秋季養(yǎng)生五原則

秋季養(yǎng)生五原則

秋季天氣漸涼，氣候干燥。此時是人體陽消陰長的過渡時期，養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。所以，順應(yīng)秋季時節(jié)來養(yǎng)生，既可保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，還可防燥保肺。

一、起居養(yǎng)生。秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

二、精神養(yǎng)生。保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

三、飲食養(yǎng)生。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

四、運(yùn)動養(yǎng)生。秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強(qiáng)心肺功能。

五、藥物養(yǎng)生。秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。