丹尼爾.沃德 著 龐啟帆 譯
在我們生活的這個世界,每天都在上演一個悲?。翰簧偃思缣舫林氐纳钬摀?,常常感到焦慮,因為有很多活動要去參加,有很多責任需要承擔,還因為應對各種事花費了不少情感和精力,幾乎沒有時間來恢復。
顯然,他們的生活失去了平衡:在某一兩個領(lǐng)域發(fā)展得比較好,但是在其他方面就不行。比如說,他們擁有很好的職業(yè),但是健康狀況卻很糟糕。
這不是好的生活方式,在生活之中,分別給你的感情、身體、金錢和時間留點兒空間。如此,你將生活得更幸福、更開心。
不要承諾太多
曼德森是一家公司的部門經(jīng)理,事無巨細,他都要過問。這樣一來,曼德森每天神經(jīng)都繃得緊緊的。他的下屬不但覺得累,還有一種不被信任的感覺。所以,每個下屬都對他敬而遠之。這種情況,讓曼德森苦惱不已。
也許,你想做的很多,但你不可能完成所有的事,凡事都親力親為,只會更多地消耗自己的體力和腦力,本該用來處理人際關(guān)系的時間也被占據(jù)了。所以,曼德森要擺脫目前的狀況,就應該利用“二八原則”,只選擇那些重要的事做。
如果你經(jīng)常有很多無關(guān)緊要的事情要做,那么忽略它們,并且學會在說“不”的時候忽略內(nèi)疚感。
制定適合自己的規(guī)則
瑪麗和蘇珊一起長大,現(xiàn)在兩人都已事業(yè)有成。她們有著同樣的學歷,同樣的家庭價值觀,同樣的財富和地位,但不同的是,瑪麗的時間似乎永遠都不夠用,而蘇珊則有時間享受生活。
蘇珊有3個孩子,工作之余喜歡打高爾夫球。那天,瑪麗去看望蘇珊。午飯后,蘇珊對瑪麗說:“上周末,我們?nèi)胰ゴ蚋郀柗蚯蛄恕!?/p>
“你怎么有時間去打高爾夫球?”
蘇珊笑了:“瑪麗,我們兩個人一天的時間都是24小時?!?/p>
瑪麗嘆了一口氣,說:“可是我的時間從來都不夠用:早上7:30到辦公室,晚上6:30離開,吃完晚飯已經(jīng)8點,然后,我通常還要處理一下公文包里的文件?!?/p>
“瑪麗,過去我也像你一樣。但有一天,我突然想,雖然工作很重要,但經(jīng)營家庭更重要。我們的下班時間是下午4:30,那天我強迫自己按時離開了辦公室,并且5點鐘就到家了,孩子和丈夫非常驚訝,也非常高興。”
“如果4:30就離開,我將永遠無法完成工作?!爆旣悡牡卣f。
蘇珊回答:“你明天上班時,先整理一下辦公桌,然后拿出一張紙,寫下必須做的事,在每一件事旁邊寫上如果不做它會產(chǎn)生什么影響,最終圈定影響最大的3項,并且堅持每天都這樣做。剛開始時你會覺得這樣做很難,但很快就會發(fā)現(xiàn)自己有了更多的精力,工作效率也提高了,因為你已經(jīng)平衡了工作和生活?!?/p>
我們每個人都要像蘇珊那樣,做一個會平衡生活的人。你也可以規(guī)定自己在下午6點鐘之后不再工作,或者一周給自己放一兩天假??傊?,你肯定可以根據(jù)自己的情況,制定出一個適合自己的規(guī)則。
薪水要有節(jié)余
這是個人理財?shù)幕驹瓌t,但在這個信用卡泛濫的時代,好多人會忽略。
凱斯的收入一般,花錢卻很大方。薪水用完,他就透支信用卡。他有十幾個信用卡,這個信用卡收到銀行追還透支款的通知,他就用另一個信用卡的透支款還上。長期如此,他陷入了透支的泥潭之中。
如果你不想靠透支信用卡來過日子,要做的第一件事就是記賬。這雖然讓你不能隨心所欲地購物了,但能有效控制你的消費沖動,薪水有節(jié)余時,生活就輕松多了。
為防有意外的財務(wù)支出,你還應該建立一個應急基金。這樣當有意外情況發(fā)生時,你就能從容應對。應急基金的數(shù)額可根據(jù)各人的需要制定,一般建議是足夠一個家庭3個月的正常開銷。
適當鍛煉和休息
雷恩被同事們稱為“精力先生”,他工作時總是精力充沛。雷恩說,這都歸功于自己的日常鍛煉,夏天他去游泳,冬天去打網(wǎng)球。每天早上上班前和下午下班后,他的鍛煉時間也不少于一個小時。
職業(yè)顧問理查德·杰爾曼說:“鍛煉能夠提升個人的能量,讓能量整體保持在一個很高的水平上?!别B(yǎng)成鍛煉的習慣后,你慢慢就會發(fā)現(xiàn)壓力在減少,工作效率在提高。
除了鍛煉,你還需要足夠的休息。如果你犧牲睡眠時間去工作或者做其他事情,身體健康和精神狀態(tài)都會埋下一顆炸彈,令你得不償失。
自我反省
美國西雅圖太平洋大學的教授列斯·派瑞特指出:“很多職場人士之所以覺得壓力過大,是因為他們沒有好好反省自己。如果他們每天都反省或者至少一周反省一次,他們的生活肯定會輕松許多。”
科林是列斯·派瑞特的學生,工作不久,他就覺得自己生活在壓力之中。一天晚上,他撥通了列斯·派瑞特的電話,把苦惱告訴了老師。
教授問他:“科林,你有沒有反省過自己呢?”科林想起,在學校的時候,教授曾經(jīng)上過這么一堂課。沉默了一會兒,他說:“我知道該怎么做了。謝謝您!”
當天晚上,科林就做了一次深刻的自我反省,從工作態(tài)度、工作方法到與上司、同事的相處,都做了一次深刻的剖析。從此,他把反省當成了每天的必修課。一段時間后,他從繁重的生活壓力中解放了出來。這是因為,反省能讓你一整天都保持更清晰和更冷靜的思考。
處理好人際關(guān)系
2006年,列斯·派瑞特教授針對生活壓力這一問題對1000個人做了問卷調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn),生活壓力不大的人幾乎都擁有良好的人際關(guān)系,而感覺生活壓力很大的人,幾乎都不懂得處理人際關(guān)系。
所以,花些時間處理好人際關(guān)系是非常必要而有價值的。職業(yè)顧問理查德·杰爾曼說得好:“你不必喜歡和你共事的人,但你應該和他們愉快相處?!比绻隳芴幚砗门c身邊的人的關(guān)系,就能擁有很好的人際關(guān)系,一切也就會得到改善。
另外,如果你全身心關(guān)注和你一起生活的人,讓他們覺得你還在乎他們,那么你也會成為一個生活幸福的人。
(摘自《做人與處世》)