12招幫你抗感冒

佚名

流感多發(fā)季節(jié)，如何預防感冒成了熱門話題。美國《讀者文摘》最新刊文，講述了有助于抵御感冒的12個妙招。

1. 揉眼睛用指節(jié)。指尖揉眼睛比指節(jié)揉眼睛更容易傳播病毒。美國醫(yī)學專家喬丹·魯賓博士指出，這一點很重要，因為眼睛是流感病毒進入人體的“完美通道”。據(jù)統(tǒng)計，人們平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸臉20次～50次。

2. 牙刷使用前微波爐消毒10秒。牙刷也會傳播感冒病毒。專家建議，牙刷使用前最好用微波爐消毒10秒，或者每月更換牙刷1次，感冒之后也應該更換牙刷。

3. 消毒紙巾隨身帶。美國海軍健康研究中心一項涉及4萬人的調查發(fā)現(xiàn)，每天強迫洗手5次，呼吸道疾病減少45%，而隨身攜帶消毒紙巾也可以隨時清潔雙手。

4. 不要過分苛責自己。研究人員對200多人進行了3個多月的研究發(fā)現(xiàn)，過分自責者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信會損傷免疫力，從而給感冒病毒可乘之機。

5. 座位前備好紙巾。居室內或工作場所及汽車內，凡是有座位的地方最好都備有紙巾，這樣可防止感冒病毒通過噴嚏、擤鼻涕交叉?zhèn)魅尽?/p>

6. 冬季窗戶留個小縫。不是所有的窗戶都得留縫隙，但是活動最多的房間的窗戶應該稍微打開點兒，這對抵御病毒有奇妙的作用。

7. 室內溫度降低5度。干燥溫暖的房間是流感病毒最完美的生長環(huán)境，而當鼻子、口腔和扁桃體黏膜干燥時，更容易感染感冒病毒。

8. 買個濕度計。室內濕度最好保持在50%左右，濕度超過60%，墻壁、衣物及廚房就會產生霉菌，而濕度低于40%空氣干燥，則會導致感冒病毒更容易傳播。

9. 用吹風機吹臉。美國哈佛大學附屬醫(yī)院的一項新研究發(fā)現(xiàn)，呼吸熱氣會使感冒癥狀減輕50%。將吹風機溫度調到中檔，吹風口距離面部至少45厘米，用鼻子吸入熱氣，每次20分鐘最佳。

10. 每天補充大蒜。研究發(fā)現(xiàn)，前一年11月至次年2月間連續(xù)12周每天補充新鮮大蒜2瓣～3瓣，會大大降低感冒風險。即使得了感冒，其癥狀也更輕，康復速度也更快。

11. 每天1罐酸奶。美國加州大學一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1杯酸奶，感冒危險會降低25%。酸奶從夏天開始吃，到感冒多發(fā)的冬天免疫力會更強。

12. 勤洗毛巾。毛巾每隔3天～4天就要徹底清洗或更換一次，清洗時最好用開水，以殺滅感冒病菌。

（摘自《好日子》）