小諸葛教你吃的學(xué)問

小寶，你怎么又有了新的煩惱？媽媽總是讓你吃這吃那，但究竟吃哪些食物才是最科學(xué)的呢？讓我小諸葛來給你支幾招吧。

你能明眸善睞

眼睛要變亮，首選食品是瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為眼睛組織的修復(fù)更新提供營養(yǎng)。其次，多吃含有維生素A和維生素C的食物，它們主要來源于動物的內(nèi)臟和新鮮的水果和蔬菜。

你能長得更高

骨骼生長需要大量的鈣，鈣的來源以奶制品為主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆類食品、萵苣等綠葉蔬菜，也能幫助骨骼生長。

小貼士：可樂、汽水、糖果會阻止鈣質(zhì)的吸收；含有激素的蜂王漿、花粉制品、洋快餐等，會導(dǎo)致我們早熟，影響長個兒

你會更加聰明

中國古人的智慧，教你怎么吃才更聰明。中醫(yī)說，“五谷為養(yǎng)”“五菜為充”“五果為助”“五畜為益”。谷類食物如面包、米飯等，含有豐富的碳水化合物，是我們生長發(fā)育所需能量的主要來源。吃飯不吃主食是錯的，只吃菜或只吃肉更錯。蔬菜每天都要吃，胡蘿卜、西紅柿、菠菜都是不錯的選擇；柑橘橙類水果和核桃、杏仁等堅果，對于我們大腦發(fā)育也十分重要；海魚一周最好也能吃兩次，它的營養(yǎng)容易被吸收，是超棒的蛋白質(zhì)來源。想要聰明，其實也并不難。

你的脾氣變好

心煩氣躁、脾氣大的人，都是肝氣郁結(jié)體質(zhì)，應(yīng)多吃魚肉，少吃或不吃紅肉——牛肉、羊肉，多吃綠色蔬菜、芹菜炒百合，多吃圣女果、獼猴桃、梨、香蕉等。

小寶，只要你不挑食，營養(yǎng)均衡，你就一定會長成一個耳聰目明智商高、活潑開朗脾氣好的小小少年。