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    跟范偉學(xué)養(yǎng)生

    2011-05-14 17:37阿立
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2011年3期
    關(guān)鍵詞:范偉曬太陽

    阿立

    范偉在電視劇《老大的幸?!分酗椦莸钠矫裥∪宋铩案道洗蟆钡男腋I钜l(fā)了全國觀眾的熱議。劇中,傅老大是一個民間養(yǎng)生專家;而生活中,范偉也自學(xué)成才,成了一個養(yǎng)生愛好者。

    在范偉看來,幸福不是虛的、大而不實的概念,而是實實在在看得見摸得著的東西:“健康是最踏實的幸福。身體健康,心里知足,這日子,不幸福它還能咋地!”

    “食療養(yǎng)生專家”是這樣煉成的

    和大部分中年男人一樣,范偉的生活中,事業(yè)占了極大的比重,沒時間陪家人,沒時間鍛煉身體,沒時間顧及自己的小愛好……快節(jié)奏高負(fù)荷的生活像一根鞭子,自己成了被它不停抽打的陀螺,高速旋轉(zhuǎn),無法停止。這種情況直到五年前才有了重大改變。

    2006年10月在內(nèi)蒙古拍戲時,為追求真實效果而堅決不用替身的范偉,駕著摩托車追“匪徒”時撞到了路邊的大石頭,連人帶車翻滾在地,被幾百斤重的摩托車壓著,導(dǎo)致胸椎壓縮性骨折。從那時起,范偉對生活的理解改變了許多:“健康是一切的大前提,否則,出再大的名,賺再多的錢,都是白搭?!?/p>

    因為工作關(guān)系,范偉常常得在外面應(yīng)酬。他最怕的就是好多人在一起吃飯,然后聊不熟悉的話題,加上抽煙喝酒,大魚大肉,身心都很痛苦。自從那次受傷后,范偉開始能推就推?,F(xiàn)在只要他在北京,每天一定會回家吃飯。有時候老婆下廚,更多的時候還是范偉自己當(dāng)大廚。每當(dāng)一家三口坐在溫暖的燈光下共進(jìn)晚餐,范偉打心眼里就感到溫暖和舒坦。在他看來,有好吃的,有熱炕頭,有老婆孩子圍坐在身邊,就是一個男人最享受的幸福生活。

    有一次,一個朋友跟范偉感嘆,像他們這個年齡的人,年輕時都吃過不少苦,留下的后遺癥就是終日大魚大肉,總覺得吃不夠。時間一長,不是血脂高,就是脂肪肝。朋友的話給范偉當(dāng)頭一棒,回想起自己以往幾十年無肉不歡的飲食史,范偉痛下決心要學(xué)習(xí)飲食養(yǎng)生。

    拍《非誠勿擾》的時候,范偉跟劇組去日本旅行,看到當(dāng)?shù)佞Q發(fā)童顏的老人特別多。導(dǎo)游小姐介紹說這跟日本人的飲食習(xí)慣有關(guān)系,日本人多吃海鮮,喜燉煮,少煎炸,口味清淡,每次吃飯都只吃七分飽,給腸胃留有余地。范偉深有感悟,回家后也依葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)起來。新鮮豆腐、基圍蝦、紫菜、海帶用清水燉煮,擱點鹽、姜片,水滾后放點生抽和日本味噌醬,就成了全家人都愛喝的味噌湯。

    即便是做土生土長的東北大菜醬棒骨和蘑菇燉小雞,范偉也琢磨出了“健康吃”的高招:他做醬棒骨,一劈兩半,洗干凈后用冷水浸泡幾個小時,中間還換一兩次水。這是一個老師傅告訴他的秘方,能把肉里的血水和脂肪都去除干凈,口感更好。燉雞時則先把整雞丟在放了生姜和鹽的沸水里煮一兩分鐘,用勺把最上面一層油沫撇掉,這樣煮出來的雞湯清亮亮的,不油膩,還特別香。

    現(xiàn)在的范偉在朋友圈里儼然是沒拿上崗證的“食療養(yǎng)生專家”,一談起吃飯做菜來頭頭是道,滔滔不絕。有朋友只愛吃涼拌胡蘿卜絲,范偉告訴他生吃反而沒營養(yǎng),切片大火快炒幾十秒,口味和營養(yǎng)都剛剛好。有朋友嘴里長了小潰瘍,范偉教了他個巧招:新鮮的白蘿卜切絲放點蒜葉煮湯,或者是海帶綠豆燉湯,喝兩頓保管好!范偉最常說的一句話就是:“即使在家里做菜也盡量少油少鹽,咱們的飲食也得與時俱進(jìn),講求營養(yǎng)均衡才最重要?!?/p>

    自創(chuàng)快樂養(yǎng)生操

    電視劇《老大的幸?!分懈道洗笫且粋€樂觀知足的民間養(yǎng)生專家,張口閉口都是養(yǎng)生經(jīng),很多人都不知道,其實這里頭有很多經(jīng)驗都是范偉在生活中的親身積累。拍這部戲期間,為了讓傅老大的話更有權(quán)威性,范偉向很多養(yǎng)生專家認(rèn)真請教學(xué)習(xí),記錄了兩本養(yǎng)生筆記。戲拍完后,范偉也過上了健康養(yǎng)生的幸福日子。

    那套著名的“傅老大快樂養(yǎng)生操”就是范偉自創(chuàng)的絕招。為了方便記憶,他還編了一個順口溜:第一節(jié),走貓步;第二節(jié),想美事;第三節(jié),唱幸福;第四節(jié),大聲笑。還別說,劇中一大堆美女挺胸翹臀跟著傅老大瞎扭,戲外也有好幾個美女搭檔真的成了“快樂養(yǎng)生操”的追隨者!孟廣美就是絕對的鐵桿粉絲,只要范偉開始做養(yǎng)生操,她就會放下手里的活跟在后面亦步亦趨地學(xué),一個高個大美女跟著一大腦袋胖子抖胳膊抬腿哈哈大笑,成了劇組最可樂的一道風(fēng)景。

