血脂異常怎樣自我調(diào)理等

上一期，我們在《養(yǎng)生問答》中回答了怎樣讀懂血脂化驗單。之后，又有一些讀者來信來電話詢問：若有了血脂異常在日常生活中應(yīng)注意些什么?就此，我們查閱資料整理了以下幾條，以供參考。

專家指出。血脂異常在一定意義上講是一種生活方式病，可采取治療性生活方式進(jìn)行調(diào)理，概括地講就是減少攝人，增加消耗，控制體重，兼顧全身。

1.限制食物性膽固醇的攝入。雖然體內(nèi)的膽固醇不全來自食物，但是限制膽固醇的攝入是降低高膽固醇血癥所必需的。食物中含膽固醇豐富的是雞蛋黃、蟹黃和各種動物內(nèi)臟，這些食物應(yīng)盡量少吃。如一個蛋黃就含膽固醇約200-300mg，這就是每天膽固醇攝入的最高量。

2.限制脂肪的攝入。我們食用的脂肪包括動物脂肪和植物脂肪。前者主要含飽和脂肪酸，應(yīng)該嚴(yán)格限制，使其不超過每天總熱量的7％：后者雖然是不飽和脂肪酸，但也應(yīng)該適當(dāng)限制，以每天不超過20-25克為宜。全部脂肪熱量不超過攝人總熱量的30％。提倡科學(xué)的烹調(diào)方法。菜肴以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，盡量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。

3.限制總熱量的攝入?？刂企w重，除了限制脂肪外，提供熱量的碳水化合物也應(yīng)適當(dāng)限制。每天的主食要做到每餐食無求飽，而且多吃富含膳食纖維和維生素而熱量較低的粗糧(如全麥面粉等)、雜糧(如豆類雜面等)和新鮮綠葉蔬菜。若血脂異常合并或繼發(fā)糖尿病者，其主食控制就更為重要，更要嚴(yán)格。

4.戒煙限酒。吸煙能抑制脂蛋白脂酶(人體內(nèi)一種參與脂蛋白代謝的重要的酶)的活性，使甘油二三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降；還能破壞內(nèi)皮細(xì)胞的功能，引起動脈痙攣等，對于血脂異常和動脈粥樣硬化的患者危害很大，所以必須戒煙。至于適量飲酒，尤其是葡萄酒，對于防治動脈粥樣硬化可能有所裨益。但也以每天不超過lOOg葡萄酒為宜。

5.選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。尤其對于超重和肥胖者，除了飲食控制外，體育鍛煉是有效的減肥措施。以腰圍增加為特征的向心性肥胖，內(nèi)臟脂肪增多，容易出現(xiàn)胰島素抵抗和代謝綜合征，不少血脂異?；颊吆喜⒂兄靖?，更應(yīng)該通過體育鍛煉達(dá)到消耗脂肪、減輕體重的效果。一般要求應(yīng)將體重指數(shù)(BMI)控制在25以下；腰圍：男性<90cm，女性<80em；腰臀比：男性<1，女性<0.8。體育鍛煉的方式可采用低、中強度的有節(jié)律、重復(fù)性的有氧運動，如行走、游泳、騎自行車、打太極拳或體操等，如每天行走30分鐘，距離為3千米。

如果落實了以上這些生活中的措施，大約可以降低低密度脂蛋白膽固醇20％-30％。所以對于心血管綜合危險程度屬于低、中度的血脂異常者，可在藥物治療前，先采取這些治療性生活方式3-6個月，可能會收到較好的調(diào)脂效果。即使是需要服用調(diào)脂藥物治療的患者，這種治療性生活方式改變也是必不可少的基本治療措施。如果用一句順口溜來概括，就是：管住嘴，邁開腿，生活調(diào)脂最適宜。

(本刊綜合)

經(jīng)常打嗝怎么辦

在日常生活中打嗝是常有的事，但經(jīng)常打嗝不斷可就太煩人了。有一些讀者來信來電詢問經(jīng)常打嗝怎么治療?《老友》雜志就此請教南昌大學(xué)一附院王崇文教授。王教授說，經(jīng)常打嗝，有幾種治療方法可以試試：

1.服胃胃復(fù)安，10毫克，1天3次，或10毫克肌注，1天1次；

2.服654-2，10毫克，l天3次。但是該藥吃久了可致口干，小便困難，甚至影響視力(眼壓增高)；

3.服尼莫地平，10毫克，1天3次；

4.使用利多卡因，先靜脈推注100毫克，也可以靜脈點滴，必要時重復(fù)2-3次；

5.足三里封閉：取624-25毫克加利多卡因50毫克，行兩腳足三里封閉治療。

上述各法可任選，一般是先吃藥后封閉，嚴(yán)重時靜脈點滴藥物，但不宜操之過急。還要說到的是，頻繁持久地打嗝，也可能是某些疾病的信號。打嗝在醫(yī)學(xué)上稱“呃逆”，產(chǎn)生呃逆的病因可有許多。試用上述方法如無所改善，則應(yīng)上醫(yī)院檢查，以排除患有某種疾病的可能。

責(zé)編，紀(jì)生