青少年羽毛球運動員訓練的特點與策略分析

馮忠誠（大新縣業(yè)余體育運動學校 廣西 532300）

業(yè)余羽毛球的訓練主要由兩個方面組成，其一是進攻技術，其二是防守技術。進攻技術主要包括：后場的平高球、扣球、吊球、以及劈殺球等；防守技術主要包括：接殺、接吊、網(wǎng)前低手挑球以及后場過度球等。做好羽毛球項目的系統(tǒng)訓練，應遵循青少年運動員的自身特點科學合理的制定訓練內(nèi)容。

一、青少年羽毛球訓練中體現(xiàn)的特點主要分為四個階段

1、技術動作分解階段

對于剛剛接觸羽毛球業(yè)余訓練的青少年運動員，在這一階段的訓練過程中，動作都比較生硬和僵套，在學習和掌握技術動作時肢體協(xié)調(diào)性差，同時他們的生理機能由于接觸到新鮮事物，非常容易興奮和擴散，常常出現(xiàn)多余動作和錯誤動作。

2、動作認知和掌握階段

通過第一階段訓練，這一階段的青少年運動員身體動作逐步協(xié)調(diào)，錯誤的動作逐步消失，技術動作已經(jīng)基本規(guī)范，運動的表現(xiàn)能從上階段的興奮和擴散狀態(tài)轉(zhuǎn)向相對集中狀態(tài)。

3、技術動作的鞏固和加強階段

這一階段須加強隊員們身體各機能協(xié)調(diào)發(fā)力，以動作標準化和一致性為要求，加大運動量和運動強度，使青少年運動員的技術動作達到動力定型。

4、技術動作運用階段

這一階段青少年運動員的技術動作基本定型，已經(jīng)能夠熟練掌握和靈活運用。但在教學比賽中體現(xiàn)出落點和目的不明確，缺乏線路和戰(zhàn)術指導以及心理因素不穩(wěn)定的特點。

二、提高青少年運動員羽毛球訓練質(zhì)量的策略措施

業(yè)余訓練的目的在于提高青少年運動員的技術水平。因此，根據(jù)每個訓練階段的特點制定不同的訓練計劃尤為重要。

（一）第一階段訓練

根據(jù)第一階段的訓練特點，筆者經(jīng)過多年教學總結，得出兩個提高訓練質(zhì)量的方法：

1、分解動作以小力量協(xié)調(diào)發(fā)力訓練為主。

學習一個技術動作，要把動作進行適當?shù)姆纸?，注重技術要領的講解和分析。訓練中側重小力量協(xié)調(diào)發(fā)力練習，例如，學習高遠球的擊球動作時，要側重蹬地和轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)體和揮拍的協(xié)調(diào)發(fā)力；以小力量進行練習可確保動作的規(guī)范性。

2、小強度、大運動量訓練。

初學羽毛球的運動員，訓練安排的運動強度要小，技術動作重復的次數(shù)多，運動量要大，不斷加強其肢體的直接感覺，使青少年運動員能夠逐漸把握好每個單一的技術動作。

（二）第二訓練階段

這一階段青少年對技術動作以認知，肢體的本體感覺已經(jīng)初步形成，此時提高訓練質(zhì)量的措施有：

1、通過觀看國內(nèi)外優(yōu)秀隊員的比賽錄像，強化對正確動作的認識。通過模仿優(yōu)秀運動員的技術動，可以達到減少和逐步消除錯誤動作的目的。

2、將運動員的動作進行對比分析，用動作正確的和錯誤的隊員作對比的方法進行實例示范性訓練，這樣能夠使運動員更直觀的提高技術水平。

（三）第三訓練階段

針對第三階段運動員的特點，在訓練中應采取的策略是：

1、不斷提高運動員動作的力量和速度要求，把握動作的準確性，使運動員在日常訓練中將正確動作作為最重要的訓練部分不斷強化，為日后的訓練比賽做好技術鋪墊。

2、不斷提高技術動作訓練的強度和難度，在牢固基本動作的前提下提高身體的反映速度和協(xié)調(diào)性，通過力量練習和加大訓練強度，使運動員達到技術動作的動力定型。

（四）第四訓練階段

這一階段訓練要以技術決定戰(zhàn)術為指導思想，應采用適當?shù)挠柧毷侄翁岣哧爢T的技術特點，逐漸形成運動員自己的技術特色和戰(zhàn)術風格。

1、要區(qū)別運動員的肌肉類型和運動表現(xiàn)，有針對性的對運動員特長進行訓練，使其在掌握基礎技術動作的基礎之上，形成自己的技術特色。

2、要適當安排運動員的教學比賽，把握每一次球技切磋的機會，不斷積累經(jīng)驗，同時不斷加強場上不同球路的訓練，使每個運動員能夠全面的掌握和應用技術技巧，不斷提高自身的技術水平。

3、在訓練過程中，訓練內(nèi)容不僅要針對運動員的生理特點，同時還要充分考慮青少年的心理特點，要根據(jù)青少年運動員的心理機能及心理特點，制定豐富多樣的訓練方法。青少年羽毛球運動員的心理不成熟，很容易出現(xiàn)想贏怕輸?shù)那榫w，影響技術和戰(zhàn)術的正常發(fā)揮。因此，在進行正常的培養(yǎng)訓練的同時，要適當?shù)牟扇〗虒W比賽的形式，提高青少年對比賽勝利的榮譽感和比賽失敗的承受力，為青少年羽毛球運動員的訓練營造一個良好的心理環(huán)境，以確保訓練的實效性和質(zhì)量。

結語

我國羽毛球事業(yè)要長期穩(wěn)定的發(fā)展，必須注重對后備力量的培養(yǎng)，必須注重對基層青少年羽毛球運動員的培養(yǎng)訓練，要采取切實有效的訓練方法和策略，不斷解決其在訓練過程中出現(xiàn)的問題，進而為國家的羽毛球事業(yè)輸送高質(zhì)量、高水平的人才，確保我國羽毛球事業(yè)長期、高效、健康發(fā)展，使我國的羽毛球競技水平永遠置于世界前列。

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