田徑運(yùn)動(dòng)的健身功能研究

吳 陽(yáng)

（文山學(xué)院，云南 文山 663000）

田徑運(yùn)動(dòng)的健身功能研究

吳 陽(yáng)

（文山學(xué)院，云南 文山 663000）

田徑運(yùn)動(dòng)具有“運(yùn)動(dòng)之母”之稱，在日常生活中人們往往關(guān)注于其競(jìng)技性的一面，而忽視了他的健身功能。本文采用相關(guān)分析、專家的座談與邏輯推理等科研方法，試圖深層次發(fā)掘田徑運(yùn)動(dòng)的健身功能，旨在為大眾健身活動(dòng)提供理論參考。

田徑運(yùn)動(dòng)；健身；功能

1 前 言

隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，健康被越來(lái)越多的人們所關(guān)注，對(duì)健康的投資意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)。我國(guó)政府對(duì)全民的身體健康問(wèn)題相當(dāng)重視，號(hào)召全民參與體育健身活動(dòng)，作為運(yùn)動(dòng)之母的田徑運(yùn)動(dòng)健身理所當(dāng)然應(yīng)該納入到其中去。但是，在我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)一直是以競(jìng)技屬性為主線構(gòu)建的，給田徑運(yùn)動(dòng)打上了唯競(jìng)技體育屬性的烙印，其健身的功能性一直被大眾所忽視。田徑運(yùn)動(dòng)在我國(guó)要想得到進(jìn)一步的普及和發(fā)展，關(guān)鍵點(diǎn)在于讓大眾改變對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的傳統(tǒng)觀念，廣泛宣傳田徑運(yùn)動(dòng)健身的功能。

2 田徑運(yùn)動(dòng)健身的特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)

與其他運(yùn)動(dòng)健身相比，采用田徑運(yùn)動(dòng)健身有著自身的特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)。這些特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)手段與方法的靈活、場(chǎng)地器材簡(jiǎn)單、健身成本低廉、健身的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、安全性強(qiáng)、內(nèi)容極為豐富、選擇性強(qiáng)，田徑運(yùn)動(dòng)健身是其他體育項(xiàng)目的基礎(chǔ)等方面。從田徑運(yùn)動(dòng)健身的這些特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)可以看出，田徑運(yùn)動(dòng)健身是易于在群眾中推廣和普及的一項(xiàng)可行性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而且更適于我國(guó)當(dāng)前人口基數(shù)大、經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)、大部分地區(qū)體育設(shè)施不足的這種健身現(xiàn)狀，是廣大城鄉(xiāng)居民最適宜開展、最容易接受的群眾性體育項(xiàng)目。

3 田徑運(yùn)動(dòng)的健身功能性分析

田徑運(yùn)動(dòng)的健身屬性指的是田徑運(yùn)動(dòng)中所具有的健身特點(diǎn)、性質(zhì)。通過(guò)對(duì)專家的訪談與對(duì)前人研究成果的分析，一致認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)具有競(jìng)技性與健身性的雙屬性。狹義的理解田徑運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵和目的，必將忽視甚至無(wú)視田徑運(yùn)動(dòng)的健身屬性。田徑運(yùn)動(dòng)中的走、跑、跳、投在體育健身中的作用是不可替代的。因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生和發(fā)展的初衷是人類追求生存、追求健康、追求身體與精神的完美結(jié)合。