    孟廣美跟大家解釋,別看這套操挺搞笑,事實上還真有一定的養(yǎng)生效果,她專門找醫(yī)生請教過:走貓步就得挺胸、收腹、仰頭、腳后跟著地。在中醫(yī)理論里,腳是人的第二心臟,腳后跟著地,等于是按摩自己的心靈;想美事更好理解了,心情好了身體自然健康;大聲唱歌不僅能夠調(diào)節(jié)人的不良情緒,更能起到調(diào)和血脈、頤養(yǎng)五臟的作用;而開懷大笑不僅能預(yù)防感冒,緩解關(guān)節(jié)痛,還是消除壓力、緩解心理焦慮的最好辦法。

    無論在劇組還是在家里,只要遇上陽光燦爛的日子,范偉總會出去曬太陽。曬太陽的人多了去了,可范偉曬太陽的方式與眾不同,他一會把兩只手?jǐn)傞_舉在頭頂對著陽光,姿勢活像舉手投降;一會把帽子脫了,露出大腦門曬,那些年輕活潑的小丫頭調(diào)侃他:“范老師,您曬太陽都那么有喜劇效果呀!”范偉閉上眼,故意用傅老大的腔調(diào)說:“你們不懂,這里頭講究可大了,用兩只手掌的勞宮穴面對著朝陽,做深呼吸,可以養(yǎng)心和肺;中午,一定要把帽子脫掉,讓頭頂?shù)陌贂ò殃柟馕?,可以養(yǎng)腦;傍晚就去看斜陽吧,一邊曬著晚霞余暉,一邊用手握半拳輕輕叩擊肚臍眼這個地方,這就是命門,曬太陽可以補精養(yǎng)腎。你們這些小姑娘啊,就怕曬太陽變黑,說句實話,健康的黑比病態(tài)的白要好一百倍!”

    范偉以前心里愛裝事,一有什么事情,或是錯過了正常睡眠時間,就鐵定會失眠。后來他請教了中醫(yī),學(xué)會了幾個預(yù)防失眠的好法子。第一是無論春夏秋冬,每天晚上臨睡前都用熱水泡腳。第二是像嬰兒一樣睡覺。這里有兩層意思:一是提早睡眠時間,每天十點之前一定上床;二是躺在床上像嬰兒那樣四肢攤開,全身放松,腦子里什么都不想。

    吃好了,睡好了,太陽曬好了,堅持下去,并不需要特別密集的體育鍛煉,范偉三個月就瘦了10斤!朋友們見面就夸他減肥成功,他謙虛地回應(yīng):“哪里哪里,沒想到養(yǎng)生還有這樣買一送一的附帶功效!”

    要想養(yǎng)身先養(yǎng)心

    現(xiàn)在生活好了,但都市人卻覺得自己的幸福指數(shù)并不高:房奴、車奴、股票被套牢,健康走下坡,工作生活壓力太大……范偉捫心自問,到底什么才是幸福?他認(rèn)為幸福應(yīng)該是實實在在看得見摸得著的東西,身體健康、心態(tài)平和就是最踏實的幸福。

    這么多年來,范偉給人的印象總是稍咧著嘴角,眼睛微微瞇縫著,一臉樂呵呵的模樣。確實,他是公認(rèn)的好脾氣男人。結(jié)婚這么多年來,在家里范偉從來不跟老婆吵架,他認(rèn)為兩口子吵架,雙方都會郁悶傷心,而郁氣傷肝,有百害而無一利。于是,一見老婆臉色不好,范偉就趕緊裝糊涂和稀泥地引開話題,或是老老實實提前認(rèn)錯,再不然干脆避其鋒芒,走為上策。一個巴掌拍不響,戰(zhàn)場上一方主動撤退收兵,這仗也打不起來了。久而久之,家里總是維持著風(fēng)平浪靜的和諧氣象,一家人的心情也都輕松愉快了。

    聚光燈下的特殊生活難免讓人的心情跟著時起時落,難解難分。有時候遇上為難或惱火的事情,范偉也會上火生氣。他的辦法是,在心頭火起的時候趕緊閉上眼睛,深呼吸幾下,感覺心里的火熄了,平靜了,再睜開眼來,笑一笑,就過去了。還有一個實用的小方子:喝山楂水。脾氣暴躁源于肝郁氣滯、脾虛肝盛,山楂有活血化淤的功效,對治療脾氣暴躁愛上火的毛病有一定效果。

    進(jìn)入演藝圈幾十年來,經(jīng)歷過兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),起起伏伏,范偉說自己把生活看透徹了:生活就是“一個巴掌一顆糖”。遇到大挫折,遇到大溝坎,感覺自己走不過去了,怎么辦?不要老看著眼前天大的困難,而是要多想想后面即將吃到的那顆糖。心里有了甜的希望,才有力氣先挺過命運的這一大巴掌。

    在家的日子,范偉每天早上6點準(zhǔn)時起床,先為老婆兒子做早飯,然后出去活動活動筋骨,順便挎?zhèn)€菜籃去超市買菜做午飯;中午瞇個小盹,醒來出門晃悠一個小時,接著回家做晚飯。他自稱是一個標(biāo)準(zhǔn)的宅男。“這樣的狀態(tài)目前我覺得很好,心里滿滿地都是踏實的感覺。只要身心健康,幸福就像毛毛雨,心頭一高興,它隨時都會自己掉下來!”

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