媽在一邊說(shuō)：“寶寶踢不到球?！眿寢寧?dòng)著寶寶上下踢球。在踢球的過(guò)程中，寶寶一會(huì)兒高，一會(huì)兒低，一會(huì)兒左，一會(huì)兒右，簡(jiǎn)直就是凌空一躍，將球踢走。

效果：發(fā)展寶寶的平衡能力及用腳踢球的反應(yīng)力。

適合年齡：6個(gè)月以上

超級(jí)遠(yuǎn)射

在地上畫一條線做起點(diǎn)，球放在起點(diǎn)處，讓寶寶站在線后用力踢球，看誰(shuí)能把球踢得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。寶寶踢的時(shí)候，由爸爸來(lái)?yè)烨?；爸爸踢的時(shí)候，讓寶寶去撿球，這個(gè)比賽可以由寶寶自己來(lái)當(dāng)裁判。讓寶寶對(duì)當(dāng)了裁判有秉持公正的神圣感。

效果：鍛煉如何正確用力。

適合年齡：1歲半以上

投籃行動(dòng)

準(zhǔn)備幾個(gè)寶寶玩起來(lái)大小適中的球，選一個(gè)可以輕松裝下這些球的空紙箱，或者媽媽在胸前兩手合攏圍成一個(gè)圓圈做筐。媽媽可以調(diào)節(jié)寶寶離這個(gè)“籃”的遠(yuǎn)近距離，以此來(lái)提高或降低寶寶投籃的難度。球進(jìn)了要喝彩，如果寶寶沒(méi)有投進(jìn)去，一定要加油再來(lái)一次噢。

效果：鍛煉動(dòng)作的準(zhǔn)確性，手眼協(xié)調(diào)能力。

適合年齡：2歲以上

拍球大賽

爸爸媽媽和寶寶一起游戲。大家輪流原地手拍球，一個(gè)人以數(shù)“1、2、3……”的方式計(jì)數(shù)，每個(gè)人拍球結(jié)束后，把拍球的次數(shù)寫下來(lái)，例如數(shù)到8媽媽停止拍球了，就寫8?？凑l(shuí)能拍得多。如果是大人拍球，另一個(gè)人可以帶著寶寶一起計(jì)數(shù)。

效果：鍛煉對(duì)球的控制力。

適合年齡：2歲以上

溫馨提示

寶寶在初次接觸到球的時(shí)候，不會(huì)一下子拍很多。媽媽在一旁要不時(shí)鼓勵(lì)。在做了第一次示范后，爸爸可以有意少拍一些，來(lái)激發(fā)寶寶對(duì)拍球的興趣。

射門

戶外玩時(shí)，找一個(gè)微縮球門玩具，或?qū)蓚€(gè)礦泉水瓶子放置一定距離當(dāng)球門。爸爸媽媽和寶寶輪流在固定的位置踢球，每人每次只能踢一下，看誰(shuí)能把球踢到球門中。也可以媽媽和寶寶一隊(duì)，爸爸自己一隊(duì)，每個(gè)隊(duì)伍每次進(jìn)球得1分，最后看哪隊(duì)獲勝。

效果：體驗(yàn)團(tuán)體游戲的快樂(lè)，練習(xí)眼腳配合。

適合年齡：3歲以上

高拋球

選擇一個(gè)輕巧且寶寶可以雙手握住的球，讓寶寶把皮球高高地拋出，再接住。每次寶寶拋出球，大人都要及時(shí)鼓勵(lì)：“寶寶，扔得真高，比剛才又高了?！笨梢韵茸尠职謷伹颍瑢殞殎?lái)接，或者寶寶拋球爸爸來(lái)接。玩熟了后，再讓寶寶自己拋，自己接。

效果：鍛煉手臂的力量和方向感。

適合年齡：3歲以上

投擲項(xiàng)目

扔球

在地面上畫一個(gè)圓圈，請(qǐng)寶寶站在圓圈內(nèi)，手拿球使勁往遠(yuǎn)投。爸爸媽媽和寶寶一起游戲，大家輪流投，看誰(shuí)投得遠(yuǎn)。父母不必太用勁，可以故意輸給寶寶1～2次，也有目的地超越寶寶幾次，激勵(lì)他繼續(xù)努力向遠(yuǎn)投。

效果：鍛煉動(dòng)作的準(zhǔn)確性，手眼協(xié)調(diào)能力。

適合年齡：1歲以上

溫馨提示

選取一塊平坦，無(wú)障礙，沒(méi)有自行車的場(chǎng)地進(jìn)行這場(chǎng)運(yùn)動(dòng)會(huì)，這樣既能避免寶寶被絆倒還能防止交通工具傷到寶寶。別忘記，在運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始前給寶寶穿上小小運(yùn)動(dòng)服和大小合適的運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，先做些溫和的熱身運(yùn)動(dòng)；激烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上大量飲水，可以小口少喝，慢步行走，聊聊比賽結(jié)果。

飛盤漫游

找?guī)讉€(gè)奶粉桶的塑料蓋子，或者大小類似的蓋子當(dāng)飛盤。讓寶寶嘗試如何把飛盤扔得遠(yuǎn)扔得高。

效果：摸索投擲的方法，學(xué)習(xí)正確用力。

適合年齡：2歲以上

套圈

找2～3個(gè)空的飲料瓶子，分別按照遠(yuǎn)近的不同擺放。給寶寶一個(gè)大小適中的呼啦圈，寶寶站在離開(kāi)飲料瓶一定距離的位置，投擲呼啦圈套飲料瓶，先套近處的瓶子，如果套中了再套遠(yuǎn)一點(diǎn)的瓶子。

效果：增加寶寶的動(dòng)作的靈活性、協(xié)調(diào)性。

適合年齡：2歲以上

擲標(biāo)槍

父母找一些小樹(shù)棍，或者投標(biāo)玩具中的小標(biāo)槍。在戶外玩的時(shí)候，找到有沙土的地方，請(qǐng)寶寶距離沙土堆1米以外投擲標(biāo)槍，以標(biāo)槍立在沙土上為成功。當(dāng)寶寶熟練后可以加大投擲距離。

效果：探索能成功投擲標(biāo)槍的方法。

適合年齡：2歲以上