春節(jié)好眠,心腦無憂

凌瑞琴

天氣轉(zhuǎn)冷后，中風(fēng)也處于高發(fā)時期。每年春節(jié)，急診室里大多是心腦血管疾病的突發(fā)患者，我們經(jīng)常見到癱瘓昏迷的患者、焦慮的家人和緊張搶救的醫(yī)護(hù)人員。春節(jié)本來應(yīng)該團(tuán)圓歡聚，但那種場面讓人揪心，所以，中老年朋友要警惕自己的身體，別讓節(jié)日的喜慶蒙上陰影。

天氣轉(zhuǎn)冷，心腦血管疾病愛“上身”

入冬后，醫(yī)院門診每天都能接診幾十位心腦血管疾病患者。在這些病例中，一個原因是氣候寒冷，引起血管突然收縮，使腦血管壁壓力驟然增高，引起心臟病、中風(fēng)等疾病發(fā)作。而更多的中老年患者是由于保健意識差和不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致了意外。

春節(jié)期間，走親訪友、聚餐娛樂、熬夜打牌等都是潛在的危險因素，使得春節(jié)時又出現(xiàn)一個心腦血管疾病發(fā)病高峰。一般來講，最易發(fā)作心腦血管病的多為中老年人，上了年紀(jì)的人一定要注意。

遠(yuǎn)離心腦血管疾病，從規(guī)范生活規(guī)律開始

越是節(jié)日，上了年紀(jì)的朋友越要重視生活規(guī)律。春節(jié)期間尤其要注意以下幾點，以防心腦血管疾病趁虛而入：

首先是飲食清淡。如果春節(jié)期間暴飲暴食，三高食品過多攝入，極易造成心腦缺血、缺氧，而引起血壓升高和冠心病猝發(fā)。

再有，要保證睡眠充足。飲食上太油膩，很多人都知道對心腦不利，而失眠也可以誘發(fā)心腦血管疾病，就很少人了解了。雖然心腦血管疾病傳統(tǒng)上有血管硬化、高血脂、高血壓等致病因素，但失眠也是影響心腦血管疾病發(fā)作的重要誘因。病理解剖證實，長期睡眠不足者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴(yán)重影響供血，極易引發(fā)腦溢血等意外情況。

除此以外，即使是短期睡眠不足也會使老人煩躁、易怒，心率也會加快，血壓也會明顯高于平時，極有可能誘發(fā)中風(fēng)、血管破裂、腦溢血等疾病。

睡好，可有效防止心腦血管疾病

中老年朋友在春節(jié)期間預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，除了保持合理的飲食，多吃蔬菜水果外，更要保持良好的睡眠，建議中老年人每日睡眠時間應(yīng)為7至9個小時。另外，很重要的一點是，保證晚上10點到早晨5點的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”，這樣能保證心腦的充分休整，穩(wěn)定血壓，防止心腦血管疾病突發(fā)。

隨年齡增長，中老年人的松果體逐漸鈣化，分泌的睡眠信使（褪黑素，簡稱MT）大幅下降，深睡眠減少甚至缺失，很難達(dá)到這一健康指標(biāo)。所以，合理補(bǔ)充MT是挽救中老年人睡眠狀況日益惡化的理想措施。

外源性補(bǔ)充褪黑素，要模仿自然規(guī)律。研究者對褪黑素口服給藥、透皮吸收、舌下含化進(jìn)行比較發(fā)現(xiàn)，口服不穩(wěn)定，效果差；透皮吸收慢，血漿濃度也不同；舌下含化效果良好，最接近生理過程，褪黑素能很快達(dá)到所需水平，組織內(nèi)也無殘留。

購睡眠康寧送大禮，喜上加喜

我國首個舌下含化褪黑素——睡眠康寧含片，由解放軍301醫(yī)院、解放軍軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部多名專家，歷時七年經(jīng)過3000多例臨床驗證，證明其起效迅速，安全無毒副作用。同時，褪黑素能減輕血脂、膽固醇在血管壁上的積聚，防止血管硬化，從而可預(yù)防和減緩心腦血管疾病的發(fā)生。

在春節(jié)即將來臨之時，睡眠康寧含片為感謝新老朋友的信任，從1月1日～1月25日購買睡眠康寧含片，就有機(jī)會獲得佳能數(shù)碼相機(jī)、移動液晶電視、手機(jī)等禮品。

（作者系解放軍301醫(yī)院教授）