專家糾正健康認(rèn)識誤區(qū)

1.一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。是真是假?此話雖然有些夸大，但蘋果的確有益健康。它富含抗氧化物質(zhì)，可減少患某些癌癥和慢性疾病的風(fēng)險。此外，蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路里。幫助減肥。確保每天吃一個蘋果，但不要就此打住，而要爭取一天吃5到9個各種顏色的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質(zhì)。

2.看電視坐得太近有損視力。是真是假?其實(shí)不然。這并不會傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍?zhǔn)字饕悄挲g。人在40歲之后，眼睛已經(jīng)不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準(zhǔn)。并沒有所謂的最佳距離。

3.傷風(fēng)宜食，發(fā)燒宜餓。是真是假?有點(diǎn)道理。2002年，荷蘭一項(xiàng)研究顯示，整夜禁食的確可以增加抗擊發(fā)燒的細(xì)胞數(shù)量，但不要因?yàn)檫@個俗語而不吃東西。生病時適量飲食可幫助保持體力，而且多喝水能防止缺水并稀釋可能引起充血的體液。

4.拔掉一根白發(fā)長出兩根。是真是假?完全錯誤。隨著年齡的增長。黑色素細(xì)胞減少。或者無法傳送到發(fā)梢，所以導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)，與拔白發(fā)毫不相干。當(dāng)然減少白發(fā)的辦法是染發(fā)。但染發(fā)前要進(jìn)行皮膚測試。有些滋補(bǔ)品也能起到延緩白發(fā)生長的功效。

5.魚能補(bǔ)腦。是真是假?的確如此。2006年，美國塔夫斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，血液中DHA(魚富含的一種脂肪酸)含量高的人患癡呆的風(fēng)險減少一半。因此，美國心臟協(xié)會建議每周吃魚兩次。

6.吃菠菜肌肉壯，因?yàn)椴げ烁缓F。是真是假?只有部分道理。肌肉固然需要一些鐵來產(chǎn)生能量，但多吃蛋白質(zhì)更能練出肌肉。與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素人體可以吸收15％至35％，而菠菜中的鐵元素人體只能吸收2％至20％。

7.吃辣易得潰瘍。是真是假?并非如此。研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在吃辣椒之后，胃膜并未受損。幽門螺旋桿菌是導(dǎo)致潰瘍最常見的元兇。如果已經(jīng)得了潰瘍。再吃辣就不好了。因此。盡管享用辣食的美味，但如果引起不舒服。就要去看醫(yī)生，檢查是否患有潰瘍。

8.臥床休息有助緩解背痛。是真是假?這只適用于背部劇痛的情況。除此之外，臥床休息對保持肌肉健康和骨密度并無好處。有最新研究顯示，起床走動可加快恢復(fù)健康，而且有氧運(yùn)動可以產(chǎn)生緩解疼痛的化學(xué)物質(zhì)。因此，步行、游泳和踩踏車都是不錯的選擇。

老人怎樣延緩心理衰老

心理衰老的主要表現(xiàn)是：思維活動變得緩慢。記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性思考能力減弱。有的人在性格方面變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)己見，情感平常；有的人表現(xiàn)為行為緩慢。動作笨拙而不協(xié)調(diào)等。人的心理衰老除與大腦有密切關(guān)系外，還與軀體疾病、內(nèi)分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個人的心理特點(diǎn)和社會心理因素等等密切相關(guān)。在影響心理衰老的諸多因素中，個人心理特點(diǎn)和社會心理因素。又起著相對較大的作用。因此延緩心理衰老應(yīng)從個人做起。

1.保持積極的精神狀態(tài)。這主要包括進(jìn)取心、希望、理想等。一個人有了進(jìn)取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實(shí)，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇性的節(jié)目。多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”，保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。

2.多用腦。勤思考。大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導(dǎo)致各個臟器的衰老。并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此。老年人更要多用腦，勤思考，使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。

3.參加體育鍛煉。體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力。而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強(qiáng)主動積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強(qiáng)老年人的心理功能。

4.處理好人際關(guān)系。對老年人來說，最重要的人際關(guān)系主要是家庭關(guān)系。在家庭生活中，家庭成員應(yīng)和睦相處。感情融洽。

(本刊綜合)

責(zé)編，紀(jì)生