動動雙眼,記性變好

不良生活方式會加重記憶衰退進(jìn)程，為此，美國《健康》雜志給出了保護(hù)記憶力的6個(gè)簡單方法：

早餐吃點(diǎn)全麥面包。不吃主食的人在記憶力測試中成績更差。建議早上吃些全谷類復(fù)雜碳水化合物，如吐司面包、雞蛋及藍(lán)莓等水果。

強(qiáng)度較大的鍛煉。高強(qiáng)度運(yùn)動之后學(xué)習(xí)單詞速度會提高20%。跳舞和跆拳道等套路運(yùn)動之后，記憶力更高。

練雙眼，記車位。簡單眼操可使長時(shí)記憶提高10%。具體動作：下車之后注意停車位置，然后，原地站立，雙眼每半秒鐘左右移動一次，做30秒。

每天上網(wǎng)1小時(shí)。每天花1小時(shí)上網(wǎng)搜索自己感興趣的東西，有助于刺激控制短時(shí)記憶的大腦額葉。

晚餐喝點(diǎn)葡萄酒。酗酒會導(dǎo)致記憶喪失，但適度飲酒則會降低記憶衰退。每周飲酒7杯以下者發(fā)生認(rèn)知損傷的危險(xiǎn)比滴酒不沾者或酗酒者更小。

睡前用牙線潔齒。睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護(hù)大腦。原因是，不刷牙容易導(dǎo)致牙齦炎，病菌易導(dǎo)致全身炎癥，進(jìn)而損傷大腦認(rèn)知功能。