右側(cè)臥入睡快

睡眠的姿勢(shì)因人習(xí)慣有多種多樣，但基本姿勢(shì)有三種，即仰臥、俯臥和側(cè)臥。睡眠姿勢(shì)的選擇，應(yīng)有利于迅速入睡，以睡得舒適為宜。但對(duì)于病人來(lái)說(shuō)，睡眠的最佳體位則視病人的病情和疾病類型而定。

仰臥位肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但應(yīng)注意不要將手放在胸部，這樣可以避免心臟壓迫以免有壓抑感，易引起噩夢(mèng)。有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時(shí)易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾，重度打鼾不僅會(huì)影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換引起低氧血癥。

人的心臟位置偏左，左側(cè)臥位不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力最大不利于心臟的輸血，也容易做噩夢(mèng)。因此，健康的人睡眠最好不要采用左側(cè)位。

右側(cè)臥位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時(shí)心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，由于胃的出口在下方，故有助于胃的內(nèi)容物的排出，有利于腸胃蠕動(dòng)。入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳；易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。側(cè)位睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)低，要防止枕頭壓迫腮腺引起流涎。

心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應(yīng)采取患側(cè)位睡眠，這樣可以減少因呼吸運(yùn)動(dòng)造成的胸痛，同時(shí)可使健側(cè)的肺活量不受到側(cè)臥位的影響。