武術(shù)教學(xué)中錯(cuò)誤動(dòng)作的預(yù)防與糾正

梁 輝

(平頂山學(xué)院體育系，河南 平頂山 467000)

武術(shù)教學(xué)中錯(cuò)誤動(dòng)作的預(yù)防與糾正

梁 輝

(平頂山學(xué)院體育系，河南 平頂山 467000)

武術(shù)動(dòng)作技能的形成，必然經(jīng)歷一個(gè)不斷改正錯(cuò)誤、逐步完善定型的過程，最后才能達(dá)到熟練掌握、運(yùn)用自如的程度。而準(zhǔn)確及時(shí)地發(fā)現(xiàn)武術(shù)教學(xué)中的錯(cuò)誤則是改正錯(cuò)誤、提高動(dòng)作質(zhì)量的前提。

武術(shù)教學(xué) 錯(cuò)誤動(dòng)作 糾錯(cuò)方法

武術(shù)技術(shù)教學(xué)是武術(shù)教學(xué)的重要組成部分,武術(shù)技術(shù)教學(xué)的質(zhì)量直接影響到整個(gè)武術(shù)教學(xué)的質(zhì)量,而武術(shù)技術(shù)教學(xué)中常見錯(cuò)誤的形成將直接影響到武術(shù)技術(shù)教學(xué)質(zhì)量,進(jìn)而影響到整個(gè)武術(shù)教學(xué)質(zhì)量的提高。學(xué)習(xí)掌握任何一個(gè)武術(shù)技術(shù)動(dòng)作，都要經(jīng)歷不斷發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤、不斷改進(jìn)錯(cuò)誤的過程。改正動(dòng)作錯(cuò)誤是完善定型動(dòng)作的關(guān)鍵。而準(zhǔn)確、及時(shí)地發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤又是能否有效改進(jìn)動(dòng)作的前提。因此，研究武術(shù)課堂教學(xué)中完成動(dòng)作時(shí)所出現(xiàn)的各種錯(cuò)誤，是一個(gè)十分有意義的問題。

1 完成動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤

1.1 動(dòng)作形態(tài)方面的錯(cuò)誤

動(dòng)作形態(tài)即動(dòng)作的外部表現(xiàn)，包括動(dòng)作的姿勢(shì)、幅度、軌跡、速度、節(jié)奏、時(shí)間等，學(xué)動(dòng)作時(shí)常在這些方面出現(xiàn)錯(cuò)誤。動(dòng)作的形態(tài)雖然是外部狀態(tài)，但卻蘊(yùn)含了動(dòng)作技術(shù)的內(nèi)在因素，并且完成每一個(gè)動(dòng)作都包含著這種內(nèi)在因素。以騰空飛腳為例，右腳上步，左腿向前、向上擺動(dòng)，右腳蹬地躍起，身體騰空，兩臂由下向前、向頭上擺起，右手背迎擊左手掌。要求右腿在空中踢擺時(shí)，腳高必須過腰，左腿在擊響的一瞬間，屈膝收控于右腿側(cè)；在騰空的最高點(diǎn)完成動(dòng)作，拍擊動(dòng)作必需連續(xù)、準(zhǔn)確、響亮；在空中，上體正直，微向前傾，不要坐臀。

動(dòng)作形態(tài)的各方面相互聯(lián)系、有各具獨(dú)立性。如上述騰空飛腳動(dòng)作，初學(xué)時(shí)起跳后如果上體過于前傾、坐臀，雖然右腿蹬伸與左腿踢擺連貫，但仍然導(dǎo)致重心下墜，也就無法對(duì)動(dòng)作的姿勢(shì)、幅度、軌跡、速度、節(jié)奏、時(shí)間等方面的技術(shù)要求，說明某一方面的錯(cuò)誤有時(shí)會(huì)影響其他方面。

1.2 身體機(jī)能方面的錯(cuò)誤

人體的機(jī)能活動(dòng)不符合技術(shù)動(dòng)作的要求而產(chǎn)生錯(cuò)誤，也是完成動(dòng)作時(shí)常出現(xiàn)的問題。做動(dòng)作時(shí)，人體各器官、各系統(tǒng)都要參與活動(dòng)，但從掌握動(dòng)作技能來講，最重要的卻是在大腦皮質(zhì)參與下的肌肉活動(dòng)。因?yàn)榧∪饣顒?dòng)使人體活動(dòng)的動(dòng)力，各器官、各系統(tǒng)機(jī)能的改變，都是為保證實(shí)現(xiàn)肌肉活動(dòng)而發(fā)生的。要準(zhǔn)確地完成動(dòng)作，必須掌握正確的肌肉用力方法和技巧，包括用力的部位、時(shí)機(jī)、大小、方向、快慢等，肌肉用力時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤也就是這些方法掌握不當(dāng)。

