這個(gè)“癮”可要不得

美國(guó)肯尼迪醫(yī)療中心睡眠和肺功能專家彼得·波洛什等人在加拿大溫哥華市舉行的美國(guó)胸科醫(yī)師學(xué)會(huì)年會(huì)上介紹說(shuō)、他們?cè)趯?duì)有睡眠問(wèn)題的青少年患者進(jìn)行治療的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，手機(jī)、電腦等電子設(shè)備對(duì)患者睡眠的干擾程度令人震驚。男孩睡前喜歡在網(wǎng)上沖浪、玩網(wǎng)絡(luò)游戲，而女孩子更喜歡睡前用手機(jī)聊天、發(fā)短信。通常，年齡越大的孩子，晚上入睡越晚，睡前使用電子設(shè)備的時(shí)間也越長(zhǎng)。波洛什說(shuō)，睡眠不好會(huì)抑制青少年認(rèn)知能力的提高。

笑笑姐還聽(tīng)說(shuō)好多同學(xué)深夜都會(huì)起床偷偷上網(wǎng)、玩手機(jī)，導(dǎo)致第二天上課時(shí)哈欠連天，注意力不集中。怎樣才能避免上述幾類情況的發(fā)生呢?請(qǐng)大家一起來(lái)獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

涵凌：晚上把手機(jī)交給老媽，讓她監(jiān)督我。周圍所有同學(xué)或朋友都這么做了，那大晚上的還有準(zhǔn)給咱發(fā)信息啊，這不就解決了嘛～

若即若離：我媽給我買(mǎi)手機(jī)只允許我打電話，所以我不經(jīng)常碰。

工藤辛巴：家長(zhǎng)在無(wú)奈之下，沒(méi)收也是可以的。還可以選擇住校，提高自理能力的同時(shí)，學(xué)校也是不允許帶這些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的東西的。逼著自己做不愿做的書(shū)情，可以提高自制力。在“逼”的過(guò)程中，要換個(gè)角度去思考問(wèn)題，或用些話語(yǔ)激瀕百己，換一種心態(tài)——電腦游戲有什么好玩的?不都是虛擬的么?短信要發(fā)那么多廢話干嗎?多浪費(fèi)人民幣呀!

東京以東：每次總感覺(jué)上網(wǎng)時(shí)時(shí)問(wèn)過(guò)得很快，一眨眼1小時(shí)就過(guò)去了，所以為了克制住自己，我讓別人督促我，甚至強(qiáng)行關(guān)機(jī)。有時(shí)想想，爸媽供我們吃穿，我們也應(yīng)該好好學(xué)習(xí)去回報(bào)他們，心中有了這個(gè)想法就打消了睡前上網(wǎng)、玩手機(jī)的念頭，內(nèi)心掙扎一會(huì)后就安心睡覺(jué)了!

狂奔的人：班上很多同學(xué)都喜歡用手機(jī)上網(wǎng)偷菜，互相攀比級(jí)別的高低。這些虛擬的東西很浪費(fèi)時(shí)間、精力。我認(rèn)為睡覺(jué)前可以用手機(jī)聽(tīng)一點(diǎn)舒緩的音樂(lè)幫助睡眠，或者聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)之類的。

SKY之城：我最喜歡的就是睡覺(jué)了，玩電子設(shè)備?還不如多睡一會(huì)兒呢!我建議各位默念口訣：睡前不能玩，會(huì)變笨的；上課不能玩，這是顯然的。那就只有周末白天稍微玩一玩了。

G笑接待：誰(shuí)想成為笨小孩呢?首先要制定一個(gè)目標(biāo)或計(jì)劃，對(duì)自己有信心，努力完成，即使是每天晚上少玩幾分鐘，也要堅(jiān)持，努力。

凝月深影：這個(gè)問(wèn)題好像有點(diǎn)嚴(yán)重哦!最好的辦法就是不買(mǎi)手機(jī)不買(mǎi)電腦。關(guān)于自制力嘛……還是要靠自己哦，不管是立計(jì)劃，還是在床頭貼個(gè)“忍”，或者是在“心癢”時(shí)看看勵(lì)志小文章，讓感動(dòng)充實(shí)內(nèi)心，都是不錯(cuò)的辦法。

幽夢(mèng)影：閑下來(lái)時(shí)做做體育鍛煉吧，如果沒(méi)有辦法進(jìn)行羽毛球、乒乓球、籃球之類的多人運(yùn)動(dòng)，做做仰臥起坐、跳繩、踢毽等單人運(yùn)動(dòng)倒是很方便的，轉(zhuǎn)移注意力的同時(shí)義強(qiáng)身健體了。

落妝：這類晚上賊精神的同學(xué)大都是白天上課或做作業(yè)時(shí)用腦太少了吧，如果頭腦充實(shí)了，晚上基本就沒(méi)有任何心思去玩了，倒頭就能睡著。趕緊地，把白天充實(shí)起來(lái)吧。哦，對(duì)了，再補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)或許更有用。

圣殿騎士：睡覺(jué)之前多運(yùn)動(dòng)，或者看看書(shū)，馬上就睡著了，哪里可能會(huì)失眠呢!看的書(shū)當(dāng)然字要大一點(diǎn)，要不眼睛吃不消了。哎，自覺(jué)一點(diǎn)，該玩的時(shí)候瘋玩一下，該休息的時(shí)候休息一下。偶爾玩一下是可以的，我知道有時(shí)候越是不讓玩越想玩，讓家長(zhǎng)一起玩，分配好時(shí)間不就可以啦!玩也是成長(zhǎng)的一門(mén)課程。