五月,長(zhǎng)高的日子

聞天

孩子長(zhǎng)高的速度從春到冬并不相同。12個(gè)月中，長(zhǎng)得最快的是5月，是長(zhǎng)得最慢的10月份的22倍。想長(zhǎng)得更高的同學(xué)們，可別錯(cuò)過這個(gè)奇妙的5月。

5月里，同學(xué)們應(yīng)該多到室外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的照射，以增加體內(nèi)維生素D合成，提高胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，保障骨胳的生長(zhǎng)i應(yīng)該多做跑、跳、攀登的運(yùn)動(dòng)，如引體向上、屈臂懸肘、投擲、單杠、爬桿等，以促進(jìn)脊柱的延伸和下肢的增長(zhǎng)；還要加強(qiáng)全身性鍛煉，多參加球類、體操、舞蹈、游泳、跳臺(tái)階、蕩秋千等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，刺激生長(zhǎng)激素分泌，保障骨、腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。

人體長(zhǎng)高主要取決于體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，而生長(zhǎng)激素在24小時(shí)內(nèi)的分泌是不平衡的。睡眠時(shí)明顯高于覺醒時(shí)，入睡1小時(shí)后達(dá)到高峰：睡眠越充足，分泌持續(xù)的時(shí)間就越長(zhǎng)。而且睡眠時(shí)骨胳可自由伸展，早晨的身高比晚上高出0.5—1.5厘米。因此，5月的日子里，同學(xué)們應(yīng)保持足夠的睡眠時(shí)間，一般2—3歲時(shí)，每日需要12—14小時(shí)；4—6歲時(shí)，需要11—12小時(shí)；7歲以上要保證9—10小時(shí)。

在大家的膳食中還要適當(dāng)?shù)卦黾蛹仪荨Ⅳ~、蝦、牛奶、蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟，以及新鮮蔬菜、水果等，以保證快速生長(zhǎng)時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。這些，同學(xué)們要趕緊告訴自己的家長(zhǎng)，從而保證自己能抓住5月這神奇的日子，快速地長(zhǎng)高哦!