由于武術(shù)中某些套路動(dòng)作多、難度大、節(jié)奏性強(qiáng)，對(duì)習(xí)練者的身體素質(zhì)和生理機(jī)能水平要求較高。如果沒有良好的身體素質(zhì)就難免形成錯(cuò)誤，甚至是無法完成動(dòng)作。因此，具備良好的身體素質(zhì)和生理負(fù)荷承載能力是完成此類套路并保證不形成常見錯(cuò)誤的必備條件。

完成動(dòng)時(shí)肌肉用力不僅有運(yùn)用方法的問題，還有肌肉活動(dòng)能力的差異問題，例如騰空飛腳，學(xué)生因腰腹力量太差而造成擺腿和空中折疊造型不好，這種身體素質(zhì)上的不足也是產(chǎn)生動(dòng)作錯(cuò)誤的原因。

其次大腦皮質(zhì)興奮與抑制過程協(xié)調(diào)配合的精確度，即身體的協(xié)調(diào)性也是學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能非常重要的條件，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中把它看成發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)。協(xié)調(diào)性差的人，做動(dòng)作時(shí)身體各部分僵硬，動(dòng)作的順序性、連貫性差，肌肉用力的節(jié)奏性差等。

1.3 人的意識(shí)方面的錯(cuò)誤

完成動(dòng)作的好與壞，不僅是受身體機(jī)能活動(dòng)的影響，并與人的意識(shí)有關(guān)。學(xué)習(xí)的全過程始終在體現(xiàn)意識(shí)的能動(dòng)作用。

然而，學(xué)生的學(xué)習(xí)只要是通過視覺觀察示范動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)，動(dòng)覺感受性較差，對(duì)動(dòng)作的控制力不強(qiáng)，難以發(fā)現(xiàn)自己完成動(dòng)作的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)。因此，所出現(xiàn)的錯(cuò)誤又是無意識(shí)的表現(xiàn)。雖然如此，但許多情況產(chǎn)生錯(cuò)誤時(shí)與某種思維緊密相連，仍要從意識(shí)上的某種偏差來調(diào)節(jié)改進(jìn)。學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作特別是一些技術(shù)細(xì)節(jié)沒有建立起正確的技術(shù)概念，或單純地憑個(gè)人的理解或感覺，使練習(xí)中技術(shù)細(xì)節(jié)不確定出現(xiàn)失誤，以致造成了錯(cuò)誤動(dòng)作。如腿法中的彈腿動(dòng)作，為了想加快速度，做到快速有力，錯(cuò)誤地判斷技術(shù)要領(lǐng)，提膝不能接近水平，不能迅速猛力挺膝，造成屈伸不明顯，力點(diǎn)不準(zhǔn)確；又如騰空飛腳，右腿蹬伸與左腿踢擺脫節(jié)，起跳后上體地于前俯、坐臀、重心下墜等。

盡管人的運(yùn)動(dòng)是受意識(shí)支配的，但是完成動(dòng)作時(shí)并非任何情況的錯(cuò)誤都是因意識(shí)中的某種偏差所致。練習(xí)中缺少自我控制。武術(shù)技術(shù)練習(xí)中，學(xué)生有意識(shí)地自我控制動(dòng)作是學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的前提和保障，只有有意識(shí)地控制動(dòng)作，才能使技術(shù)規(guī)范準(zhǔn)確。在進(jìn)行模仿練習(xí)時(shí)，動(dòng)作的控制并不困難，但在運(yùn)動(dòng)中，特別是在無支撐狀態(tài)下進(jìn)行動(dòng)作控制，對(duì)于初學(xué)者來說就有一定的難度。

上述三方面的錯(cuò)誤在不同的情況下出現(xiàn)的多少也不同。一般規(guī)律是：第一，練習(xí)者的技術(shù)水平、身體能力、協(xié)調(diào)性越差，則出現(xiàn)的錯(cuò)誤愈多；第二，學(xué)習(xí)動(dòng)作愈難，要求愈高或運(yùn)用條件愈復(fù)雜，則出現(xiàn)的錯(cuò)誤愈多；第三，做動(dòng)作時(shí)心理失常，認(rèn)識(shí)能力愈差，則出現(xiàn)的錯(cuò)誤愈多；第四，形成動(dòng)作技能的泛化期和分化期之初，出現(xiàn)的錯(cuò)誤愈多，隨著不斷分化到動(dòng)作定型，動(dòng)作錯(cuò)誤逐漸減少至消除。

