將RPE作為體育課運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)的理論探討

李 驥，肖立萍

（哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150025）

理論與方法探索

將RPE作為體育課運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)的理論探討

李 驥，肖立萍

（哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150025）

運(yùn)用文獻(xiàn)法和分析法就體育課運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控的有關(guān)問題進(jìn)行了論述。結(jié)果顯示，體育課運(yùn)動負(fù)荷大小是影響體育課質(zhì)量乃至學(xué)生體質(zhì)健康的關(guān)鍵因素，建立合理的體育課運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控與評價(jià)體系具有重要意義；當(dāng)前中國體育課主要采用學(xué)生脈搏水平作為運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控的指標(biāo)，這一方法存在著明顯弊端；RPE可將人體運(yùn)動應(yīng)激狀態(tài)時(shí)生理機(jī)能變化以心理感知的形式進(jìn)行量化， RPE與其他生理指標(biāo)具有顯著的相關(guān)性，具備了在中學(xué)及大學(xué)體育課中作為運(yùn)動負(fù)荷指標(biāo)加以應(yīng)用的理論基礎(chǔ)。因此，應(yīng)開展將RPE作為體育課運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)的相關(guān)應(yīng)用性研究，探討其可行性及操作方法，以期對體育課運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控和評價(jià)體系加以完善。

主觀努力感覺；脈搏；體育課；運(yùn)動負(fù)荷

《全日制義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)稿）》（下文簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）指出：“體育課程是增進(jìn)國民健康的重要途徑?！盵1]然而，體育課能否真正地?fù)?dān)負(fù)起增進(jìn)國民健康這項(xiàng)重要使命，則要取決于其預(yù)期的鍛煉目標(biāo)及完成質(zhì)量。在體育課實(shí)施過程中，合理安排運(yùn)動負(fù)荷是影響教學(xué)效果的重要因素，建立簡便、有效的指標(biāo)體系對體育課運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控和評價(jià)具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 我國體育課運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控及評價(jià)的現(xiàn)狀分析

通常，運(yùn)動負(fù)荷指施加于人體的物理負(fù)荷（外負(fù)荷），外負(fù)荷必將導(dǎo)致人體生理功能發(fā)生改變，也即生理負(fù)荷（內(nèi)負(fù)荷）。通過適宜的外負(fù)荷刺激引起身體機(jī)能和結(jié)構(gòu)的應(yīng)答性改變是體育鍛煉的生理學(xué)本質(zhì)。在體育運(yùn)動實(shí)踐中，常用各種生理負(fù)荷反應(yīng)的大小對外負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控和評價(jià)[2]。

目前，國內(nèi)體育課主要通過測定脈搏變化、觀察學(xué)生外部表現(xiàn)（如完成動作的質(zhì)量、控制身體的能力及做練習(xí)的積極性、面色、呼吸速度等）了解學(xué)生的自我感覺（如食欲、睡眠、對學(xué)習(xí)的興趣以及練習(xí)后的主觀感覺）等方法對體育課運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控和評價(jià)。脈搏作為頻率性指標(biāo)，可對運(yùn)動負(fù)荷做出快速應(yīng)答，且簡單易測，因此是運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控的最常用生理指標(biāo)。通過測定體育課中個(gè)體的脈搏，可以反映出該個(gè)體對運(yùn)動負(fù)荷的瞬時(shí)（包括最大、最小和某一時(shí)刻）負(fù)荷強(qiáng)度和平均負(fù)荷強(qiáng)度（I=∑HR t/N）。經(jīng)過多年的實(shí)踐研究，國內(nèi)外學(xué)者提出了很多基于脈搏的運(yùn)動強(qiáng)度控制理論與方法。盡管如此，在體育課中使用脈搏作為運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)，仍存在幾方面的問題。

1.1 違背不干擾原則

目前，國內(nèi)大多數(shù)學(xué)校尚不具備心率遙測條件，體育課過程中，必須通過捫觸法對脈搏進(jìn)行測定。為了獲取整堂體育課平均運(yùn)動負(fù)荷，教師需要多次（一般要求不少于20次/課）中斷正常教學(xué)過程以獲取數(shù)據(jù)，因而不可避免地干擾了正常的教學(xué)活動。

1.2 違背科學(xué)性原則

脈搏主要反映心血管系統(tǒng)對運(yùn)動負(fù)荷刺激的應(yīng)答，但為滿足體育課不同教學(xué)目標(biāo)所設(shè)置的鍛煉內(nèi)容引起的心血管反應(yīng)不同，僅用脈搏數(shù)評價(jià)體育課運(yùn)動負(fù)荷是不客觀的。例如，發(fā)展學(xué)生平衡、柔韌素質(zhì)的練習(xí)對心血管系統(tǒng)的刺激較小；而速度練習(xí)和靜力性工作出現(xiàn)林加爾德現(xiàn)象，運(yùn)動后脈搏數(shù)則會顯著增加。

