淺談短道速滑運(yùn)動(dòng)員觀察力的訓(xùn)練

□呂 游

（哈爾濱市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 黑龍江 哈爾濱 150000）

1、觀察能力的定義及意義

觀察力是觀察客觀事物典型的不顯著的特征的能力，是智能的重要組成部分，是有目的、有計(jì)劃、有層次的積極主動(dòng)的高級知覺形式。在運(yùn)動(dòng)員尋找獲勝機(jī)會(huì)的瞬間需要觀察場上的情況后采取有針對性的應(yīng)對措施。具備較強(qiáng)觀察力的運(yùn)動(dòng)員能夠在競技場上進(jìn)行有效地預(yù)判、組織實(shí)施合理的戰(zhàn)術(shù)、辨識技戰(zhàn)術(shù)的準(zhǔn)確意圖。因此，可以得出觀察力對訓(xùn)練成績的提高具有實(shí)際意義，在運(yùn)動(dòng)智能中占有主導(dǎo)地位?，F(xiàn)代心理學(xué)將觀察視為人們發(fā)現(xiàn)并獲得知識的重要一環(huán)，人的心理和生理活動(dòng)的機(jī)能反射大多數(shù)來源于觀察所得材料，任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作在比賽中的運(yùn)用與應(yīng)變都取決于運(yùn)動(dòng)員能否在瞬間做出正確的判斷。

短道速滑比賽過程緊張而激烈，多人在同一跑道進(jìn)行爭奪，啟動(dòng)加速、尾隨滑行、超越等技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和發(fā)揮都需要運(yùn)動(dòng)員預(yù)先進(jìn)行觀察判斷。尤其在競賽對手水平相當(dāng)?shù)那闆r下，運(yùn)動(dòng)員能否通過準(zhǔn)確的觀察而采取合理的戰(zhàn)術(shù)是決勝的關(guān)鍵，所以運(yùn)動(dòng)員觀察力的訓(xùn)練應(yīng)引起教練員足夠的重視。

2、觀察力可訓(xùn)練因素及方法

觀察力的訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中重要的組成部分，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察力是訓(xùn)練的重要任務(wù)，觀察力良好的發(fā)展是運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的重要保障。寬闊的視野、良好的環(huán)視能力、準(zhǔn)確的視覺定位以及注意力的適時(shí)轉(zhuǎn)移和分配是良好觀察力的標(biāo)準(zhǔn)，也是短道速滑運(yùn)動(dòng)員的重要智能素質(zhì)。

2.1、視野的訓(xùn)練

視野是指個(gè)體單眼固定注視前方日標(biāo)時(shí)所能看到的外界范圍的界限。優(yōu)秀的短道速滑運(yùn)動(dòng)員需要對場上情況全面觀察，進(jìn)行精確的分析，及時(shí)做出合理的技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，所以說視野能力對短道速滑運(yùn)動(dòng)員來說是一項(xiàng)十分重要的能力。視野的范圍直接反映了視覺機(jī)能的完善程度。視野訓(xùn)練是一個(gè)長期的過程，是系統(tǒng)觀察力訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容，其目的是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員視野范圍的廣度，增加視覺器官的觀察范圍和靈活程度，是訓(xùn)練專項(xiàng)觀察力的前提。視野訓(xùn)練的主要方法有：環(huán)境視野訓(xùn)練，要求與運(yùn)動(dòng)員在人群密集的地方觀察人群的移動(dòng)速度和距離，或看到具有某一特征的人過段時(shí)間后再將其找出。要求運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常對遠(yuǎn)離自己的物體進(jìn)行觀察，如冰場另外一側(cè)的人員或是遠(yuǎn)處高空中的物體，通過這樣的練習(xí)可以增加運(yùn)動(dòng)員的視野距離。

2.2、環(huán)視能力的訓(xùn)練

環(huán)視能力是指運(yùn)動(dòng)員在頭部基本不動(dòng)的情況下，通過視覺器官對四周迅速進(jìn)行觀察的能力。短道運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽中，多數(shù)時(shí)間處于高速運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，隊(duì)友和對手的運(yùn)動(dòng)速度和路線會(huì)隨時(shí)產(chǎn)生變化。在激烈的競爭中，運(yùn)動(dòng)員既要執(zhí)行既定的戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃，又要根據(jù)變化的形勢做出預(yù)判甚至是改變，所以優(yōu)秀的短道運(yùn)動(dòng)員需要具備良好的環(huán)視能力來統(tǒng)觀全場、掌握局勢。環(huán)視能力主要取決于眼肌的協(xié)調(diào)性和靈活性。通過加強(qiáng)眼部肌肉力量，強(qiáng)化眼部肌肉鍛煉，讓眼球在眼肌的控制下有意識地做緩慢而有規(guī)律的大幅度運(yùn)動(dòng)，來提高眼睛的活動(dòng)速度和兩眼同步多方位的視覺能力，從而提高環(huán)視能力。