2 錯(cuò)誤動(dòng)作的預(yù)防與糾正

2.1 防止措施

武術(shù)的完整技術(shù)動(dòng)作是由若干技術(shù)環(huán)節(jié)組成的，而技術(shù)環(huán)節(jié)又是由若干單個(gè)動(dòng)作構(gòu)成的，所有這些動(dòng)作和環(huán)節(jié)只有有機(jī)地組合在一起，方能構(gòu)成完整技術(shù)。但最佳的單個(gè)動(dòng)作組合，并不一定是最佳的完整技術(shù)。因此，在抓住關(guān)鍵技術(shù)的同時(shí)強(qiáng)化銜接技術(shù)，是防止錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的主要方法之一。為此，必須改進(jìn)武術(shù)技術(shù)教學(xué)方法。

2.2 改進(jìn)武術(shù)技術(shù)教學(xué)

傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)方法是:學(xué)習(xí)單個(gè)技術(shù)→再學(xué)習(xí)單個(gè)技術(shù)→銜接→學(xué)習(xí)單個(gè)技術(shù)→再銜接→·····→完整技術(shù)。這種方法的弊病是隔離了各個(gè)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作，忽視了單個(gè)技術(shù)與完整技術(shù)動(dòng)作之間的相互關(guān)系。武術(shù)教學(xué)要突出反映教與學(xué)雙邊關(guān)系，把培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力和應(yīng)用能力做為教學(xué)重點(diǎn)。運(yùn)用現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)程序化地控制教學(xué)，其基本模式為：教學(xué)設(shè)計(jì)→技術(shù)形象概念的建立→程序化教學(xué)步驟→學(xué)習(xí)狀況反饋→技校理論指導(dǎo)→完整技術(shù)。

2.3 糾正對(duì)策

人們習(xí)慣上認(rèn)為，當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)或練習(xí)過程中出現(xiàn)錯(cuò)誤和不規(guī)范動(dòng)作時(shí)，才實(shí)施糾錯(cuò)，這是對(duì)糾錯(cuò)比較片面的認(rèn)識(shí)。實(shí)際上在運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)過程中，特別是武術(shù)教學(xué)過程中，糾錯(cuò)不僅體現(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)或練習(xí)過程中出現(xiàn)錯(cuò)誤或不規(guī)范動(dòng)作的時(shí)候，更重要的是在教學(xué)中，首先要能預(yù)見學(xué)生可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤，通過安排科學(xué)合理、符合學(xué)生實(shí)際的練習(xí)方法，讓學(xué)生嚴(yán)格按照規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作規(guī)格和要求認(rèn)真練習(xí)是學(xué)習(xí)掌握正確動(dòng)作、預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的主要手段。另外，在糾正錯(cuò)誤時(shí)，糾錯(cuò)的方法也非常重要。在武術(shù)教學(xué)中，預(yù)防和糾正錯(cuò)誤一般采用以下幾種方法。

2.3.1 念動(dòng)練習(xí)法

念動(dòng)練習(xí)法是在正確技術(shù)動(dòng)作概念的基礎(chǔ)建立后，首先在大腦中對(duì)動(dòng)作的過程和結(jié)構(gòu)按順序反復(fù)思考幾遍，使大腦這個(gè)指揮中心熟悉動(dòng)作的整個(gè)運(yùn)行過程和練習(xí)方法。練習(xí)時(shí)，要全身放松，消除雜念，集中注意力，并用語言暗示或意念提示的方法，使動(dòng)作的運(yùn)行過程在大腦中像過電影一樣過幾遍，進(jìn)一步加深表象記憶，防止因概念不清而導(dǎo)致錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)。

2.3.2 要點(diǎn)提示法

在學(xué)生剛開始練習(xí)動(dòng)作時(shí)，由于各種神經(jīng)系統(tǒng)的分析器一時(shí)不能適應(yīng)動(dòng)作練習(xí)的要求，練習(xí)時(shí)學(xué)生顧了動(dòng)作忘了要領(lǐng)，顧了上忘了下的現(xiàn)象比較普遍。在這個(gè)時(shí)候，需要通過語言的提示，不斷刺激練習(xí)者的大腦皮層，逐步誘導(dǎo)和強(qiáng)化各種神經(jīng)系統(tǒng)和相關(guān)部位肌肉的協(xié)調(diào)配合，以達(dá)到練習(xí)者掌握正確動(dòng)作的目的。