脈搏存在一定的個(gè)體差異，同時(shí)還受到個(gè)體年齡、性別、機(jī)能水平、身體狀況、疾病、情緒變化以及外界環(huán)境等多種因素的影響。體育課中測定少數(shù)個(gè)體的脈搏并不能客觀、全面地反映運(yùn)動負(fù)荷大小，單純追求某一心率值具有一定的盲目性。

1.3 違背可靠性原則

脈搏變化迅速，在運(yùn)動結(jié)束后即刻所測定的脈搏數(shù)并不能正確反映運(yùn)動過程中的生理負(fù)荷。體育課過程中測量脈搏要求必須在短時(shí)間內(nèi)完成（一般為10秒鐘），測量過程人為因素導(dǎo)致的誤差在所難免地影響到數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。

有鑒于此，體育課運(yùn)動負(fù)荷的監(jiān)控和評價(jià)體系尚有待于近一步改進(jìn)和完善。

2 RPE在體育領(lǐng)域中的研究現(xiàn)狀

2.1 RPE的概念

RPE（Rating of Perceived Exertion，主觀努力感覺或稱自感勞累分級）是目前歐美國家應(yīng)用較廣的一種簡易而有效的評價(jià)運(yùn)動強(qiáng)度和醫(yī)務(wù)監(jiān)督的方法，是一種介于心理學(xué)和生理學(xué)之間的指標(biāo)，其表現(xiàn)形式是心理的，但反映的是生理機(jī)能的變化。RPE由瑞典著名心理學(xué)家Borg于20世紀(jì)70年代創(chuàng)立[3]，其基本原理來源于人體的主觀體力感覺，即人類有著很強(qiáng)的自我感覺體能消耗的能力——體力感知（Perceived Exertion）。體力感知是人體將來自骨骼肌、心血管、呼吸、神經(jīng)等各器官系統(tǒng)在運(yùn)動中的信息傳至大腦，通過分析整合形成的。體力感知程度與負(fù)荷強(qiáng)度和運(yùn)動者功能狀態(tài)有關(guān)，RPE正是將人體運(yùn)動應(yīng)激狀態(tài)時(shí)生理機(jī)能變化引起的心理體驗(yàn)進(jìn)行量化，從而反映出對某一負(fù)荷強(qiáng)度的忍耐程度或主觀感受痛苦的程度。RPE量化了的感覺程度涉及從最輕強(qiáng)度到最劇烈強(qiáng)度全部感覺范圍，量度分為15個(gè)等級，分別為6根本不費(fèi)力；7 ～ 8極其輕松；9很輕松；10 ～ 11輕松；12 ～ 13有點(diǎn)困難；14 ～ 15困難；16 ～ 17非常困難；18 ～ 19及其困難；20最大極限。

2.2 RPE的研究進(jìn)展

RPE自被提出以來一直受到各國學(xué)者廣泛關(guān)注和深入研究，并取得了大量的研究成果。在以往的研究中，研究對象涉及到不同訓(xùn)練水平或體能狀態(tài)、不同年齡（涉及兒童少年的研究較少）、不同性別以及某些特定人群（如某種疾病患者）。研究內(nèi)容主要涉及：RPE與其他運(yùn)動負(fù)荷指標(biāo)的相關(guān)性及可信度研究；通過亞極量負(fù)荷RPE水平推測人體極限能力的研究；不同環(huán)境、不同心理狀態(tài)以及不同形式和強(qiáng)度下運(yùn)動對RPE變化影響的研究；不同采樣時(shí)間對RPE影響的研究；RPE作為運(yùn)動強(qiáng)度監(jiān)控與評價(jià)指標(biāo)的應(yīng)用研究等。目前已證實(shí)，RPE與心率（HR）、血乳酸（Bla）、肺通氣量（VE）、最大攝氧量（VO2max）、最大心率百分比（%HRmax）、最大攝氧量百分比（%VO2max）、功率等經(jīng)典的強(qiáng)度指標(biāo)及固定強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動時(shí)間呈線性關(guān)系；遞增負(fù)荷運(yùn)動中某些特定強(qiáng)度（如乳酸閾）對應(yīng)的RPE具有相對恒定的特點(diǎn)；進(jìn)行同一種運(yùn)動時(shí)，RPE值受到環(huán)境溫度、采樣頻率、情緒、訓(xùn)練水平等因素影響；RPE可作為糖尿病人和實(shí)施心臟移植術(shù)后病人康復(fù)處方的強(qiáng)度指標(biāo)。

在國內(nèi)，楊錫讓[4]于1984年首次引進(jìn)了RPE的相關(guān)概念和研究進(jìn)展，張立[5]于1995年對期間的研究進(jìn)展進(jìn)行了近一步綜述，為我國學(xué)者開展相關(guān)研究奠定了基礎(chǔ)。

