飯后“三鞠躬” 消除老胃病

上了年紀(jì)后，很多人因?yàn)楸旧硐δ軠p弱，胃動(dòng)力差，食物積聚在胃底，就會(huì)有脹氣等感覺(jué)出現(xiàn)。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會(huì)加重。有個(gè)小辦法能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。

具體做法是每天飯后彎三次腰，達(dá)到90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1～2分鐘。此外，飯后半小時(shí)，可以散步20～30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔茫澄飼?huì)向食管反流，加重食管炎癥狀。患有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。