2.3.3 靜站體驗(yàn)法

初學(xué)武術(shù)時(shí)，由于學(xué)生的肌肉本體感覺不能控制動(dòng)作，很容易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作或多余動(dòng)作。因此可采用靜站的方法，將身體控制在某個(gè)動(dòng)作的造型上，并形成定式，以延長定式的時(shí)間來強(qiáng)化肌肉的本體感覺。例如，彈腿膝蓋彎曲繃腳尖，可讓練習(xí)者靜站，提腿定勢(shì)來體會(huì)正確動(dòng)作的規(guī)格。

2.3.4 節(jié)拍分解法

學(xué)生在練習(xí)一些較為復(fù)雜的單個(gè)動(dòng)作和一個(gè)小組合動(dòng)作時(shí)，因?qū)W生基礎(chǔ)差，一次性完成是有一定困難的。因此，把一個(gè)動(dòng)作或一個(gè)小組合技術(shù)環(huán)節(jié)分成幾個(gè)部分，然后用節(jié)拍1-2-3進(jìn)行分解練習(xí)。如“大躍步前穿”：(1)提膝蓋掌；(2)躍步前穿；(3)摟手沖拳。

2.3.5 協(xié)助完成法

學(xué)生在練習(xí)中，由于辨別動(dòng)作的時(shí)空感覺和運(yùn)動(dòng)技能尚未形成，一些學(xué)生兩臂做動(dòng)作時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)方向路線相反或不到位的現(xiàn)象，而一時(shí)又難以糾正。如虛步亮掌的手臂動(dòng)作，這時(shí)教師可站在學(xué)生的后面或前面，用手抓住學(xué)生雙臂協(xié)助學(xué)生完成動(dòng)作，讓學(xué)生被動(dòng)體會(huì)肌肉的本體感覺，到學(xué)生獨(dú)立完成動(dòng)作為止。

3 結(jié)語

錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生是運(yùn)動(dòng)技能形成過程中的一種必然現(xiàn)象，尤其是武術(shù)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作變化多、節(jié)奏強(qiáng)、關(guān)節(jié)肌肉參與多，且對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的協(xié)調(diào)性、靈活性要求極高。在教學(xué)初期，大多數(shù)學(xué)生在基礎(chǔ)較差的情況下，錯(cuò)誤動(dòng)作不僅頻繁出現(xiàn)，而且個(gè)體情況比較突出，如不及時(shí)糾正，一旦形成動(dòng)力定型，就很難提高武術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量和武術(shù)運(yùn)動(dòng)水平。因此，在武術(shù)教學(xué)中，要積極采取有效措施，把錯(cuò)誤動(dòng)作清除在萌芽狀態(tài)，讓學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)技能，以保證教學(xué)任務(wù)的完成和教學(xué)質(zhì)量的提高。

[1]吳 凡. 武術(shù)技術(shù)教學(xué)中常見錯(cuò)誤的形成分析與對(duì)策研究咸寧學(xué)院學(xué)報(bào)，2007(2)：150.

[2]李泰武. 淺談如何搞好武術(shù)教學(xué)工作 [J]. 新西部，2007(18)：163.

[3]劉國釗，劉雅媚.武木技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)過程的研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004(2)：136.

[4]張永貴，周俊堯.談武術(shù)教學(xué)中的講解、示范與糾錯(cuò)[J].河西學(xué)院學(xué)報(bào)，2006(2)：61.

[5]齊慧俠.關(guān)于武術(shù)教學(xué)方法的探討[J].遼寧體育科技，2003(1)：39.

Prevention and Correcting of Errors Actions in Wushu Teaching

Liang Hui
(P.E.Dept.of Pingdingshan Univesity,Pingdingshan Henan 467000)

Skill formation of Wushu,inevitable experiences a correcting,perfecting and gradually finalizing process,finally to achieve proficiency and using freely.While finding the errors in the actions of Wushu timely and accurately is the premise of correcting mistakes,improving action quality.

Wushu teaching error action error correction method

G85

A

1004—5643(2011)04—0074—02

梁 輝(1982～)，男，講師。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。