2.3、視覺定位的訓(xùn)練

視覺定位是指以視覺為基礎(chǔ)，對視覺刺激物在環(huán)境中的空間關(guān)系進(jìn)行定位。如果視覺定位不準(zhǔn)確，運(yùn)動(dòng)員會(huì)表現(xiàn)為立體視覺不完善，空間位置以及距離判斷準(zhǔn)確性下降；相反，視覺定位準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)員在出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)局勢的機(jī)會(huì)時(shí)，更容易把握戰(zhàn)機(jī)取得最后的勝利。訓(xùn)練和比賽的實(shí)踐過程都是對運(yùn)動(dòng)員的視覺定位能力鍛煉和提高的過程，這里將介紹一些．新的方法進(jìn)行輔助訓(xùn)練。利用“判斷移動(dòng)定位測試儀器”的操作系統(tǒng)將對提高運(yùn)動(dòng)員視覺定位能力大有益處。系統(tǒng)啟動(dòng)后，儀器會(huì)在屏幕上為受訓(xùn)者提供一個(gè)需要觀察的光點(diǎn)，光點(diǎn)以恒定的速度在屏幕上作直線運(yùn)動(dòng)，而后隔段時(shí)間消失后再次出現(xiàn)。在光點(diǎn)消失時(shí)間內(nèi)，可要求運(yùn)動(dòng)員根據(jù)光點(diǎn)原有的運(yùn)動(dòng)軌跡和速度對光點(diǎn)消失后的某一時(shí)刻位置進(jìn)行判斷。儀器系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)對判斷的偏差程度進(jìn)行標(biāo)定。通過階段性的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員會(huì)逐漸將偏差程度降低，從而提高了對運(yùn)動(dòng)物體的速度和位置的視覺定位。

2.4、視覺反應(yīng)的訓(xùn)練

視覺反應(yīng)能力是運(yùn)動(dòng)員觀察到物體后，通過神經(jīng)傳導(dǎo)到做出相應(yīng)動(dòng)作的能力，它是良好觀察力的構(gòu)成因素之一。目前，視覺反應(yīng)時(shí)的測試已經(jīng)成為重要的選材依據(jù)應(yīng)用到短道速滑項(xiàng)目中。尤其是在距離較短的項(xiàng)目中，因?yàn)榫嚯x短意味著運(yùn)動(dòng)速度快，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用時(shí)間和次數(shù)相對較少，所以視覺反應(yīng)能力將成為瞬間把握戰(zhàn)機(jī)的重要保障。通過游戲的方法是一種簡單易行的訓(xùn)練方法。例如“圖片找錯(cuò)”游戲，讓運(yùn)動(dòng)員在兩幅幾乎相同的圖片內(nèi)容中尋找不同點(diǎn)，同時(shí)要求游戲過程中的速度和準(zhǔn)確度，這樣的游戲會(huì)對運(yùn)動(dòng)員的觀察能力有所幫助。隨著訓(xùn)練時(shí)間的增長，視覺反映速度會(huì)越來越短，反應(yīng)能力會(huì)逐漸增強(qiáng)。

2.5、視覺思維的訓(xùn)練

視覺思維能夠分辨物體的大小、形狀、距離、動(dòng)靜和空間，能夠根據(jù)身體與環(huán)境的相關(guān)信息來控制身體各部位的動(dòng)作調(diào)節(jié)，所以說合理的技戰(zhàn)術(shù)選擇需要準(zhǔn)確的視覺思維信息。運(yùn)動(dòng)員視覺思維能力的培養(yǎng)是一個(gè)長期的過程，需要教練員在平時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中加強(qiáng)引導(dǎo)。教練員應(yīng)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)進(jìn)行積極的思維活動(dòng)，認(rèn)真觀察訓(xùn)練內(nèi)容，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對專業(yè)項(xiàng)目內(nèi)在特點(diǎn)的理解。安排運(yùn)動(dòng)員觀看訓(xùn)練和比賽錄像，思考出現(xiàn)的問題，寫觀后感，要求運(yùn)動(dòng)員確實(shí)做到有感而發(fā)，這樣的方法有利于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)地觀察各種場上信息，有利于視覺思維能力的提高。

3、觀察力訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

良好的觀察能力的培養(yǎng)是一個(gè)長期的過程，需要教練員與運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持不懈地進(jìn)行。只有深入理解觀察力訓(xùn)練的意義并加強(qiáng)心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)，才能樹立在這一領(lǐng)域里探索的信心與興趣。

3.1、明確訓(xùn)練目的，制定合理計(jì)劃

觀察力的訓(xùn)練要有目的地進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員在觀察力方面需要提高哪些能力，如何提高能力，什么問題是現(xiàn)階段的主要矛盾需要解決，同日擺制定符合隊(duì)伍自身的計(jì)劃，確實(shí)做到緒臺運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和隊(duì)伍的實(shí)際隋況。

3.2、保證觀察力訓(xùn)練內(nèi)容的比例，持之以恒

觀察力訓(xùn)練本身就是一個(gè)長期的過程，在運(yùn)動(dòng)成績方面表現(xiàn)出的效果在短時(shí)間內(nèi)并不明顯，很多教練員會(huì)逐步減少訓(xùn)練內(nèi)容甚至是放棄訓(xùn)練內(nèi)容。因此教練員需要保證觀察力訓(xùn)練的比例并堅(jiān)持下去，才能將其訓(xùn)練的效果體現(xiàn)出來。

3.3、加強(qiáng)與運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后的溝通，及時(shí)進(jìn)行總結(jié)

教練員要及時(shí)得到運(yùn)動(dòng)員的反饋信息，及時(shí)了解訓(xùn)練的進(jìn)展，這樣才能更加有目的地進(jìn)行下一步訓(xùn)練。觀察力訓(xùn)練是一個(gè)長期的過程，需要教練員認(rèn)真深入地研究和應(yīng)用。