3.1 對(duì)心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高和改善

近些年來(lái)，心腦血管疾病嚴(yán)重影響著現(xiàn)代人的身體健康。經(jīng)常參加田徑健身可以提高心血管系統(tǒng)的技能：（1）持之以恒地參加田徑健身可以讓人體心臟呈現(xiàn)選擇性肥大。采用田徑運(yùn)動(dòng)中不同的健身方法，人體心臟會(huì)出現(xiàn)不動(dòng)的功能增強(qiáng)變化。進(jìn)行投擲類爆發(fā)力的田徑健身方法，可以讓心室壁出現(xiàn)選擇性肥大；而長(zhǎng)期參加有氧健身走跑類鍛煉，可以讓心室（主要是左心室）出現(xiàn)選擇性肥大。這種通過(guò)鍛煉出現(xiàn)的選擇性肥大的心臟在機(jī)能上要優(yōu)于鍛煉前，體現(xiàn)在每博輸出量比鍛煉前多。據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)顯示：鍛煉后比鍛煉前每博輸出量增加10%左右。（2）伴隨心臟選擇性肥大的產(chǎn)生，在安靜時(shí)的每分鐘心臟跳動(dòng)次數(shù)減少。原因在于心臟容積增大，心肌收縮力加強(qiáng)，每博輸出量增多和心迷走中樞緊張性增強(qiáng)。經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉的人心動(dòng)徐緩，但搏動(dòng)有力，心臟舒張期延長(zhǎng)，心肌可得到充分的休息，減少了心肌負(fù)擔(dān)有利于心臟工作能力的持久。因此，心率降低時(shí)檢驗(yàn)健身對(duì)心臟機(jī)能鍛煉效果的標(biāo)準(zhǔn)之一。（3）通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉可有效控制和治療心血管系統(tǒng)疾病。其機(jī)制為人體血壓受副交感神經(jīng)與交感神經(jīng)控制，副交感神經(jīng)興奮使血壓降低，交感神經(jīng)興奮使血壓升高。而長(zhǎng)期參加田徑健身可以使副交感神經(jīng)的興奮性處于優(yōu)勢(shì)，抑制和降低交感神經(jīng)興奮性，導(dǎo)致血壓下降。

3.2 對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能的提高和改善

經(jīng)常從事田徑運(yùn)動(dòng)健身能對(duì)由骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)等組成的人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)產(chǎn)生深刻的影響：（1）對(duì)骨骼的影響體現(xiàn)在形態(tài)結(jié)構(gòu)上，如骨徑變粗、骨密質(zhì)增厚、骨面肌肉附著處突起明顯、骨的新陳代謝加強(qiáng)、血液循環(huán)得以改善。長(zhǎng)期參加田徑運(yùn)動(dòng)健身可以預(yù)防和減少少年兒童扁平足、預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。（2）關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降，這一現(xiàn)象的發(fā)生是因?yàn)闄C(jī)體的膠原纖維降解、關(guān)節(jié)面退化、關(guān)節(jié)韌帶伸展性下降、滑液粘滯性減小、滑液膜纖維化等造成的。長(zhǎng)期參加田徑健身對(duì)上述情況可以起到延緩的效果，而且可以有效地防治關(guān)節(jié)附近肌肉萎縮、韌帶松弛、老年性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)強(qiáng)直和滑液分泌減少。（3）對(duì)肌肉的影響體現(xiàn)在提高肌肉的抗疲勞性與骨骼肌肉力量增加兩個(gè)方面。

3.3 對(duì)呼吸系統(tǒng)機(jī)能的提高和改善

對(duì)呼吸系統(tǒng)機(jī)能的提高和改善體現(xiàn)在肺活量的增大。肺活量是評(píng)定呼吸機(jī)能的指標(biāo)之一，反映出呼吸器官的最大能力。肺活量的大小與個(gè)體差異性、性別、年齡、體表面積、呼吸肌力量強(qiáng)弱、體位等相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加田徑鍛煉的人比不參加鍛煉的人的肺活量高20%左右。其原因在田徑運(yùn)動(dòng)健身，可以使呼吸肌力量增強(qiáng)、胸圍變大、肺與胸廓的彈性增加，從而提高人體的呼吸機(jī)能。人體呼吸機(jī)能的提高不僅大大提高了人體的攝氧能力，還可以有效地預(yù)防各種疾病發(fā)生。