3 RPE作為體育課運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控和評價(jià)指標(biāo)的依據(jù)

運(yùn)動心理學(xué)研究表明，人體運(yùn)動時(shí)的應(yīng)激狀態(tài)包含有明顯的心理因素而非單純體力性的，應(yīng)激時(shí)的心理體驗(yàn)將對運(yùn)動行為和生理機(jī)能產(chǎn)生影響，因此導(dǎo)致某些情況下體力運(yùn)動很難客觀的反映。而體力感知綜合了多種身體信號，與一些客觀的生理指標(biāo)相比，能更確切地反映出身體對運(yùn)動負(fù)荷的承受狀況。隨著研究的不斷深入，目前，RPE已在很多國家廣泛應(yīng)用于訓(xùn)練強(qiáng)度的監(jiān)測、訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施、運(yùn)動能力的評價(jià)和醫(yī)務(wù)監(jiān)督，心血管、糖尿病等臨床病人運(yùn)動處方的制定以及體力勞動強(qiáng)度的評估等，但在體育課中的應(yīng)用研究開展較少。日本學(xué)者青木邦男[6]曾于1983年對體育課引入RPE進(jìn)行了探討，但研究僅限于體育課中的長跑運(yùn)動。另外，一些相關(guān)研究則是以學(xué)生群體作為對象，研究RPE特征或是將RPE作為評價(jià)學(xué)生體能[5]或情感特征[6]的輔助指標(biāo)加以應(yīng)用，未突出RPE監(jiān)控運(yùn)動負(fù)荷的功能。

《標(biāo)準(zhǔn)》指出，運(yùn)動負(fù)荷的安排應(yīng)“充分注意到學(xué)生在身體條件等方面的個(gè)體差異”“以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位”“教師可以通過對學(xué)生情感、態(tài)度和行為習(xí)慣表現(xiàn)的觀察，判斷教學(xué)活動的成功與失敗，從而有效地保證體育與健康課程目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)”[1]。由此可見，體育課引入RPE作為運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控與評價(jià)指標(biāo)符合體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的理念。目前，RPE相關(guān)理論體系已日臻成熟，作為運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控和評價(jià)指標(biāo)具有可操作性強(qiáng)、可靠性高、信息采集便捷的特點(diǎn)，相對于傳統(tǒng)的運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控和評價(jià)指標(biāo)具有一定的優(yōu)勢。因此，建議開展針對RPE作為體育課運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控和評價(jià)指標(biāo)的深入研究，為今后逐步應(yīng)用積累理論基礎(chǔ)。作為運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控和評價(jià)指標(biāo)，RPE具有較高的信度和效度，與測定脈搏的方法相比具有一定優(yōu)勢，且符合我國《體育與健康》課程的基本理念，應(yīng)在體育教學(xué)中開展相關(guān)的應(yīng)用研究。

4 RPE作為體育課運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控及評價(jià)指標(biāo)需注意的問題

4.1 運(yùn)動持續(xù)時(shí)間對RPE的影響

運(yùn)動開始階段，由于人體生理惰性導(dǎo)致的代謝器官與骨骼肌功能活動不相匹配將導(dǎo)致酸性產(chǎn)物堆積，從而可能影響RPE值的正確評定。因此，較高強(qiáng)度身體練習(xí)應(yīng)在持續(xù)3m in后開始RPE測定。

4.2 局部練習(xí)對RPE的影響

由于活動部位局限，對局部肌群施加負(fù)荷過重，從而導(dǎo)致局部主觀感知強(qiáng)烈，將使RPE值偏高。在實(shí)際應(yīng)用中，應(yīng)就局部負(fù)荷RPE等級和整體負(fù)荷RPE等級加以區(qū)分和說明。

4.3 學(xué)生主觀意愿對RPE的影響

由于RPE分?jǐn)?shù)只能由受試者給出，數(shù)據(jù)是否真實(shí)在很大程度上受到受試者主觀意愿的影響。在測試過程中，不排除個(gè)別學(xué)生為逃避體育鍛煉或出于爭強(qiáng)好勝心理虛報(bào)RPE分?jǐn)?shù)的情況，使數(shù)據(jù)偏高或偏低。在實(shí)際應(yīng)用中，應(yīng)將RPE與傳統(tǒng)的運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控和評價(jià)方法有機(jī)結(jié)合，增加測試結(jié)果的可信度。

[1]中華人民共和國教育部.體育（1至6年級）體育與健康（7至12年級）課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)稿）[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2007：2-8.

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G80-05

A

1674-151X（2011）10-132-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.10.063

投稿日期：2011-06-13

李驥（1977 ～），講師，碩士。研究方向：運(yùn)動人體科學(xué)。