春季養(yǎng)肝側著睡

春為四時之首，既是自然界陽氣開始升發(fā)的時候，也同樣可以看作是養(yǎng)生的開始。春季養(yǎng)生的一個重點就是要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之由弱到強逐漸旺盛起來。那么，人們應如何養(yǎng)生，才能使身體更健康呢?從睡眠來講，不同的睡姿還能起到不同的作用，睡眠質(zhì)量往往和睡姿有關。春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，比較合適的睡姿是側臥。

側身睡是很多人通常采取的姿勢，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側臥。因為肝經(jīng)在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

側臥時須確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜：枕頭過高，頭部會很不舒服地被拉伸；過高和過低的枕頭部是非常不適的。這就是為什么醫(yī)生都喜歡強調(diào)使用尺寸合適的枕頭。為了讓側臥更舒適，并盡可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臂之間的適當距離，從而更有利于放松腰背部。

相比側臥，另一個多見的姿勢是仰臥，當人們仰臥時，后背部的督脈和膀胱經(jīng)緊密接觸于床面，使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態(tài)，這樣氣血就能通過人體經(jīng)脈周流全身。同時仰臥也能很好地支撐頭頸部和背部，所以也是很好的睡姿。仰臥時可將另一個枕頭墊放置于膝蓋下以減少后背的僵硬和不適。如果仰臥式使得你打鼾更加嚴重，那么不妨采取側臥的姿勢；當然如果你有俯臥的習慣，但又想避免俯臥的話在你身體的側面放上枕頭以防俯臥。