3.4 田徑運(yùn)動(dòng)健身對(duì)心理健康的功能

長(zhǎng)期從事田徑運(yùn)動(dòng)健身可以矯正對(duì)人體有害的心理，培養(yǎng)人健康向上的心理。田徑運(yùn)動(dòng)健身對(duì)心理健康主要有一下幾個(gè)方面：（1）對(duì)焦慮和抑郁的調(diào)節(jié)作用。焦慮和抑郁是當(dāng)今社會(huì)影響人們心理健康的兩大危害。長(zhǎng)期參加田徑運(yùn)動(dòng)健身可有效改善焦慮和抑郁的心理狀態(tài)。美國(guó)精神病學(xué)家格雷斯特博士，通過(guò)對(duì)精神極度低落的病人的分組實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)10周的時(shí)間，練習(xí)跑治療的實(shí)驗(yàn)組與接受傳統(tǒng)的治療的對(duì)照組取得的療效大致相同，這說(shuō)明田徑運(yùn)動(dòng)在心理疾患的治療上有顯著的效果。（2）對(duì)情緒的調(diào)節(jié)作用。俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少?！薄靶诔ｉ_，青春常在。”這些都說(shuō)明情緒、精神對(duì)人的健康的重要性。田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒調(diào)節(jié)的機(jī)制為在田徑運(yùn)動(dòng)的健身過(guò)程中，參與人可以在健身過(guò)程中體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成功喜悅、健身成效的滿足、優(yōu)美自然環(huán)境的刺激等給參與者內(nèi)心帶來(lái)愉快的心境。

3.5 田徑運(yùn)動(dòng)健身對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力的作用

對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力的高低也是衡量一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。良好的社會(huì)適應(yīng)能力可以讓人體處于正常穩(wěn)定的機(jī)能活動(dòng)狀態(tài)。其主要作用體現(xiàn)在：（1）對(duì)外界自然環(huán)境的適應(yīng)能力的提高。由于從事田徑運(yùn)動(dòng)健身大多都是在戶外的自然環(huán)境中，一年四季外界溫度會(huì)相差很大，如“三九天”外界氣溫處于一年當(dāng)中的最低，通過(guò)在戶外的田徑鍛煉可以提高機(jī)體的御寒能力，維持機(jī)體的恒溫，提高自身對(duì)疾病的抵抗能力；“三伏天” 外界氣溫處于一年當(dāng)中的最高，通過(guò)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，機(jī)體可在水鹽代謝、心血管機(jī)能和體溫調(diào)節(jié)等方面得到改善，有效防止中暑的發(fā)生。（2）培養(yǎng)現(xiàn)代人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。在田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，其規(guī)則嚴(yán)謹(jǐn)，排除了個(gè)人身心以外的任何不平等因素，讓人處于平等環(huán)境中通過(guò)自身努力取得相應(yīng)的成績(jī)，從而增強(qiáng)參與者的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。（3）田徑運(yùn)動(dòng)給人們提供的情感體驗(yàn)是復(fù)雜多樣的，順應(yīng)了現(xiàn)代人對(duì)情感多方面的要求。在田徑運(yùn)動(dòng)中，人們可以得到對(duì)集體、團(tuán)隊(duì)、協(xié)會(huì)的信賴感、依托感；人們可以在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競(jìng)爭(zhēng)與退讓之間拼搏選擇，享受著各種復(fù)雜情感的“折磨”和“冶煉”。

3.6 田徑運(yùn)動(dòng)健身對(duì)道德健康的價(jià)值

經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)，對(duì)人遵紀(jì)守法的影響方面也有不可低估的作用，潛移默化地影響參與者，使人們都會(huì)學(xué)會(huì)遵從“公平競(jìng)爭(zhēng)”精神。參加田徑健身運(yùn)動(dòng)的人要熟知田徑的競(jìng)賽規(guī)則，田徑競(jìng)賽規(guī)則的制定是以“法律面前人人平等”為基礎(chǔ)構(gòu)成的，一切違反規(guī)則的行為都會(huì)受到社會(huì)輿論和人們的譴責(zé)。這種潛移默化的效應(yīng)會(huì)作用與參與者的社會(huì)生活中去，在一定程度上能提高人們的社會(huì)道德水準(zhǔn)，樹立健康的道德價(jià)值觀念。

4 結(jié) 論

田徑運(yùn)動(dòng)健身可以提高和改善呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的機(jī)能，可以延緩衰老；田徑運(yùn)動(dòng)健身可以降低焦慮和抑郁水平、改善情緒；田徑運(yùn)動(dòng)健身可以提高身體對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力；田徑運(yùn)動(dòng)健身對(duì)人們的道德觀念和道德品質(zhì)的形成與發(fā)展，有著極大的教育和感化作用。

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1674-151X（2011）01-146-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.01.077

2010-09-28

吳陽(yáng)（1982 ～），助教。研究方向：體育教育。